Όταν το παιδί σας είναι δύο ετών, το παιδί σας θα πρέπει να τρώει τρία υγιεινά γεύματα την ημέρα, καθώς και ένα ή δύο σνακ. Μπορεί ήδη να φάει το ίδιο φαγητό με αυτό που τρώνε άλλα μέλη της οικογένειας. Με καλύτερες δεξιότητες ομιλίας και κοινωνικές δεξιότητες, θα είναι πιο δραστήριος όταν τρώει μαζί με άλλους ανθρώπους. Μην κολλάτε στην ποσότητα τροφής που πρέπει να φάει το παιδί σας και μην την αναγκάζετε ποτέ. Υιοθετήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και παρέχετε υγιεινές επιλογές διατροφής για όλα τα μέλη της οικογένειας. Το φαγητό με την οικογένεια είναι η αρχή καλών διατροφικών συνηθειών.
Ευτυχώς, το παιδί σας γίνεται σχετικά πιο εξειδικευμένο σε αυτό το σημείο. Μέχρι τη στιγμή που ήταν δύο ετών, μπορούσε να χρησιμοποιήσει ένα κουτάλι και να πιει από ένα φλιτζάνι με ένα μόνο χέρι και να τροφοδοτήσει τον εαυτό του με μια ποικιλία τροφίμων χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά του. Ακόμα κι αν μπορεί να φάει σωστά, πρέπει να μάθει να μασάει και να καταπιεί αποτελεσματικά και μπορεί να πνίγει το φαγητό όταν βιάζεται να συνεχίσει να παίζει. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο πνιγμού, πρέπει να αποφύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα που μπορούν να φράξουν το λαιμό σας
- Λουκάνικο (εκτός αν τεμαχίζονται κατά μήκος, και στη συνέχεια κομμένα σε μικρά κομμάτια)
- Ολόκληρα φασόλια (ειδικά μπιζέλια)
- Γλειφιτζούρια, σκληρή καραμέλα ή τσίχλες
- Ολόκληρα σταφύλια
- Μια κουταλιά φυστικοβούτυρο
- Ολόκληρα ωμά καρότα
- Ολόκληρα κεράσια με σπόρους
- Ωμό σέλινο
- Marshmallow
Στην ιδανική περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει τις ακόλουθες τέσσερις βασικές ομάδες τροφίμων κάθε μέρα:
- Κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά
- Γάλα, τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα
- Φρούτα και λαχανικά
- Δημητριακά σίτου, πατάτες, ρύζι, προϊόντα αμύλου
Μην ανησυχείτε εάν δεν ικανοποιεί πάντα τις ιδανικές διατροφικές του ανάγκες. Πολλά παιδιά προσχολικής ηλικίας αρνούνται να τρώνε ορισμένα τρόφιμα ή επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα να τρώνε μόνο ένα ή δύο από τα αγαπημένα τους τρόφιμα. Όσο πιέζετε το παιδί σας να τρώει, τόσο πιο ανθεκτικό θα είναι σε σας. Όπως είπαμε προηγουμένως, εάν προσφέρετε τακτικά στο μικρό σας ποικιλία τροφίμων και τον αφήνετε να επιλέξει το δικό του φαγητό, με την πάροδο του χρόνου θα τρώει μια ισορροπημένη διατροφή. Μπορεί να ενδιαφέρεται περισσότερο για την υγιεινή διατροφή εάν μπορεί να το φάει με τα χέρια του. Εάν είναι δυνατόν, του προσφέρετε τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν με το χέρι (για παράδειγμα, φρέσκα φρούτα ή ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά εκτός από καρότα και σέλινο), όχι λιχουδιές που απαιτούν ένα πιρούνι ή κουτάλι για να φάει.
Τα συμπληρώματα βιταμινών (εκτός από τη βιταμίνη D ή το σίδηρο) σπάνια χρειάζονται για παιδιά προσχολικής ηλικίας που τρώνε μια ποικίλη διατροφή. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί επιπλέον σίδηρος εάν το παιδί σας τρώει μια μικρή ποσότητα πλούσιων σε σίδηρο κρέατα, δημητριακά ή λαχανικά. Αλλά θυμηθείτε, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γάλακτος (άνω των 960 ml την ημέρα) μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση σιδήρου, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου. Το παιδί σας πρέπει να πίνει 16 ουγκιές (480 ml) γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή μη λιπαρά κάθε μέρα. Αυτή η μερίδα γάλακτος θα παρέχει το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου που χρειάζεται για την ανάπτυξη των οστών και δεν παρεμβαίνει στην όρεξή του για άλλα τρόφιμα, ειδικά τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο.
Ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D 400 IU ανά ημέρα είναι σημαντικό για τα παιδιά που εκτίθενται σε ακανόνιστο ηλιακό φως, καταναλώνουν γάλα με λιγότερες από 32 ουγγιές βιταμίνης D την ημέρα ή δεν λαμβάνουν ένα καθημερινό συμπλήρωμα πολυβιταμινών που περιέχει τουλάχιστον 400 IU βιταμίνης D Αυτό μπορεί να αποτρέψει τις ραχίτιδες.
Χ
