Συμβουλές για πόσιμο νερό που πρέπει να εφαρμόζονται στα παιδιά

Το πόσιμο νερό είναι βασική ανθρώπινη ανάγκη. Για μωρά και νήπια, η ανάγκη για νερό είναι πολύ σημαντική από ό, τι για τους ενήλικες, επειδή χρειάζονται περισσότερα υγρά που σχετίζονται με το μέγεθος του σώματός τους.

Επιπλέον, τα νεφρά τους δεν έχουν αναπτύξει την ικανότητα να προσαρμόζονται γρήγορα στην ποσότητα του νερού στο σώμα τους και ο μηχανισμός δίψας τους δεν λειτουργεί μέχρι να αφυδατωθούν. Το παιδί σας πρέπει να πίνει άφθονο νερό, ειδικά το καλοκαίρι όταν η θερμοκρασία είναι πιο ζεστή και το παιδί θα χάσει περισσότερα υγρά. Ένα υγιές παιδί 1 έτους 10 κιλών χρειάζεται 4 ποτήρια υγρών την ημέρα. Πώς μπορείτε τα παιδιά να πίνουν πολύ νερό;

Συμβουλές για να πιείτε το παιδί σας να πίνει πολύ νερό

1. Κάντε το πόσιμο νερό μια διασκεδαστική δραστηριότητα

Βάλτε νερό σε ένα ελκυστικό ποτήρι (τα παιδιά συνήθως αρέσουν σε ποτήρια με έντονα χρωματισμένα ζώα ή στους αγαπημένους τους χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων). Προσθέστε ένα άχυρο, χαριτωμένα παγάκια ή μερικά κομμάτια φρούτων όπως φράουλες.

2. Περιορίστε τις επιλογές τους

Μην γεμίζετε το ψυγείο σας με σόδες και πολύχρωμους χυμούς φρούτων. Εάν θέλετε να καταναλώσετε αυτά τα ποτά, αλλά δεν θέλετε να ακολουθήσουν τα παιδιά σας, τοποθετήστε τα ποτά όπου το παιδί σας δεν μπορεί να τα δει.

Αλλά η καλύτερη συμβουλή δεν είναι να διατηρείτε αυτά τα είδη ποτών στο σπίτι, επειδή τα παιδιά είναι πολύ καλά στην εύρεση κρυφών τροφίμων. Θα ήταν καλύτερο αν γίνετε πρότυπο για αυτούς. Αν σας βλέπουν πόσιμο νερό, είναι πιο πιθανό να ακολουθήσουν.

3. Πιείτε πρώτα νερό και μετά δώστε τους ένα σνακ

Εάν θέλετε να αφήσετε τα παιδιά σας να πίνουν αναψυκτικά, ενθαρρύνετέ τα να πιουν πρώτα μεγάλα ποτήρια νερό. Στη συνέχεια, αφού ικανοποιήσουν τη δίψα τους, δεν θα τρώνε πάρα πολύ γλυκό φαγητό.

4. Εξηγήστε τα οφέλη του πόσιμου νερού

Η εξήγηση των πλεονεκτημάτων του απλού νερού μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβετε τα παιδιά σας, αλλά συνήθως τα παιδιά ενδιαφέρονται πραγματικά για το ανθρώπινο σώμα. Πάρτε τα στη βιβλιοθήκη και πάρτε μερικά βιβλία για τη διατροφή και πώς λειτουργεί το σώμα. Διδάξτε τους τη σημασία της κατανάλωσης αρκετού νερού. Ακόμη και ένας επαναστατικός έφηβος μπορεί να αποφασίσει να απορρίψει τη σόδα αν ξέρει ότι τους κάνει πιο ανώμαλους.

5. Κάντε τη γεύση του νερού καλύτερη

Το κρύο νερό είναι συνήθως πιο ελκυστικό για τα παιδιά, ειδικά το καλοκαίρι. Έτσι, η εναλλακτική λύση είναι να παγώσετε το μπουκάλι νερό του παιδιού σας στο ψυγείο για να το πάρετε στο σχολείο. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σφήνες λεμονιού και ασβέστη για να προσθέσετε γεύση στα φρούτα χωρίς να χρειάζεται να προσθέσετε πολλούς χυμούς ζάχαρης.

6. Κάντε το νερό εύκολα προσβάσιμο

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να πίνουν νερό είναι να διευκολύνετε τα παιδιά σας να φτάσουν σε αυτό. Εάν παίζουν έξω, φέρτε τα μπουκάλια. στο δείπνο, τοποθετήστε ένα μεγάλο μπουκάλι νερό στο τραπέζι. Εάν όλα τα μέλη της οικογένειας πίνουν νερό συνεχώς, θα συνηθίσουν τη συνήθεια.

7. Κάντε αλλαγές σταδιακά

Μην μηνύσετε αμέσως το παιδί σας για να πιει μόνο νερό. Ξεκινήστε κάνοντας μόνο περιστασιακά ζαχαρούχα ποτά ή τα σαββατοκύριακα, προσφέροντάς το σε μικρότερα ποτήρια και προσφέροντας έναν καλύτερο τύπο ποτού όπως χυμό φρούτων από τη σόδα.

Ταυτόχρονα, συνηθίστε να πίνετε νερό σε κάθε γεύμα. Εάν το παιδί σας είναι πραγματικά ιδιότροπο, αρχίστε να του δίνετε περισσότερο χυμό κάθε μέρα έως ότου θέλει να πιει περισσότερο νερό.

Χ