Το φολικό οξύ για τους άνδρες μπορεί να είναι χρήσιμο για την αύξηση της γονιμότητας

Η προετοιμασία του σώματος κατά τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Όχι μόνο αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας για να είστε πιο υγιεινοί, υπάρχουν και συμπληρώματα που πρέπει να πάρετε. Και στους άνδρες και στις γυναίκες, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε φολικό οξύ. Πόσο σημαντική και αποτελεσματική είναι η λήψη φολικού οξέος για το χορό; Δείτε την πλήρη απάντηση παρακάτω!

Τι είναι το φολικό οξύ;

Ίσως δεν ξέρετε τι σημαίνει φολικό οξύ. Το φολικό οξύ είναι στην πραγματικότητα ένα άλλο όνομα για τη βιταμίνη Β9.

Βασικά, τα οφέλη του φολικού οξέος είναι να βοηθήσουν το σώμα να παράγει και να διατηρήσει νέα κύτταρα, ειδικά όταν τα κύτταρα διαχωρίζονται.

Χωρίς βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ, το σώμα δεν μπορεί να παράγει DNA και ερυθρά αιμοσφαίρια.

Όχι μόνο για το χορό, το φολικό οξύ είναι μια θρεπτική ουσία που χρειάζεται ο οργανισμός, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Ο λόγος είναι ότι η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί να προκαλέσει δυσκολία συγκέντρωσης, κόπωση, πονοκεφάλους, αναπνευστικά προβλήματα και διάφορα άλλα προβλήματα υγείας.

Η σημασία του φολικού οξέος για το πρίσμα

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το φολικό οξύ είναι ένα θρεπτικό συστατικό που χρειάζεται ο οργανισμός. Ομοίως, όταν κάνετε ένα πρόγραμμα εγκύου.

Αναφέρεται από την Εγκυμοσύνη, τη Γέννηση και το Μωρό ότι το φολικό οξύ είναι σημαντικό να καταναλώνεται για το χορό. Αυτό συμβαίνει επειδή τα οφέλη μπορούν να βοηθήσουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού.

Επιπλέον, αυτό το συμπλήρωμα αποτρέπει επίσης γενετικές ανωμαλίες. Ένα παράδειγμα είναι ελάττωμα νευρικού σωλήνα (NTD), ελαττώματα άκρων, διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος και άλλα.

Έτσι, μπορεί να ειπωθεί ότι το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην παροχή της μέγιστης προστασίας από τη σύλληψη, την πρώιμη εμβρυϊκή ανάπτυξη έως τον τοκετό.

Οφέλη του φολικού οξέος για τις γυναίκες

Το φολικό οξύ για το χορό πρέπει να καταναλώνεται για να βοηθήσει στον σχηματισμό του νευρικού σωλήνα που αποτελεί μέρος του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η έλλειψη φολικού οξέος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών, όπως:

• Spina bifida, όταν η σπονδυλική στήλη και ο νωτιαίος μυελός δεν έχουν σχηματιστεί πλήρως
• Ανενσεφαλία , ο εγκέφαλος δεν έχει αναπτυχθεί ακόμη πλήρως
• Εγκεφαλοκήλη , όταν ο εγκεφαλικός ιστός προεξέχει πέρα ​​από το δέρμα μέσω ενός ανοίγματος στο κρανίο

Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί ακόμη να προληφθεί καταναλώνοντας τρόφιμα για το πρόγραμμα εγκυμοσύνης και φολικό οξύ κατά την προετοιμασία έως την εγκυμοσύνη.

Εκτός από τη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών, το φυλλικό οξύ απαιτείται επίσης για το σχηματισμό φυσιολογικών ερυθρών αιμοσφαιρίων και την πρόληψη της αναιμίας.

Στη συνέχεια, το φυλλικό οξύ είναι επίσης σημαντικό για την παραγωγή, επισκευή και λειτουργία του DNA.

Οφέλη του φολικού οξέος για τους άνδρες

Όχι μόνο για τις γυναίκες, το φολικό οξύ για το promil υποστηρίζεται επίσης ότι είναι χρήσιμο για την αύξηση της ανδρικής γονιμότητας.

Το φολικό οξύ θεωρείται ικανό να διατηρήσει την ποιότητα και την υγεία του παραγόμενου σπέρματος.

Η ποιότητα του σπέρματος εκτιμάται από την κίνηση, το σχήμα και τον αριθμό του σπέρματος στους άνδρες.

Ένα άλλο όφελος που οι άντρες μπορούν να αισθανθούν από το φολικό οξύ είναι ότι βοηθά στη μείωση του κινδύνου μη φυσιολογικής παραγωγής σπερματοζωαρίων.

Συνήθως αυτή η ανώμαλη κατάσταση σπέρματος είναι γνωστή ως ανευπλοειδία . Διαταραχές συμπτωμάτων ανευπλοειδία δεν πρέπει να το θεωρείτε δεδομένο.

Το πρόβλημα είναι ότι οι παραπάνω συνθήκες συνήθως οδηγούν σε χρωμοσωμικές ανωμαλίες που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα γονιμότητας.

