Στην πραγματικότητα, πρέπει να φάτε επιδόρπιο μετά από ένα βαρύ γεύμα; & ταύρος; γεια σου υγιή

Τρώγοντας επιδόρπιο μετά το φαγητό το κύριο γεύμα είναι χαρακτηριστικό των δυτικών συνηθειών. Οι επιδόρπιες τροφές που τρώγονται συνήθως είναι ένα πιάτο με αλλαντικά, για πουτίγκα ή ζελέ, παγωτό, γλυκά κέικ και αρτοσκευάσματα. Ίσως το έχετε κάνει πριν, είτε μετά το μεσημεριανό είτε το δείπνο. Στην πραγματικότητα, πρέπει πραγματικά να φάμε επιδόρπιο;

Τρώτε επιδόρπιο (επιδόρπιο), υπάρχει πραγματικά όφελος;

Ο σκοπός της κατανάλωσης επιδόρπιο είναι να βοηθήσει στην πέψη των τροφίμων και να φρεσκάρει το στόμα μετά από ένα μάλλον βαρύ γεύμα. Τρώγοντας το αγαπημένο σας επιδόρπιο μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Ωστόσο, αυτά τα οφέλη θα εξαρτηθούν σίγουρα από τα τρόφιμα που θα επιλέξετε.

Τα φρούτα είναι μια υγιεινή και φρέσκια επιλογή επιδόρπιο. Τα φρούτα είναι μια καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων, καλίου, φολικού οξέος, ινών και αντικαρκινικών αντιοξειδωτικών. Τα άτομα που κάνουν φρούτα ως καθημερινή ρουτίνα γενικά έχουν μικρότερο κίνδυνο χρόνιας νόσου.

Ένα μπαρ με μαύρη σοκολάτα (μαύρη σοκολάτα) που τρώτε μετά από ένα γεύμα είναι επίσης ευεργετικό. Το σνακ με μαύρη σοκολάτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μια μελέτη του Χάρβαρντ του 2011 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τεσσάρων μικρών κουτιών από μία μαύρη σοκολάτα κάθε μέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση χάρη στην αντιοξειδωτική περιεκτικότητα των φλαβονοειδών που αποτρέπει τη φλεγμονή στο σώμα λόγω των ελεύθερων ριζών.

Είναι μια διαφορετική ιστορία εάν το επιδόρπιο που επιλέγετε είναι κέικ σοκολάτας, ζαχαροπλαστικής, μπισκότα ή παγωτό με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν πράγματι να βοηθήσουν στη βελτίωση της διάθεσής σας, αλλά μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη θερμίδων εάν τα τρώτε υπερβολικά, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αποθέσεις λίπους στο σώμα. Τα υψηλά επίπεδα λίπους, θερμίδων και σακχάρου στο σώμα μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, ηπατική νόσος και η υψηλή χοληστερόλη.

Είναι ασφαλής κανόνας να τρώτε επιδόρπιο μετά την κατανάλωση ρυζιού

Η κατανάλωση επιδόρπιο δεν είναι απαραίτητη. Εάν είστε πραγματικά γεμάτοι, τότε δεν χρειάζεται πλέον να πιείτε το φαγητό. Ένα γεμάτο στομάχι δείχνει ότι παίρνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά.

Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε επιδόρπιο, κάντε ένα διάλειμμα πρώτα περίπου μία ή δύο ώρες μετά από ένα βαρύ γεύμα. Θυμηθείτε, ακόμη και τα φρούτα περιέχουν ακόμα θερμίδες και ζάχαρη. Επομένως, πρέπει επίσης να διαχειριστείτε με σύνεση τις μερίδες επιδόρπιο σας, ανεξάρτητα από τον τύπο φαγητού που θα επιλέξετε. Αυτό συμβαίνει ώστε η πρόσληψη θερμίδων και ζάχαρης που καταναλώνεται να μην είναι υπερβολική, ώστε να συσσωρεύεται ως λίπος.

Ακόμα και τα επιδόρπια μπορούν να καταναλωθούν όταν κάνετε δίαιτα. Σε μια δευτερεύουσα νότα, θα πρέπει να επιλέξετε τον τύπο επιδόρπιο που παρέχει επιπλέον διατροφή με ελάχιστο αριθμό θερμίδων.

Χ