Φυσικό φάρμακο υψηλής αρτηριακής πίεσης που μπορεί να ληφθεί στο σπίτι

Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια χρόνια πάθηση που δεν μπορεί να θεραπευτεί. Επομένως, κάποιος που έχει ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης πρέπει να ελέγξει την αρτηριακή του πίεση για να αποφύγει επιπλοκές της υπέρτασης. Εκτός από την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και τη λήψη φαρμάκων για υψηλή αρτηριακή πίεση, πολλοί άνθρωποι αναζητούν άλλες εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία της υπέρτασης. Ένας από αυτούς είναι με υπέρταση φυτικά φάρμακα ή άλλους φυσικούς τρόπους για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Λοιπόν, είναι αλήθεια ότι υπάρχουν άλλες εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να θεραπεύσουν την υπέρταση; Ποια είναι τα φυτικά ή παραδοσιακά φάρμακα και οι φυσικές μέθοδοι που συνήθως χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για υπέρταση;

Φυσική υψηλή αρτηριακή πίεση που μειώνει τα φυτικά φάρμακα

Το φυτικό φάρμακο είναι ένα προϊόν φτιαγμένο από φυτά για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών ή τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Αυτοί οι τύποι φαρμάκων διατίθενται γενικά σε διάφορες μορφές, όπως κάψουλες, σκόνη, υγρά ή αποξηραμένα και ψιλοκομμένα βότανα. Ο τρόπος χρήσης του ποικίλλει επίσης, μερικοί καταπίνονται άμεσα σαν χάπι, μεθυσμένοι ή παρασκευάζονται σαν τσάι.

Η χρήση αυτών των φυτικών φαρμάκων για υπέρταση δεν απαγορεύεται στην πραγματικότητα. Ωστόσο, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, επειδή ορισμένα φυτικά φάρμακα είναι πραγματικά επικίνδυνα επειδή μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα υπέρτασης που παίρνετε. Στην πραγματικότητα, ορισμένα βότανα μπορούν να επιδεινώσουν την υπέρταση σας.

Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι δεν υπάρχει κανένα φυτικό φάρμακο που να μπορεί να θεραπεύσει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η χρήση αυτών των φυσικών θεραπειών μπορεί να σας βοηθήσει μόνο να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση. Στην πραγματικότητα, μερικά από αυτά απαιτούν επίσης περαιτέρω έρευνα για να αποδείξουν την αποτελεσματικότητά τους.

Ακολουθούν διάφορα βότανα και μπαχαρικά που μπορείτε εύκολα να βρείτε και να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι για να βοηθήσετε στον έλεγχο της υπέρτασης:

1. Σκόρδο

Το σκόρδο χρησιμοποιείται γενικά ως απαραίτητο μπαχαρικό σε κάθε πιάτο. Αλλά αποδεικνύεται, το σκόρδο μπορεί επίσης να είναι ένα φυτικό φάρμακο για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης φυσικά.

Μια βιβλιογραφική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Pharmacognosy Review το 2011 δείχνει ότι το σκόρδο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, ειδικά τη συστολική αρτηριακή πίεση. Αυτή η μείωση της αρτηριακής πίεσης εμφανίζεται γενικά σε κάποιον με βασικούς ή πρωτογενείς τύπους υπέρτασης.

Η ένωση αλικίνης στο σκόρδο πιστεύεται ότι παίζει ρόλο στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτή η ένωση δρα αυξάνοντας την παραγωγή οξειδίου του αζώτου στο σώμα, το οποίο μπορεί να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία, έτσι ώστε να μειωθεί η αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, το σκόρδο είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τη χοληστερόλη, η οποία είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν υπέρταση.

Ωστόσο, το σκόρδο ως φάρμακο μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, ειδικά αντιπηκτικά φάρμακα. Επομένως, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας προτού χρησιμοποιήσετε το σκόρδο ως φυσικό ή φυτικό φάρμακο για την υπέρταση.

Για να χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο, το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή να παρασκευαστεί με τη μορφή υγρού εκχυλίσματος, λαδιού ή σκόνης. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε το σκόρδο στο μαγείρεμα σας.

2. Κανέλα

Η κανέλα χρησιμοποιείται συχνά για να προσθέσει γεύση σε πολλά πιάτα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι αυτός ο τύπος μπαχαρικού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως παραδοσιακή θεραπεία υπέρτασης.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition αναφέρει ότι η κανέλα σχετίζεται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τόσο συστολική όσο και διαστολική, σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, η κανέλα δεν έχει αποδειχθεί ότι ελέγχει άμεσα την αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς. Επομένως, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να το αποδείξει.

