Κίνδυνοι για την υγεία για τις γυναίκες που εργάζονται νύχτα & bull; γεια σου υγιή

Η εργασία τη νύχτα έχει σίγουρα πολλά αρνητικά αποτελέσματα. Αλλά μερικές φορές η δουλειά απαιτεί από εμάς να δουλεύουμε τη νύχτα, ειδικά αν είστε πιλότος, φύλακας, υπάλληλος νοσοκομείου, 24ωρος καταστηματάρχης, υπάλληλοι σε μπαρ και καφετέριες που είναι ανοιχτά τη νύχτα και ούτω καθεξής. Για όσους εργάζονται τη νύχτα, φυσικά δεν θα έχουν χρόνο να ξεκουραστούν. Παρόλο που μερικοί από αυτούς κοιμούνται για 6-8 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και αισθάνονται ότι ζουν κανονικά, αυτό σίγουρα δεν θα είναι φυσιολογικό για το σώμα τους.

Κύκλος ανθρώπινου σώματος

Κατά την εκτέλεση του συστήματος, το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί φυσικά σύμφωνα με τους κύκλους. Με βάση μια εκτεταμένη μελέτη των φυσιολογικών κύκλων, η πεπτική διαδικασία αποτελείται από τρεις κύκλους που βασίζονται σε τρεις λειτουργίες του σώματος, δηλαδή την απορρόφηση χυμών τροφίμων, την πέψη των τροφίμων και την απομάκρυνση των απορριμμάτων τροφίμων. Παρόλο που οι τρεις λειτουργίες είναι ενεργές ταυτόχρονα, καθεμία από αυτές θα λειτουργεί εντατικά για οκτώ ώρες σε μια συγκεκριμένη στιγμή.

1. Στις 12.00-20.00 λαμβάνει χώρα η πεπτική διαδικασία

Όλος αυτός ο κύκλος είναι μια καλή στιγμή για να γεμίσετε το στομάχι με στερεά τρόφιμα. Εάν δεν γεμίσετε το στομάχι σας κατά τη διάρκεια αυτού του κύκλου, θα αισθανθείτε πολύ πεινασμένοι.

2. Στις 20.00-04.00 λαμβάνει χώρα η διαδικασία απορρόφησης

Καθ 'όλη τη διάρκεια αυτού του κύκλου, λαμβάνει χώρα η διαδικασία απορρόφησης των περισσότερων τροφών που έχουν υποστεί πέψη και η κατανομή των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα μέρη του σώματος. Επομένως, ο ύπνος αργά ή το φαγητό αργά το βράδυ μπορεί να μειώσει την παροχή ενέργειας που απαιτείται για τη διαδικασία απορρόφησης. Η αντίσταση σε έναν κύκλο μπορεί να βλάψει τον επόμενο.

3. Στις 04.00-12.00 πραγματοποιείται η διαδικασία απόρριψης

Σε αυτό το στάδιο, πολλά απόβλητα θα αφαιρεθούν, έτσι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν έχουν όρεξη το πρωί. Αυτό είναι πολύ φυσικό, επειδή το σώμα περνά από έναν κύκλο απόρριψης. Ο οργανισμός δεν χρειάζεται πραγματικά στερεά τρόφιμα όπως ρύζι και κρέας που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αντ 'αυτού, τρώγοντας τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, το σώμα θα έχει έλλειψη ενέργειας για τη διαδικασία απόρριψης.

Ποιες είναι οι συνέπειες εάν αντιστραφούν οι κύκλοι του σώματός μας;

Δουλειά βάρδια η νύχτα κάνει τον κύκλο του σώματός μας να μην ακολουθεί τον κανονικό κύκλο. Ποια πρέπει να είναι η ώρα για το σώμα να ξεκουραστεί και να απορροφήσει φαγητό από τις 8:00 μ.μ. έως τις 4:00 μ.μ., αντ 'αυτού το χρησιμοποιούμε για δραστηριότητες, ακόμη και για φαγητό. Από την άλλη πλευρά, κατά τις ώρες που το σώμα υποτίθεται ότι εκκρίνει ή χωνεύει, κοιμόμαστε.

