Σημασία της βιταμίνης c για τους προσκυνητές & ταύρος; γεια σου υγιή

Ανεξάρτητα από τις δραστηριότητες και τις καιρικές συνθήκες, πρέπει να πληροίτε τη μέγιστη διατροφική πρόσληψη. Συμπεριλαμβάνεται όταν εκτελείτε το προσκύνημα. Από τους διάφορους τύπους διατροφής, ένας από τους οποίους είναι η βιταμίνη C. Λόγω της σημασίας της βιταμίνης C, συνιστάται οι γυναίκες να καταναλώνουν 75 mg και οι άνδρες να καταναλώνουν 90 mg.

Η σημασία της πρόσληψης βιταμίνης C δεν πρέπει να παραμεληθεί

Εδώ είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα και τα οφέλη της βιταμίνης C για το σώμα κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος.

Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες κατά τη διάρκεια του Χατζ

Ένα επιστημονικό άρθρο ανέφερε ότι το προσκύνημα μπορεί να προκαλέσει άγχος που με τη σειρά του επηρεάζει τη σωματική και ψυχική υγεία. Λοιπόν, ποια είναι η σχέση μεταξύ της βιταμίνης C και του στρες;

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C είναι ευεργετική για όσους αντιμετωπίζουν μειωμένη αντοχή λόγω στρες. Επομένως, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C που μπορούν να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Βοηθά στην ανακούφιση από τα κρυολογήματα

Τα κρυολογήματα και η γρίπη μπορούν να μεταδοθούν εύκολα όταν οι άνθρωποι είναι κοντά ο ένας στον άλλο. Ως εκ τούτου, οι προσκυνητές είναι επιρρεπείς σε ασθένειες λόγω της εύκολης εξάπλωσης μολυσματικών ασθενειών. Αν και δεν μπορεί να θεραπεύσει άμεσα κρυολογήματα και γρίπη, η πρόσληψη βιταμίνης C κατά τη διάρκεια του Χατζ μπορεί να αποτρέψει σοβαρότερες επιπλοκές, όπως πνευμονία και πνευμονικές λοιμώξεις.

Αυξήστε την αντοχή

Μερικές από τις ασθένειες που διατρέχουν κίνδυνο για τους προσκυνητές περιλαμβάνουν:

• Ασθένειες του αναπνευστικού και πεπτικού συστήματος
• Τροφική δηλητηρίαση
• Δερματική ασθένεια

Η βιταμίνη C αυξάνει την παραγωγή και τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία βοηθούν στην προστασία του σώματος από μολύνσεις.

Επομένως, μπορείτε να πάρετε ένα ανοσοποιητικό συμπλήρωμα που περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο σε αναβράζουσα μορφή (υδατοδιαλυτά δισκία). Εκτός του ότι είναι αποτελεσματικό στην αύξηση της αντοχής, ταυτόχρονα αυξάνει επίσης την κατανάλωση υγρών στο σώμα για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.

Βοηθά στην πρόληψη της έλλειψης σιδήρου

Ένα άτομο με έλλειψη σιδήρου μπορεί να παρουσιάσει αναιμία και οι προσκυνητές δεν αποτελούν εξαίρεση. Με την κατανάλωση αρκετής βιταμίνης C κατά τη διάρκεια του Hajj, θα βοηθηθεί η απορρόφηση σιδήρου στο σώμα.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου από τα τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, εάν πάρετε 100 mg βιταμίνης C, η απορρόφηση σιδήρου μπορεί να αυξηθεί έως και 67 τοις εκατό.

Επιταχύνετε την επούλωση πληγών

Οι προσκυνητές είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς στα πόδια λόγω του συχνού περπατήματος σε ζεστό καιρό κατά την εκτέλεση των προσευχών τους. Μία από τις αιτίες είναι τα υποδήματα που δεν ταιριάζουν στο μέγεθος.

Τα πλεονεκτήματα της βιταμίνης C αποδεικνύονται σε μια μελέτη. Οι περικοπές ή οι γρατζουνιές επουλώνονται πιο γρήγορα σε άτομα που λαμβάνουν περισσότερη βιταμίνη C. Ο λόγος είναι πιθανότατα επειδή η βιταμίνη C παίζει ρόλο στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου.

Βοηθήστε στην πρόληψη Φυματίωση (Φυματίωση)

Η φυματίωση είναι μια μεταδοτική ασθένεια και εξαπλώνεται εύκολα λόγω της συμφόρησης των προσκυνητών στους Αγίους Τόπους. Η εξάπλωση της φυματίωσης μπορεί να οφείλεται σε φτέρνισμα ή βήχα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η βιταμίνη C μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν φυματίωση. Η έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2013 υποστηρίζει επίσης ισχυρισμούς σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης C στη φυματίωση. Εδώ αναφέρει ότι η προσθήκη βιταμίνης C στα φάρμακα για φυματίωση μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία θεραπείας.

Η βιταμίνη C αποτρέπει ηλιακό έγκαυμα κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος

Όταν λαμβάνεται μαζί με βιταμίνη Ε, η βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει το ηλιακό έγκαυμα από τον ήλιο κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος. Ωστόσο, για την πρόληψη ηλιακό έγκαυμα Φυσικά σας συνιστούμε να φοράτε αντηλιακό.

Οι προσκυνητές πρέπει να πληρούν την καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C. Μερικά από τα οφέλη της βιταμίνης C θα συμβάλουν σε μεγάλο βαθμό στη διατήρηση της σωματικής και ακόμη και της ψυχικής κατάστασης κατά τη διάρκεια του προσκύνημα. Η σημασία της βιταμίνης C δεν πρέπει να υποτιμάται. Εκτός από τη διατήρηση της αντοχής, το σώμα χρειάζεται βιταμίνη C για να παραμείνει σε φόρμα. Με ένα κατάλληλο σώμα, μπορείτε να απορροφηθείτε περισσότερο κατά την εκτέλεση του προσκυνήματος.

Χ