Όπως είναι γνωστό, ο διαβήτης είναι μία από τις αιτίες της υπέρτασης, ιδιαίτερα της δευτερογενούς υπέρτασης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί επειδή η αντίσταση στην ινσουλίνη στους διαβητικούς μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

3. Τζίντζερ

Εκτός από τη θέρμανση του σώματος, το τζίντζερ περιλαμβάνεται επίσης στη φυτική ιατρική που χρησιμοποιείται συχνά για τη φυσική μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το τζίντζερ μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να χαλαρώσει τους μυς γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία.

Οι δραστικές ουσίες στο τζίντζερ, δηλαδή σαπωνίνες, φλαβονοειδή, αμίνες, αλκαλοειδή και τερπενοειδή, έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και μειώνουν την αρτηριακή πίεση στους αρουραίους. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πολλές μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις της πιπερόριζας στην ανθρώπινη αρτηριακή πίεση και γενικά εξακολουθούν να χρησιμοποιούν χαμηλές δόσεις. Τα αποτελέσματα της έρευνάς του δεν ήταν πολύ πειστικά.

Ωστόσο, όπως αναφέρεται από την Κλινική Cleveland, ένα από τα οφέλη του τζίντζερ είναι η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Η χοληστερόλη είναι μία από τις αιτίες της υπέρτασης.

4. Σέλινο

Ένα άλλο φυσικό συστατικό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως φυτικό φάρμακο για την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι το σέλινο. Αυτό το πράσινο φυτό περιέχει φυσικές χημικές ουσίες που ονομάζονται φθαλίδες.

Η φθαλίδη μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των ιστών που βρίσκονται στα τοιχώματα των αρτηριών, έτσι ώστε η αρτηριακή σας πίεση να μπορεί να μειωθεί. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο στο σέλινο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης.

Επομένως, ξεκινήστε να προσθέτετε σέλινο στο καθημερινό σας μενού ως φυτικό φάρμακο για να μειώσετε φυσικά την υψηλή αρτηριακή πίεση. Μπορείτε να το κάνετε σε χυμό και στη συνέχεια να το προσθέσετε με μέλι για να το κάνετε πιο νόστιμο ή να προσθέσετε με ξύδι που πιστεύεται ότι ανακουφίζει από ζάλη, πονοκεφάλους και πόνο στον ώμο που σχετίζεται με συμπτώματα υπέρτασης.

5. Βασίλειος

Εκτός από το ότι είναι χρήσιμο ως μπαχαρικό μαγειρικής, τα φύλλα βασιλικού είναι επίσης ένα φυτικό φάρμακο που έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Αυτό το μπαχαρικό κουζίνα λειτουργεί σαν φάρμακο αποκλειστής καναλιών ασβεστίου , που είναι ένας τύπος φαρμάκου υπέρτασης που συχνά συνταγογραφείται από γιατρούς. Ο λόγος είναι ότι τα εκχυλίσματα από φύλλα βασιλικού περιέχουν ευγενόλη, μια χημική ουσία που μπορεί να εμποδίσει τις αντιδράσεις ασβεστίου που μπορούν να συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.

6. Οι ρίζες της γάτας

Έχετε ακούσει ποτέ για ένα φυτό που ονομάζεται ρίζα γάτας ή νύχι γάτας; Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται συχνά ως φυτικό φάρμακο για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, μία από τις οποίες είναι μια φυσική θεραπεία για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Παρόμοια με τα φύλλα βασιλικού, η ρίζα της γάτας ως φυσική θεραπεία υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης εμποδίζοντας το ασβέστιο στα κύτταρα του σώματός σας. Μπορείτε να βρείτε αυτό το φυσικό φάρμακο υψηλής αρτηριακής πίεσης σε μορφή συμπληρώματος σε φαρμακείο.

7. Κάρδαμο

Ένα άλλο μπαχαρικό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως φυτικό φάρμακο για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι το κάρδαμο. Το κάρδαμο χρησιμοποιείται συνήθως ως αρωματική προσθήκη, ειδικά στη Νότια Ασία, όπως η Ινδία. Ωστόσο, αυτό το μπαχαρικό είναι επίσης εύκολο να βρεθεί και χρησιμοποιείται συχνά στην Ινδονησία.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Εφημερίδα της εθνοφαρμακολογίας είπε, το κάρδαμο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση αναστέλλοντας την αντίδραση του ασβεστίου στο σώμα. Παρόμοια με τις ρίζες του βασιλικού και της γάτας, το κάρδαμο προκαλεί τις ίδιες αντιδράσεις στο σώμα με τα φάρμακα υπέρτασης αποκλειστής καναλιών ασβεστίου .

