Πρόληψη της ψωρίασης: εύκολα βήματα για να το κάνετε στο σπίτι

Η ψωρίαση εμφανίζεται λόγω διαταραχών του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτή η ασθένεια δεν είναι μεταδοτική, αλλά επαναλαμβάνεται έτσι ώστε να μην μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να λάβετε διάφορα προληπτικά μέτρα για να αποφύγετε τις εκρήξεις ψωρίασης.

Ποικιλία πρόληψης, ώστε να μην επαναληφθεί η ψωρίαση

Η επανεμφάνιση της ψωρίασης μερικές φορές δεν μπορεί να προβλεφθεί με βεβαιότητα. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες ενεργοποίησης που μπορείτε πραγματικά να αποφύγετε ώστε η ψωρίαση να μην επαναλαμβάνεται συχνά. Εδώ είναι διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την ψωρίαση.

1. Αποφύγετε το άγχος

Το άγχος και η δερματική νόσος σχετίζονται μεταξύ τους. Όχι μόνο αποτέλεσμα, το άγχος μπορεί επίσης να είναι αιτία ψωρίασης.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα έχει πολλές νευρικές απολήξεις που συνδέονται με το δέρμα. Όταν είστε άγχος, το κεντρικό νευρικό σύστημα του εγκεφάλου θα εντοπίσει τον κίνδυνο. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά, εμφανίζεται μια φλεγμονώδης απόκριση που προκαλεί συμπτώματα όπως φαγούρα, πόνο ή πρήξιμο του δέρματος.

Επομένως, ο έλεγχος των επιπέδων στρες είναι σημαντικός ως πρόληψη της υποτροπής της ψωρίασης. Στην αντιμετώπιση του άγχους, φυσικά πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων ποια πράγματα είναι η πηγή και να βρείτε λύσεις που μπορούν να γίνουν.

Δοκιμάστε μια ποικιλία δραστηριοτήτων που μπορούν να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό σας, όπως γιόγκα ή διαλογισμό. Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε διάφορες δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε σε καλύτερη διάθεση, όπως ελαφριά άσκηση, αναπαραγωγή μουσικής ή παιχνίδι με κατοικίδια ζώα.

Εάν το άγχος που αισθάνεστε έχει ενοχλήσει, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.

2. Λάβετε έκθεση στον ήλιο

Το υπεριώδες φως είναι γνωστό ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τους πάσχοντες από αυτή τη δερματική νόσο. Λόγω της ιδιότητάς του να μειώνει την ανάπτυξη μη φυσιολογικών δερματικών κυττάρων, τεχνητές ακτίνες UV χρησιμοποιούνται συχνά σε φωτοθεραπεία όπως τεχνητές διαδικασίες UVB ή PUVA.

Φυσικά, οι ακτίνες UV λαμβάνονται πιο εύκολα από την έκθεση στον ήλιο. Ως προληπτικό μέτρο για την ψωρίαση, ξεκινήστε την ηλιοθεραπεία σε εξωτερικούς χώρους για περίπου 5-15 λεπτά.

Αλλά θυμηθείτε, μην κάνετε ηλιοθεραπεία για πολύ καιρό γιατί μπορεί να κάψει το δέρμα σας και να προκαλέσει πληγές που θα επιδεινώσουν πραγματικά την κατάστασή σας. Χρησιμοποιήστε επίσης αντηλιακό πριν φύγετε από το σπίτι.

3. Κάντε ένα σωστό ντους

Για άτομα που πάσχουν από ψωρίαση, το μπάνιο δεν πρέπει να γίνεται τυχαία. Η θερμοκρασία του χρησιμοποιούμενου νερού, καθώς και το προϊόν και ο τρόπος χρήσης του, μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας. Εάν είναι λάθος, το δέρμα θα στεγνώσει, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.

Για να το αποφύγετε αυτό, αποφύγετε το μπάνιο με ζεστό νερό. Κάντε ένα ντους με χλιαρό νερό και περιορίστε το χρόνο σε 5-15 λεπτά. Όταν χρησιμοποιείτε σαπούνι, απλώστε απαλά με το χέρι. Μην χρησιμοποιείτε εργαλεία όπως βούρτσα σώματος ή βούρτσα ρουφηξιά ντους γιατί θα ερεθίσει το δέρμα.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει προϊόντα με απαλά συστατικά που είναι ειδικά κατασκευασμένα όπως σαπούνι για ευαίσθητο δέρμα. Αποσμητικό ή σαπούνι με υφή σφουγγάρισμα αποθαρρύνεται έντονα.

4. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα

Η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της ψωρίασης. Εκτός από τη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος, οι ενυδατικές ουσίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση συμπτωμάτων όπως ερυθρότητα και κνησμός.