Όταν οι άνδρες προετοιμάζονται με πρόσληψη τροφής και συμπληρώματα φολικού οξέος, αυτό σημαίνει ότι μειώνουν τις πιθανότητες:

Σύνδρομο Three X

Πρόκειται για μια γενετική διαταραχή που οφείλεται σε ένα επιπλέον χρωμόσωμα Χ. Αυτό μπορεί να εμποδίσει τη μαθησιακή πρόοδο καθώς και τη σωματική δραστηριότητα λόγω μυϊκής αδυναμίας.

Πιθανότητες συνδρόμου Down

Αυτή η γενετική διαταραχή εμφανίζεται λόγω της περίσσειας του χρωμοσώματος 21. Κατάσταση Σύνδρομο Down μπορεί επίσης να κάνει τα παιδιά να έχουν μαθησιακές δυσκολίες.

Κανόνες για την κατανάλωση φολικού οξέος για προγράμματα εγκύου

Μπορούμε να πούμε ότι η λήψη φολικού οξέος συνιστάται ιδιαίτερα όταν εσείς και ο σύντροφός σας σχεδιάζετε να χορέψετε.

Ωστόσο, φυσικά είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.

Αυτό γίνεται για να μάθετε την κατάσταση της υγείας, τη γονιμότητα και να δώσετε τη σωστή δοσολογία.

Γενικά, η λήψη φυλλικού οξέος πραγματοποιείται για έναν έως τρεις μήνες όταν κάνετε ένα πρόγραμμα εγκυμοσύνης.

Ομοίως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξακολουθεί να καταναλώνεται σύμφωνα με τη σύσταση του γιατρού.

Τουλάχιστον, η δόση του φολικού οξέος που απαιτείται για το promil είναι περίπου 0,4 χιλιοστόγραμμα ή 400 μικρογραμμάρια την ημέρα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η απαιτούμενη δόση είναι 0,2 χιλιοστόγραμμα ή 200 μικρογραμμάρια την ημέρα.

Αυτό συνιστάται επίσης μέσω του ποσοστού επάρκειας θρεπτικών συστατικών του 2013.

Η δόση του φολικού οξέος για αυτό το χορό ισχύει επίσης για τους άνδρες, που είναι 0,4 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

Ωστόσο, οι άνδρες δεν πρέπει να καταναλώνουν περίσσεια φολικού οξέος επειδή μπορεί να παρουσιάσουν διαταραχές ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.

Επιπλέον, μπορεί επίσης να βλάψει το συνθεμένο DNA στο σπέρμα.

Πρόσθετη πρόσληψη φολικού οξέος για το χορό

Στην προηγούμενη συζήτηση, συζητήθηκε ότι υπάρχει μια συνιστώμενη δόση κατά τη λήψη φολικού οξέος για το promil.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που απαιτούν από τις γυναίκες να πάρουν περισσότερα από τη συνιστώμενη πρόσληψη.

Μερικές από αυτές τις προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:

• Οι γυναίκες που είναι παχύσαρκες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αποκτήσουν μωρό με NTD.
• Γυναίκες που προηγουμένως είχαν μωρά με καταστάσεις NTD.
• Σε πολλές εγκυμοσύνες, συνιστάται η κατανάλωση φυλλικού οξέος μεγαλύτερη από 400 mcg.
• Γενετικές παραλλαγές γνωστές ως μεταλλάξεις αναγωγάση μεθυλενοτετραϋδροφολικού (MTHFR), καθιστώντας δύσκολο για τον οργανισμό να επεξεργάζεται φυλλικό οξύ.
• Οι γυναίκες που έχουν διαβήτη και λαμβάνουν αντιεπιληπτικά φάρμακα κινδυνεύουν να αποκτήσουν μωρό με NTDs.

Τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ για το χορό

Όχι μόνο από τα συμπληρώματα, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν φολικό οξύ.

Το φολικό οξύ για το χοιρίδιο από πηγές τροφίμων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα γονιμότητας και τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.

Επιπλέον, η υγεία του σώματος διατηρείται καλύτερα με λιγότερες πιθανές παρενέργειες σε σύγκριση με τη λήψη συμπληρωμάτων φολικού οξέος.

Ακολουθούν ορισμένοι τύποι πηγών τροφίμων φολικού οξέος που μπορούν να επιλεγούν, όπως:

• Αλεύρι που έχει εμπλουτιστεί με φυλλικό οξύ
• Πράσινα λαχανικά όπως σπανάκι, σπαράγγια, μπρόκολο, Λαχανάκια Βρυξελλών , γογγύλια, μαρούλι
• Φρούτα, όπως πορτοκάλια, αβοκάντο, παπάγια, μπανάνες
• Ξηροί καρποί, όπως ξηροί καρποί ρεβύθια (ρεβύθια)
• Αρακάς
• Καλαμπόκι
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Κοτόπουλο, βόειο κρέας, αυγά και ψάρι
• Σιτάρι

Μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η πρόσληψη φολικού οξέος είναι απαραίτητη για προγράμματα εγκυμοσύνης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που είναι δύσκολο για εσάς να καλύψετε τις ανάγκες σας σε φολικό οξύ. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε ορισμένα τρόφιμα σε συμπληρώματα.

Το πιο σημαντικό πράγμα και πρέπει να θυμάστε είναι να συνεχίσετε να συμβουλεύεστε έναν γιατρό ώστε να μην έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γονιμότητα καθώς και στο έμβρυο.

Χ