Εκτός από την κατανάλωση σκόνης κάρδαμου απευθείας ως φυσικής θεραπείας για την υπέρταση, μπορείτε επίσης να αναμίξετε κάρδαμο στο μαγείρεμα σας. Έτσι, μπορείτε να πάρετε τα μέγιστα οφέλη από αυτό το παραδοσιακό φάρμακο υπέρτασης.

Εκτός από τα παραπάνω φυσικά συστατικά, ορισμένα τρόφιμα έχουν επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτά τα τρόφιμα υψηλής αρτηριακής πίεσης περιέχουν γενικά αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για την υπέρταση, τα οποία είναι καλά για την υγεία της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και των νεφρών, τα οποία με τη σειρά τους επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση.

Φυσικοί τρόποι για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης χωρίς φάρμακα

Τα βότανα και τα φυσικά συστατικά παραπάνω μπορούν πράγματι να είναι μια επιλογή για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης ή της υπέρτασης. Ωστόσο, η λήψη φυτικών φαρμάκων δεν είναι το κύριο πράγμα στη θεραπεία της υπέρτασης. Οι γιατροί σίγουρα προτιμούν να υιοθετούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να καταναλώνουν φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Κατά την εφαρμογή ενός υγιούς τρόπου ζωής για την υπέρταση, υπάρχουν διάφοροι φυσικοί τρόποι ή εναλλακτικές θεραπείες που μπορείτε επίσης να κάνετε καθημερινά. Γενικά, αυτός ο φυσικός τρόπος γίνεται για να χαλαρώσετε το σώμα σας, ώστε να αποφύγετε το άγχος που μπορεί να προκαλέσει υπέρταση. Εδώ είναι μερικοί άλλοι φυσικοί τρόποι για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης που μπορείτε να δοκιμάσετε:

1. Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των επιπέδων στρες για να διατηρηθεί η αρτηριακή πίεση κανονική. Ο διαλογισμός έχει πολλούς τύπους. Μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας ή με τη βοήθεια ενός θεραπευτή.

Ένας τύπος διαλογισμού που μπορείτε να κάνετε είναι ο υπερβατικός διαλογισμός. Αυτή η τεχνική διαλογισμού γίνεται με απλό και εύκολο τρόπο. Απλά καθίστε άνετα και τα μάτια σας κλειστά για 20 λεπτά.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας μειώνοντας έτσι την πίεση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Εάν γίνεται τακτικά και τακτικά, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να διατηρηθεί σε κανονικά επίπεδα και μπορείτε να αποτρέψετε την επιδείνωση της υπέρτασης.

Αυτό έχει αποδειχθεί ακόμη και σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το American Journal of Hypertension. Σε αυτή τη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι, η υπερβατική διαλογισμός για 20 λεπτά δύο φορές την ημέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση έως και 3 mmHg.

2. Γιόγκα

Εάν αναζητάτε έναν άλλο υγιεινό τρόπο ζωής για τον έλεγχο της υπέρτασης, αλλά ταυτόχρονα διατηρείτε το σώμα σας σε φόρμα, η γιόγκα μπορεί να είναι η λύση. Ο λόγος είναι ότι η γιόγκα είναι ένα άθλημα που συνδυάζει τη σωματική στάση, τις τεχνικές αναπνοής και την εστίαση.

Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, ώστε να αποφεύγονται επιπλοκές της υπέρτασης. Ωστόσο, πριν συμμετάσχετε σε μαθήματα γιόγκα ή κάνετε διάφορες κινήσεις στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί πρώτα έναν γιατρό. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν πολλές κινήσεις γιόγκα που δεν συνιστώνται για ορισμένες συνθήκες υγείας.

3. Προοδευτική χαλάρωση των μυών (PMR)

Άλλες φυσικές μέθοδοι που μπορείτε να κάνετε για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης χωρίς τη χρήση ναρκωτικών, δηλαδή προοδευτική χαλάρωση των μυών (PMR). Αυτή η τεχνική στοχεύει να μειώσει το άγχος τεντώνοντας και χαλαρώνοντας ορισμένους μυς στο σώμα σας.

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε ή να καθίσετε σε μια καρέκλα ήσυχα για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε από τους μύες του προσώπου πρώτα στους μυς των ποδιών αργότερα. Τεντώστε τους μυς σας και στη συνέχεια αφήστε τους. Κάντε αυτό αρκετές φορές μέχρι να χαλαρώσουν όλοι οι μύες σας.