Τα ενυδατικά προϊόντα του δέρματος έχουν τη μορφή κρεμών ή ελαίων. Για όσους έχουν πολύ ξηρό δέρμα, η χρήση λαδιού μπορεί να είναι πιο κατάλληλη. Ο λόγος είναι ότι το λάδι έχει μεγαλύτερη ισχύ από την κρέμα ή τη λοσιόν.

Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλοι οι τύποι ενυδατικής κρέμας ασφαλείς για χρήση στο δέρμα της ψωρίασης. Επομένως, προσαρμόστε το προϊόν στην κατάσταση του δέρματός σας, επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα που δεν περιέχει άρωμα και περιέχει ασφαλή συστατικά όπως ρετινοειδή, βιταμίνη D και σαλικυλικό οξύ. Εάν δεν είστε σίγουροι για την επιλογή σας, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε συστάσεις από το γιατρό σας.

Μετά το μπάνιο, στεγνώστε το σώμα σας χτυπώντας ελαφρά με μια πετσέτα. Στη συνέχεια, απλώστε την ενυδατική κρέμα στο δέρμα που εξακολουθεί να είναι ελαφρώς υγρό. Εφαρμόστε ξανά μια ενυδατική κρέμα πριν πάτε για ύπνο.

5. Αποφύγετε τον τραυματισμό του δέρματος

Πηγή: Davis Law Group, PS

Σε ορισμένα άτομα, τραυματισμοί στο δέρμα ή κοψίματα όπως εκδορές, μώλωπες ή εγκαύματα μπορεί να προκαλέσουν επανεμφάνιση συμπτωμάτων ψωρίασης στην περιοχή του τραύματος. Έτσι, το επόμενο βήμα για την πρόληψη της ψωρίασης είναι να αποφύγετε πράγματα που μπορούν να κάνουν το δέρμα να βλάψει.

Είτε λόγω αιχμηρών γρατσουνιών αντικειμένων, έκθεσης σε άμεσο ηλιακό φως ή δαγκώματα εντόμων, όλα μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για την εμφάνιση αυτής της κατάστασης. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

• Φορέστε μακριά μανίκια και παντελόνι όταν πηγαίνετε σε μέρη με πολλά φυτά.
• Χρησιμοποιήστε καπέλο και αντηλιακό όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.
• Να φοράτε θωράκιση σώματος όπως προστατευτικό αγκώνα και γόνατος όταν κάνετε υπαίθρια αθλήματα.
• Χρησιμοποιήστε μια ειδική λοσιόν ή σπρέι για να αποφύγετε τα τσιμπήματα των εντόμων.

6. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή

Πηγή: Windsor Dermatology

Φυσικά, κάθε τροφή που τρώτε μπορεί να έχει επίδραση στην υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης που έχετε. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, για τα οποία φυσικά πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση.

Φυσικά, ορισμένες δίαιτες δεν θα θεραπεύσουν την ψωρίαση, αλλά η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να είναι ένα προληπτικό μέτρο ή να μειωθεί η σοβαρότητα των συμπτωμάτων.

Επομένως, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε τους πάσχοντες από ψωρίαση όπως το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα κατεψυγμένα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως ψήγματα ή τα λουκάνικα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Ξεκινήστε τρώγοντας περισσότερα ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως σολομό, σαρδέλες και τόνο. Το ίδιο το ωμέγα-3 έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει τη φλεγμονή των κυττάρων που συνήθως αντιμετωπίζουν οι ασθενείς με ψωρίαση. Αυξήστε επίσης την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων που περιέχουν αντιοξειδωτικά για να σας προστατεύσουν από παθογόνα που προκαλούν ασθένειες.

Επιπλέον, υπήρξαν αρκετές μελέτες που δείχνουν μια στενή σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και του αυξημένου κινδύνου αυτής της ασθένειας. Φάτε αρκετές και θρεπτικά ισορροπημένες μερίδες, συμπεριλαμβανομένων υδατανθράκων, πρωτεϊνών και φυτικών ινών.

Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να προσθέσετε διατροφή λαμβάνοντας συμπληρώματα βιταμινών. Ωστόσο, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα που παίρνετε είναι ασφαλή και δεν θα επηρεάσουν τα φάρμακα που παίρνετε.

Θυμηθείτε, όταν προσπαθείτε να αποτρέψετε την ψωρίαση, φροντίστε να παρακολουθείτε τυχόν αλλαγές ή συμπτώματα που εμφανίζονται στο σώμα. Εάν το δέρμα σας αρχίσει να εμφανίζει ξανά συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για θεραπεία.