Η έλλειψη βιταμίνης d μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση! ποια είναι τα σημάδια;

Η βιταμίνη D είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που παίζει ρόλο σε πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της ανοσίας, της διατήρησης των οστών ισχυρών και του δέρματος υγιούς, της διέγερσης της ανάπτυξης των κυττάρων και της δημιουργίας νέων θυλακίων. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D ή η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της τριχόπτωσης. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει επίσης συνδεθεί με αλωπεκία, γνωστή ως φαλάκρα.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί απώλεια μαλλιών;

Η δουλειά της βιταμίνης D είναι να διεγείρει τα θυλάκια των τριχών, οπότε η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών.

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί τριχόπτωση και άλλα προβλήματα μαλλιών. Η βιταμίνη D διεγείρει τα τριχοθυλάκια να μεγαλώνουν, οπότε όταν το σώμα δεν έχει αρκετή βιταμίνη D, τα μαλλιά μπορεί να επηρεαστούν.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να συνδεθεί με την αλωπεκία areata, μια αυτοάνοση πάθηση που προκαλεί σπασμένη τριχόπτωση.

Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με αλωπεκία areata έχουν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D από τα άτομα χωρίς αλωπεκία.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην απώλεια μαλλιών σε άτομα χωρίς αλωπεκία. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που έχουν άλλους τύπους τριχόπτωσης έχουν επίσης χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D.

Η έρευνα δείχνει ότι μια ανεπάρκεια βιταμίνης D στο σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Και πάλι, αυτό συμβαίνει επειδή ένας από τους ρόλους της βιταμίνης D είναι να διεγείρει νέα και παλιά θυλάκια των μαλλιών.

Τα θυλάκια των μαλλιών είναι μικροί πόροι όπου αναπτύσσονται νέα μαλλιά. Τα νέα θυλάκια μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά να διατηρήσουν το πάχος και να αποτρέψουν την πρόωρη πτώση των μαλλιών.

Όταν η πρόσληψη βιταμίνης D στο σώμα σας δεν είναι αρκετή, η ανάπτυξη των μαλλιών μπορεί να σταματήσει.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης D

Άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να μην έχουν συμπτώματα ή τα συμπτώματα μπορεί να είναι μη ειδικά και κυμαινόμενα. Ως αποτέλεσμα, είναι μάλλον δύσκολο να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ανεπάρκεια σε αυτή τη βιταμίνη εάν δεν δείτε αμέσως έναν γιατρό.

Γενικά, τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D είναι:

• αλλαγές στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης ή του άγχους
• αργή επούλωση πληγών
• απώλεια οστικής πυκνότητας
• μυϊκή αδυναμία
• υψηλή πίεση του αίματος
• κούραση
• χρόνιος πόνος
• στειρότητα (στειρό)
• μειωμένη αντοχή

Αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D

Η έλλειψη έκθεσης στον ήλιο ή η μη κατανάλωση αρκετών τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D είναι οι πιο συχνές αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι ενδέχεται να παρουσιάσουν ανεπάρκεια βιταμίνης D λόγω άλλων υποκείμενων καταστάσεων, όπως η νόσος του Crohn ή η κοιλιοκάκη, οι οποίες εμποδίζουν το σώμα να απορροφήσει πλήρως τη θρεπτική ουσία.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν τη διάσπαση της βιταμίνης D από το σώμα προτού χρησιμοποιηθεί. Τα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια βιταμίνης D περιλαμβάνουν αντιμυκητιασικά, γλυκοκορτικοειδή, φάρμακα για τον ιό HIV και αντισπασμωδικά (αντισπασμωδικά).

Μεγάλη πηγή βιταμίνης D.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D με τη μορφή:

1. Έκθεση στον ήλιο

Οι περισσότεροι άνθρωποι επωφελούνται στο έπακρο από τη βιταμίνη D από την παρέα στον ήλιο. Το να μην περνάτε αρκετό χρόνο στον ήλιο ή να χρησιμοποιείτε πολύ αντηλιακό, περιορίζοντας την έκθεσή σας, μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Το να απολαύσετε τον πρωί στον ήλιο για τουλάχιστον 5-15 λεπτά χωρίς να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό, είναι πολύ χρήσιμο.

Για την περιοχή της Ινδονησίας, ο συνιστώμενος χρόνος ηλιοθεραπείας είναι από τις 10 π.μ. έως τις 2 μ.μ.

Υπάρχει μια καλή ισορροπία μεταξύ της προστασίας του δέρματος μας από την έκθεση στον ήλιο και της απορρόφησης βιταμίνης D. Εάν δεν μπορείτε να μείνετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, δοκιμάστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο κοντά σε ένα παράθυρο όπου ο ήλιος λάμπει.

2. Πηγές τροφίμων πλούσιες σε βιταμίνη D.

Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής από τρόφιμα που περιέχουν φυσικά ή είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη βιταμίνης D.

Μερικά τρόφιμα είναι φυσικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ο σολομός, ο τόνος και άλλα θαλάσσια ψάρια, το λάδι του συκωτιού γάδου και τα ζωικά λίπη είναι καλές πηγές βιταμίνης D.

Στην πραγματικότητα, μια κουταλιά της σούπας λάδι βακαλάου παρέχει 340 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής βιταμίνης D. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε τρόφιμα που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, όπως ορισμένα δημητριακά, γάλα, τυρί, αυγά και αβοκάντο.

Χ