Ο αθλητισμός μπορεί να βελτιώσει το ακαδημαϊκό επίτευγμα των παιδιών και των εφήβων

Τα οφέλη της άσκησης για να γίνει το σώμα υγιές και σωστό δεν χρειάζεται να αμφισβητηθούν. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι τα αθλήματα μπορούν επίσης να κάνουν τα παιδιά έξυπνα και να έχουν καλή απόδοση στο σχολείο.

Τακτική άσκηση, υγιείς και κατάλληλοι τρόποι για να κάνουν τα παιδιά έξυπνα

Το βασικό κλειδί για να είσαι έξυπνος και να επιτευχθείς στο σχολείο είναι να σπουδάσεις σκληρά. Η γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου μπορεί πράγματι να μειωθεί εάν ο εγκέφαλος σπάνια συνηθίσει να σκέφτεται. Ωστόσο, οι συνεδρίες μελέτης που αφιερώνονται καθισμένοι για ώρες πρέπει να ισορροπούνται με τη σωματική δραστηριότητα, όπως ο αθλητισμός.

Εκτός από την ενίσχυση των οστών και των μυών και την αύξηση της αντοχής, η σωματική άσκηση τρέφει επίσης τον εγκέφαλο. Όσο το σώμα ενθαρρύνεται να συνεχίσει να θερμαίνεται, η καρδιά θα συνεχίσει να αντλεί φρέσκο ​​αίμα σε όλα τα όργανα του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Η ομαλή ροή του αίματος στον εγκέφαλο αποτρέπει τη βλάβη στα εγκεφαλικά κύτταρα και, ταυτόχρονα, βοηθά στο σχηματισμό νέων εγκεφαλικών κυττάρων.

Τα υγιή εγκεφαλικά κύτταρα θα λειτουργήσουν καλύτερα για την υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας σκέψης, της ικανότητας εστίασης / συγκέντρωσης, του τρόπου με τον οποίο ένα άτομο κατανοεί κάτι, επιλύει προβλήματα, παίρνει αποφάσεις, θυμάται και αναλαμβάνει δράση.

Η Amika Singh, PhD., Ερευνητής από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Vrije Universiteit στο Άμστερνταμ, Ολλανδία, καθώς και συγγραφέας του Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, δήλωσε: «Εκτός από τις επιπτώσεις της σωματικής διάπλασης, η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη συμπεριφορά και τα πρότυπα της καθημερινής συμπεριφοράς των παιδιών στην τάξη έτσι ώστε να μπορούν να συγκεντρωθούν περισσότερο κατά τη διάρκεια της μελέτης. " Ναί. Ο λόγος είναι ότι, εκτός από τη βελτίωση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, η άσκηση προκαλεί επίσης στον εγκέφαλο να απελευθερώσει τις ενδορφίνες της ορμόνης της διάθεσης, οι οποίες κάνουν τα συναισθήματα των παιδιών πιο ευτυχισμένα, πιο σταθερά και ήρεμα, οπότε σπάνια «μπερδεύουν».

Τα οφέλη της άσκησης για τον εγκέφαλο έχουν επίσης υποστηριχθεί από μια μελέτη που δείχνει ότι κατά μέσο όρο τα έξυπνα παιδιά και εκείνα που υπερέχουν στο σχολείο είναι παιδιά που είναι επίσης επιμελή στην άσκηση.

Ποια είναι η συνιστώμενη διάρκεια άσκησης για παιδιά και εφήβους;

Το μέσο σχολικό πρόγραμμα σπουδών στην Ινδονησία περιλαμβάνει θέματα Υγείας και Φυσικής Αγωγής που διεξάγονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ωστόσο, η διάρκεια μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε παιδί. Για παράδειγμα, εάν αναφερόμαστε στο πρόγραμμα σπουδών του 2013, η διάρκεια του μαθήματος Φυσικής Αγωγής για μαθητές κυμαίνεται μεταξύ 70 έως 100 λεπτά κάθε εβδομάδα.

Οι περισσότεροι γονείς πιστεύουν ότι αυτό είναι αρκετό. Πράγματι, ιδανικά η διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας ενός παιδιού σε μία ημέρα είναι 60 λεπτά. Αλλά η άσκηση μία φορά την εβδομάδα στο σχολείο δεν είναι αρκετή, το ξέρετε! Στην πραγματικότητα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά σε κάθε παιδί και έφηβο ηλικίας 5-17 ετών άσκηση τουλάχιστον 60 λεπτά κάθε μέρα ή αν το σύνολο είναι 142 λεπτά την εβδομάδα. Σε σύγκριση, φυσικά δεν είναι αρκετό, σωστά;

Ως εκ τούτου, τα παιδιά πρέπει να είναι σωματικά ενεργά κάθε μέρα. Για παράδειγμα, επιτρέποντας στο παιδί σας να οδηγήσει ποδήλατο ή να περπατήσει στο σχολείο, ή να εγγραφεί για κολύμπι ή ποδόσφαιρο εξωσχολικές δραστηριότητες. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να περνούν τον υπόλοιπο χρόνο τους παίζοντας μαζί, για παράδειγμα παίζοντας κρυφτό.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να κάνουν οι γονείς για να καθοδηγήσουν και να κάνουν τα παιδιά να ασκούνται καθημερινά. Εκτός από τη διατήρηση των παιδιών μακριά από τον κίνδυνο διαφόρων επικίνδυνων ασθενειών όταν μεγαλώνουν, τα οφέλη της άσκησης έχουν επίσης αποδειχθεί ότι κάνουν τα παιδιά έξυπνα και επιτυχή. Κανένα κακό, σωστά; Ας συνηθίσουμε λοιπόν τα παιδιά να ασκούνται από τότε που ήταν μικρά!

Χ