Ο κίνδυνος ενός στομαχικού στομάχου δεν παίζει

Όχι μόνο σας κάνει να φαίνεστε λιγότερο ελκυστικοί, στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλοί κίνδυνοι από ένα διαταραγμένο στομάχι για την υγεία σας. Ναι, εάν έχετε μεγάλο και στομάχι στομάχι, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο άνοιας, η οποία είναι μειωμένη ικανότητα σκέψης. Πώς μπορεί ένα διασταλμένο στομάχι να οδηγήσει σε άνοια; Αυτό λένε οι ειδικοί.

Ο κίνδυνος του στομάχου, μπορεί να προκαλέσει άνοια

Η άνοια είναι μια ομάδα συμπτωμάτων που παρεμβαίνουν στη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου για την εκτέλεση διαφόρων καθημερινών δραστηριοτήτων. Τα άτομα με αυτήν την πάθηση είναι συνήθως γεροντικά, δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν και να κατανοήσουν τα πράγματα.

Στην πραγματικότητα, εάν είναι σοβαρή, τα άτομα με άνοια συχνά βλέπουν ή ακούνε πράγματα που δεν είναι εκεί (ψευδαισθήσεις). Γι 'αυτό οι ασθενείς με άνοια γίνονται απαθείς, δεν μπορούν να ελέγξουν καλά τα συναισθήματά τους και να χάσουν το ενδιαφέρον τους για κοινωνικοποίηση.

Λοιπόν, μια μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης και δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο Σε σύνδεση στα Neurology Annals διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος απότομου στομάχου μπορεί να προκαλέσει άνοια.

Από τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης, ήταν γνωστό ότι οι συμμετέχοντες που είχαν διαταραγμένο στομάχι, μεγάλη περιφέρεια μέσης και υψηλά επίπεδα σωματικού λίπους παρουσίασαν μεγαλύτερη συρρίκνωση στο μέγεθος του εγκεφάλου από εκείνους με ιδανικά σχήματα σώματος.

Γιατί ένα στομάχι μπορεί να προκαλέσει άνοια;

Οι κίνδυνοι του λίπους της κοιλιάς, οι οποίοι εντοπίστηκαν σε προηγούμενες μελέτες, πιστεύεται ότι οφείλονται στη συσσώρευση λίπους στο σώμα. Στην πραγματικότητα, το λίπος μπορεί να συσσωρευτεί κάτω από το δέρμα (υποδόριο λίπος) και μεταξύ των οργάνων (σπλαχνικό λίπος).

Τώρα, όταν έχετε ένα στομάχι, μπορεί να οφείλεται σε ένα σωρό λίπους κάτω από το δέρμα ή τα όργανα στην κοιλιακή περιοχή. Ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα άτομα με μεγάλα στομάχια είναι πιθανό να έχουν υψηλό σπλαχνικό λίπος.

Στην πραγματικότητα, είναι το σπλαχνικό λίπος ή το επιπλέον λίπος που βρίσκεται στην κοιλιά που προκαλεί συρρίκνωση του μεγέθους του εγκεφάλου. Έτσι, εάν η ποσότητα σπλαχνικού λίπους είναι πάρα πολύ, θα διεγείρει τη φλεγμονή στο σώμα, η οποία τελικά επηρεάζει τον εγκέφαλο. Επιπλέον, το σπλαχνικό λίπος μπορεί επίσης να προκαλέσει ασταθή παραγωγή ορμονών και να μειώσει την ικανότητα του εγκεφάλου.

Όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα σπλαχνικού λίπους, τόσο μικρότερο είναι το μέγεθος του εγκεφάλου. Αυτός ο μικρότερος όγκος εγκεφάλου οδηγεί σε επιδείνωση της γνωστικής λειτουργίας και έτσι αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας ", εξηγεί ο Sudha Seshadri, MD, καθηγητής νευρολογίας που συμμετείχε στη μελέτη, όπως αναφέρεται από το WebMD.

Εξαιρετικές συμβουλές για να ξεπεράσετε ένα στομάχι

Ως αποτέλεσμα του στομαχικού στομάχου όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας, αλλά και καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2. Επομένως, η εξάλειψη ενός στομαχικού στομάχου πρέπει να είναι ο στόχος σας για να υποστηρίξετε μια υγιή ζωή. Μπορείτε να ελέγξετε για το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς μετρώντας την περιφέρεια της μέσης σας με μια απλή ταινία μέτρησης.

Η τυπική μέτρηση για μια υγιή περιφέρεια μέσης στις γυναίκες είναι μικρότερη από 88 cm, ενώ οι άνδρες είναι μικρότερες από 102 cm. Εάν μετράτε περισσότερο από αυτό, έχετε ένα στομάχι ή είστε κεντρικοί παχύσαρκοι.

Μην ανησυχείτε, για να μειώσετε το στομάχι, υπάρχουν δύο σημαντικά κλειδιά που πρέπει να εκτελέσετε, δηλαδή:

1. Αναδιάταξη επιλογών και μερίδων φαγητού

Η πρωτεΐνη είναι ένας σημαντικός τύπος θρεπτικών ουσιών για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Επιπλέον, οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες σας κρατούν επίσης γεμάτους περισσότερο, ώστε να αποφύγετε το σνακ. Μπορείτε να απολαύσετε λαχανικά, φρούτα, αυγά, ψάρια, άπαχο κρέας και ξηρούς καρπούς.

Πολλά τρόφιμα ή ποτά χρησιμοποιούν πρόσθετα γλυκαντικά. Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων και να αυξήσει τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ και το στομάχι. Έτσι, περιορίστε τα τρόφιμα που περιέχουν θερμίδες για να μειώσετε το υπερβολικό λίπος.

2. Άσκηση ρουτίνας

Η προσαρμογή της διατροφής και της άσκησης είναι ένα πακέτο με το οποίο πρέπει να ζήσετε εάν θέλετε να μειώσετε την κοιλιά σας στο μέγιστο. Μελέτες δείχνουν ότι η αερόβια άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι και παρόμοια έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς. Επιπλέον, η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει το μεταβολισμό στο σώμα.