Πώς επηρεάζει το σώμα;

1. Διαταραχή ύπνου

Περίπου το 10% των εργαζομένων που εργάζονται τη νύχτα έχουν διαταραχές ύπνου, όπως αϋπνία, υπερβολική υπνηλία και δυσκολία να παραμείνουν ξύπνιοι στην εργασία. Δρ. Charles Samuels, ιατρικός διευθυντής Κέντρο ύπνου και ανθρώπινης απόδοσης στο Κάλγκαρι, δηλώνει ο εργαζόμενος βάρδια είναι ένα άτομο που στερείται του δικαιώματος ύπνου. Ακόμα κι αν μπορούσαν να αλλάξουν το πρόγραμμα ύπνου τους σε πρωί ή απόγευμα, θα ήταν πολύ δύσκολο γιατί έρχεται σε αντίθεση με το ρολόι του σώματος.

2. Κίνδυνος διαβήτη τύπου 2

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Επαγγελματική & Περιβαλλοντική Ιατρική από 226.652 συμμετέχοντες, όσοι εργάστηκαν νύχτες είχαν 1,09 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Στη συνέχεια, η επόμενη μελέτη στο περιοδικό Ιατρική PLoS δείχνει ότι οι εργαζόμενοι έχουν χρόνο εργασίας βάρδια κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, προκαλείται από την επίδραση του μεταβαλλόμενου χρόνου στη δραστηριότητα ινσουλίνης που προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα στο σώμα.

3. Μακροχρόνια παχυσαρκία

Ο μικρός ύπνος ή ο ύπνος που δεν είναι σύμφωνος με το ρολόι του σώματος θα οδηγήσει σε παχυσαρκία, όπως προκύπτει από την έρευνα στο Νοσοκομείο Γυναικών και Μπράγχαμ . Επειδή οι εργαζόμενοι τη νύχτα δυσκολεύονται συχνά να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αντιμετωπίζουν δύο κιρκαδικές διαταραχές από την εργασία τους τη νύχτα και έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η παχυσαρκία εμφανίζεται λόγω της μείωσης της λεπτίνης (μια ορμόνη που ρυθμίζει το σωματικό βάρος) και μπορεί να οδηγήσει σε διπλή αύξηση της όρεξης καθώς και αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα λόγω αλλαγών στη δραστηριότητα της ινσουλίνης.

4. Αυξήστε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Η εργασία τη νύχτα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Βρετανικό Ιατρικό Περιοδικό. Η μελέτη περιελάμβανε 34 μελέτες και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι εργαζόμενοι που εργάστηκαν τη νύχτα είχαν 7% κίνδυνο καρδιακής προσβολής, 1,6% ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο και 7,3% στεφανιαία νόσο.

Πώς επηρεάζει τις γυναίκες;

Μια μελέτη από τη Δανία διαπίστωσε ότι όσοι εργάστηκαν νύχτες είχαν 85% υψηλότερο κίνδυνο αποβολής από τους κανονικούς εργαζόμενους. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2010 στην Ιταλία έδειξε μια σχέση μεταξύ της εργασίας βάρδια , ο κίνδυνος πρόωρης γέννησης και χαμηλού βάρους γέννησης.

Σύμφωνα με στοιχεία που συλλέχθηκαν από Μελέτη Υγείας Νοσηλευτών των ΗΠΑ που περιελάμβανε 240.000 νοσηλευτές και παρατηρήθηκε για 30 χρόνια, δείχνοντας, εργαζόμενες γυναίκες βάρδια Οι νύχτες για αρκετά χρόνια έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, καρκίνου του παχέος εντέρου και καρκίνου ενδομήτριο .

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τις κακές επιπτώσεις της νυχτερινής εργασίας;

Εάν είστε έγκυος, δώστε προσοχή στην επάρκεια του ύπνου σας και στο βάρος σας. Λάβετε επαγγελματική βοήθεια εάν δεν κοιμάστε αρκετά ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Και, εάν έχετε εργαστεί νύχτες για μερικά χρόνια, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρώματος μελατονίνης. Αυτά τα συμπληρώματα τείνουν να είναι ασφαλή, αλλά αρκετά περίπλοκα και θα χρειαστείτε καθοδήγηση από ειδικούς για να τα χρησιμοποιήσετε.