Πίνακας περιεχομένων:
- Τα οφέλη και οι κίνδυνοι της σάουνας
- Οφέλη από τη σάουνα
- Κίνδυνος σάουνας
- Οφέλη και κίνδυνοι ατμού
- Οφέλη του ατμού
- Κίνδυνος ατμού
- Ποιό είναι καλύτερο?
Σάουνα και ατμός συχνά θεωρούνται τα ίδια, παρόλο που είναι διαφορετικά. Ακόμα κι έτσι, η σάουνα και ατμός Και οι δύο έχουν τα δικά τους οφέλη για την υγεία και τους κινδύνους που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Λοιπόν, ποιο είναι καλύτερο, σάουνα ή τι ατμός ?
Τα οφέλη και οι κίνδυνοι της σάουνας
Πριν μάθετε ποιο είναι καλύτερο, είναι καλό να γνωρίζετε εκ των προτέρων τις διαφορές μεταξύ των δύο.
Η σάουνα είναι ένα δωμάτιο που χρησιμοποιεί ξηρή θερμότητα ως πηγή θερμότητας. Συνήθως αυτή η πηγή θερμότητας προέρχεται από τεχνολογία ξύλου, φυσικού αερίου, ηλεκτρικής ενέργειας ή υπέρυθρης ακτινοβολίας. Η θερμοκρασία στη σάουνα φτάνει τους 82,2 έως 90,5 ° C.
Οφέλη από τη σάουνα
Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Chiti Parikh, συν-διευθυντής του The Integrative Health and Wellbeing Programme New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, οι σάουνες έχουν πολλά οφέλη.
Οι σάουνες κάνουν την κυκλοφορία του αίματος ομαλή, έτσι ώστε η καρδιαγγειακή υγεία να βελτιώνεται. Επιπλέον, η έρευνα έδειξε επίσης ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν τακτικά σάουνες έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και άνοιας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που κάνουν σάουνα τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά.
Εκτός αυτού, ο Δρ. Ο Parikh δήλωσε επίσης ότι το να κάθεται στη σάουνα μοιάζει σχεδόν με το περπάτημα σε διάδρομο σε τακτική βάση. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμότητα προκαλεί την καρδιά να αντλεί αίμα ακόμη πιο σκληρά. Δηλαδή, αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια με τα οφέλη που παίρνετε ενώ τρέχετε σε διάδρομο.
Επιπλέον, η διαμονή στη σάουνα μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο και την ακαμψία στο σώμα, ειδικά μετά την άσκηση. Ως εκ τούτου, η σάουνα επιλέγεται συχνά ως μέσο χαλάρωσης μετά από μια αρκετά κουραστική άσκηση.
Κίνδυνος σάουνας
Εκτός από τα πολλά δελεαστικά οφέλη της, αυτή η δραστηριότητα έχει επίσης παρενέργειες που δεν μπορούν να υποτιμηθούν. Καθυστέρηση στη σάουνα μπορεί να κάνει το σώμα αφυδατωμένο και ζάλη λόγω ζέστης.
Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα δεν είναι επίσης η σωστή επιλογή εάν είχατε πρόσφατα καρδιακή προσβολή ή άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι σάουνες μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό ενός ατόμου.
Για να ελαχιστοποιήσετε τις παρενέργειες, περιορίστε το χρόνο σας στη σάουνα. Επίσης, μείνετε ενυδατωμένοι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη σάουνα.
Οφέλη και κίνδυνοι ατμού
Παρά τις διαφορές τους, ο ατμός και η σάουνα έχουν παρόμοια οφέλη και παρενέργειες. Ατμός ή ατμόλουτρο είναι ένα δωμάτιο ειδικά σχεδιασμένο χρησιμοποιώντας μια υγρή πηγή θερμότητας. Η πηγή θερμότητας προέρχεται συνήθως από μια γεννήτρια ατμού.
Το δάπεδο του δωματίου είναι γενικά κατασκευασμένο από πλακάκια ή άλλα μη πορώδη υλικά όπως γυαλί ή πλαστικό. Με αυτόν τον τρόπο, όλος ο αέρας θα παγιδευτεί στο δωμάτιο για να παράγει υγρασία.
Ωστόσο, ο χώρος ατμός συνήθως δεν είναι τόσο ζεστό όσο η σάουνα. Συνήθως η θερμοκρασία σε αυτό κυμαίνεται από 37,7 έως 48,8 ° C με σχεδόν 100 τοις εκατό υγρασία. Ακόμα κι έτσι, οι άνθρωποι συνήθως θα αισθάνονται μια καυτή αίσθηση που είναι πιο έντονη στο δωμάτιο ατμός αντί για σάουνα λόγω της υγρασίας.
Οφέλη του ατμού
Αν και διαφορετικό, το διάστημα ατμός Έχει οφέλη για την υγεία παρόμοια με τις σάουνες λόγω της θερμικής επίδρασης που παρέχει. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία από τον ατμό. Επιπλέον, θα αισθανθείτε επίσης πιο ανανεωμένοι και θα αποφύγετε τον πόνο των μυών μετά από μια αρκετά σκληρή άσκηση.
Ατμός Επίσης, κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο φρέσκο και πιο υγιές. Επιπλέον, η υγρή θερμότητα από το δωμάτιο ατμός βοηθά επίσης στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της ρινικής συμφόρησης.
Για όσους από εσάς αισθάνεστε άγχος, η συνεδρίαση για 10 λεπτά σε αυτό το δωμάτιο μπορεί να σας βοηθήσει να την ανακουφίσετε. Με αυτό, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι τα οφέλη είναι διαφορετικά ατμός και η σάουνα είναι πολύ μικρή ακόμη και σχεδόν παρόμοια.
Κίνδυνος ατμού
Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο The Physician Sports Medicine, ατμός μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθανθεί ζάλη, ναυτία, ακόμη και λιποθυμία. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμοκρασία του σώματος είναι συνήθως υψηλότερη από τις κανονικές συνθήκες.
Για αυτό, προσπαθήστε να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι και μην παραμείνετε στο δωμάτιο ατμός . Αποφύγετε επίσης τη χρήση χώρου ατμός όταν αισθάνεστε υπό την επήρεια αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα. Επίσης, μην καταλαμβάνετε χώρο αμέσως ατμός μετά το φαγητό γιατί μπορεί να προκαλέσει υπερβολική ζάλη.
Ποιό είναι καλύτερο?
Επειδή η κατάσταση όλων είναι διαφορετική, δεν μπορεί να καθοριστεί ποιο είναι καλύτερο.
Εάν έχετε πρόβλημα αναπνοής όπως κρυολόγημα ή ιγμορίτιδα, μείνετε στο δωμάτιο ατμός βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Αλλά αν όχι, σάουνα και ατμός εξίσου καλό για εσάς ανάλογα με τη γεύση, δεν υπάρχει σημαντική διαφορά.
Αλλά το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε, συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό προτού σκοπεύετε να χαλαρώσετε στα δύο δωμάτια. Ειδικά εάν έχετε προβλήματα υγείας που είναι αρκετά επικίνδυνα.
Επιπλέον, μην ξεχάσετε να ρωτήσετε εκ των προτέρων το προσωπικό για το πόσο καιρό είναι η κατάλληλη στιγμή για εσάς στην αρχή της επίσκεψης.