Μπορείτε να κάνετε αυτήν τη μέθοδο στην εργασία ή στο σπίτι και θα πρέπει να γίνεται για 15-20 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε PMR. Εάν έχετε κάποιους τραυματισμούς, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το κάνετε.

4. Ασκήσεις αναπνοής

Μια μελέτη που αναφέρεται στο Περιοδικό ανθρώπινης υπέρτασης ανέφερε ότι η καλή αναπνοή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου.

Εάν ελέγχετε την αναπνοή σας σωστά, αργά και τακτικά, το σώμα σας θα αισθάνεται αυτόματα πιο χαλαρό και ήρεμο. Ο λόγος είναι ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παράγονται περισσότερες ορμόνες που ρυθμίζουν τη διάθεσή σας, οπότε θα αισθανθείτε πολύ πιο άνετα και η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί.

Αυτή η φυσική μέθοδος είναι πολύ εύκολη για να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή σας πίεση. Ο λόγος είναι ότι μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε.

5. Μουσικοθεραπεία

Η μουσική χρησιμοποιείται συχνά από πολλούς ανθρώπους για να ηρεμήσει και να ανακουφίσει το άγχος. Αυτό μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην υγεία του σώματος, ένα από τα οποία είναι η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.

Ως εκ τούτου, η μουσική θεραπεία μπορεί να είναι μια φυσική θεραπεία για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η μουσική έχει απαλούς τόνους, οι οποίοι μπορούν να χαλαρώσουν το σώμα έτσι ώστε να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης, μια ορμόνη του στρες που μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση.

6. Θεραπεία μασάζ

Εκτός από τη μουσική θεραπεία, η θεραπεία μασάζ πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Preventive Medicine διαπίστωσε ότι η θεραπεία μασάζ μπορεί να ελέγξει την αρτηριακή πίεση, ειδικά σε γυναίκες που έχουν προ-υπέρταση.

Αυτή η θεραπεία είναι επίσης μια φυσική μέθοδος που είναι ασφαλής, αποτελεσματική και φθηνή. Ο λόγος είναι, εκτός από ορισμένα σημεία υγειονομικής περίθαλψης, η θεραπεία μασάζ μπορεί επίσης να γίνει στο σπίτι ενώ χαλαρώνετε.

7. Τσιγκόνγκ

Ίσως αυτή η εναλλακτική μέθοδος ακούγεται ακόμα ξένη στα αυτιά σας. Ωστόσο, το τσιγκόνγκ ήταν στην πραγματικότητα μια εναλλακτική θεραπεία στην Κίνα για χιλιάδες χρόνια.

Μια μελέτη που αναφέρεται στο Journal of Medicine δηλώνει ότι το τσιγκόνγκ μαζί με τη λήψη φαρμάκων υπέρτασης έχει αποδειχθεί ότι κάνει την αρτηριακή πίεση καλύτερα ελεγχόμενη.

Παρόλο που ακούγεται άγνωστο, σήμερα υπάρχουν πολλά θεραπευτικά ιδρύματα που παρέχουν εναλλακτικές θεραπείες τσιγκόνγκ. Ωστόσο, προτού επιλέξετε ένα μέρος θεραπείας, βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής που κάνει τη θεραπεία είναι επαγγελματίας και διαθέτει πιστοποιητικό.

8. Βιοανάδραση

Εκτός από τα φάρμακα υπέρτασης που σας έδωσε ο γιατρός σας, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε θεραπεία βιοανάδρασης για να ελέγξετε φυσικά την υψηλή αρτηριακή σας πίεση. Αυτή η θεραπεία συνιστάται συνήθως όχι μόνο για άτομα με υπέρταση, αλλά και για άτομα με χρόνιο πόνο, ακράτεια ούρων, πονοκεφάλους, άσθμα και άλλες ιατρικές παθήσεις.

Το Biofeedback είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείτε για να μάθετε να ελέγχετε διάφορες λειτουργίες του σώματος, όπως ο καρδιακός σας ρυθμός. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί ειδικά εργαλεία. Επομένως, η βιοανάδραση πρέπει να πραγματοποιείται από επαγγελματία θεραπευτή.

Κατά τη διάρκεια της βιοανάδρασης, θα συνδεθείτε με μια ηλεκτρική συσκευή ανίχνευσης που μετρά και παρακολουθεί την ένταση στους μυς του σώματός σας. Από αυτήν την εξέταση ο θεραπευτής θα γνωρίζει ποια μέρη του σώματος είναι τεταμένα και στη συνέχεια θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Χ