Πρέπει να ανησυχείτε εάν το παιδί σας δεν του αρέσει να τρώει ρύζι; & ταύρος; γεια σου υγιή

Το ρύζι είναι το βασικό φαγητό των Ινδονητών, σε σημείο που πολλοί πιστεύουν ότι δεν έχουν φάει αν δεν τρώνε ρύζι. Το πρώτο φαγητό που συνήθως δίνεται στα παιδιά είναι το ρύζι με τη μορφή κουάκερ. Δεδομένου ότι μας έχει δοθεί ρύζι από νεαρή ηλικία, δεν είναι περίεργο ότι οι περισσότεροι από εμάς θέλουν να τρώνε ρύζι. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά παιδιά που δεν τους αρέσει να τρώνε ρύζι, ένα από αυτά μπορεί να είναι το παιδί σας. Αλλά, θα πρέπει να ανησυχείτε εάν το παιδί σας δεν του αρέσει να τρώει ρύζι;

Το ρύζι δεν είναι απλώς πηγή υδατανθράκων

Η βασική τροφή είναι συνήθως πηγή υδατανθράκων. Γιατί; Επειδή οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας που χρειάζεται το σώμα για να ασκεί δραστηριότητες. Οι υδατάνθρακες είναι τα θρεπτικά συστατικά που καίγονται ευκολότερα από τον οργανισμό για να παράγουν ενέργεια σε σύγκριση με άλλα κύρια θρεπτικά συστατικά, δηλαδή τις πρωτεΐνες και το λίπος. Η ανάγκη του σώματος για υδατάνθρακες είναι πολύ μεγάλη, που κυμαίνεται μεταξύ 45-65% των συνολικών θερμίδων που απαιτούνται ανά ημέρα.

Λοιπόν, μία από τις κύριες πηγές υδατανθράκων για τους περισσότερους Ινδονητές είναι το ρύζι. Αυτό υποστηρίζεται από πόρους που βρίσκονται εύκολα στο έδαφος της Ινδονησίας, δηλαδή το ρύζι ή το ρύζι. Επομένως, μην εκπλαγείτε, εάν η κατανάλωση ρυζιού από το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού της Ινδονησίας είναι πολύ μεγάλη την ημέρα.

Εκτός από την πηγή υδατανθράκων, το ρύζι αποθηκεύει επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, ψευδάργυρο, κάλιο, μαγνήσιο και σύμπλεγμα βιταμίνης Β. Για τα παιδιά, το ρύζι είναι μια τροφή που έχει πολύ χαμηλό κίνδυνο αλλεργιών και είναι εύπεπτο. Έτσι, στην πραγματικότητα το ρύζι είναι ένα καλό φαγητό για τα παιδιά.

Τότε, τι γίνεται αν το παιδί δεν του αρέσει να τρώει ρύζι;

Μερικά παιδιά μπορεί να μην θέλουν να τρώνε ρύζι λόγω της υφής, της γεύσης, του σχήματος ή άλλων πραγμάτων που κάνουν το ρύζι άγνωστο στη γλώσσα τους. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει σύγχυση σχετικά με το τι πρέπει να ταΐσετε το παιδί σας. Επιπλέον, αυτό σίγουρα σας κάνει να ανησυχείτε για τη διατροφή του παιδιού σας.

Ωστόσο, στην πραγματικότητα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε αν το παιδί σας δεν του αρέσει να τρώει ρύζι. Αν και το ρύζι είναι πράγματι μία από τις κύριες πηγές υδατανθράκων, το ρύζι δεν είναι η μόνη πηγή υδατανθράκων. Υπάρχουν πολλές άλλες κύριες πηγές υδατανθράκων που μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες σε υδατάνθρακες του παιδιού σας. Για παράδειγμα, ψωμί, πατάτες, ζυμαρικά, ζυμαρικά και άλλα. Όχι μόνο αυτό, η ζάχαρη, το αλεύρι, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν επίσης να είναι πηγές υδατανθράκων, αλλά όχι οι κύριες.

Διάφοροι τύποι υδατανθράκων

Πρέπει να γνωρίζετε, οι υδατάνθρακες χωρίζονται σε διάφορους τύπους, δηλαδή σύνθετους υδατάνθρακες και απλούς υδατάνθρακες. Η διαφορά μεταξύ των δύο τύπων υδατανθράκων έγκειται στη χημική τους δομή και στο πόσο γρήγορα το σώμα μπορεί να τα αφομοιώσει.

• Σύνθετοι υδρογονάνθρακες. Αυτός ο τύπος υδατανθράκων χωνεύει το σώμα περισσότερο από τους σύνθετους υδατάνθρακες. Συνήθως τα ινώδη τρόφιμα αποτελούν πηγή σύνθετων υδατανθράκων. Για παράδειγμα, πατάτες, καλαμπόκι, βρώμη, σιτάρι, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα.
• Απλοί υδατάνθρακες. Είναι ένας τύπος υδατανθράκων που χωνεύεται πιο εύκολα από τον οργανισμό. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτοί οι τύποι υδατανθράκων μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα. Από την άλλη πλευρά, αυτοί οι τύποι υδατανθράκων μπορούν να παρέχουν στο σώμα ενέργεια γρήγορα. Δυστυχώς όμως, τα τρόφιμα που αποτελούν πηγή απλών υδατανθράκων συνήθως δεν περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά ή μπορούν επίσης να ονομαστούν μηδενική διατροφή και μπορούν να συμβάλουν σε υπερβολικές θερμίδες στο σώμα. Παραδείγματα πηγών τροφίμων απλών υδατανθράκων είναι καραμέλα, ζάχαρη, κέικ, σιρόπια και άλλα γλυκά τρόφιμα και ποτά.

Έτσι, παρέχοντας μια εναλλακτική πηγή υδατανθράκων εκτός από το ρύζι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι το παιδί σας δεν έχει υδατάνθρακες. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να προσέχετε πάντα τη θρεπτική αξία που περιέχεται σε κάθε φαγητό. Βεβαιωθείτε ότι τα θρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και μέταλλα) για το μωρό σας ικανοποιούνται καλά.

Χ

Διαβάστε επίσης: