4 σημεία ακουστικής πίεσης για να αϋπνιστούν καλύτερα οι ύπνοι

Η εισπνοή της αρωματοθεραπείας, η λήψη ζεστών λουτρών και η τεχνική αναπνοής είναι μερικές από τις μεθόδους που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ήσυχα όταν αντιμετωπίζετε αϋπνία. Ωστόσο, εάν όλες αυτές οι μέθοδοι δεν είναι αρκετά αποτελεσματικές για τη θεραπεία της αϋπνίας, η ακουστική πίεση μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση που αξίζει να δοκιμάσετε.

Πώς αντιμετωπίζει το acupressure την αϋπνία;

Το Acupressure είναι μια τεχνική μασάζ ασκώντας πίεση σε ορισμένα σημεία του σώματος. Ο θεραπευτής βελονισμού πιέζει αυτά τα σημεία με τα δάχτυλά σας, τις παλάμες σας ή ένα ειδικό εργαλείο από ξύλο.

Η αρχή του acupressure είναι στην πραγματικότητα παρόμοια με τον βελονισμό, που είναι η αύξηση της ροής ενέργειας Τσι περιέχονται στο σώμα σας. Ροή ενέργειας Τσι Η παρεμπόδιση πιστεύεται ότι είναι η αιτία διαφόρων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας.

Όταν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της αϋπνίας, το acupressure θα έχει πολλά θετικά αποτελέσματα στο σώμα σας. Αυτά περιλαμβάνουν την υπέρβαση ενός τεταμένου σώματος, τη χαλάρωση των μυών και των αρθρώσεων, τη μείωση του άγχους και την ανακούφιση από τον πόνο και την ταλαιπωρία.

Αυτή η τεχνική μασάζ μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, το λεμφικό σύστημα και την ορμονική απόδοση. Με χαλαρό σώμα και ομαλή κυκλοφορία, ο ύπνος είναι καλύτερος έτσι ώστε η ποιότητα του ύπνου να βελτιώνεται.

Διάφορα σημεία βελονισμού για τη θεραπεία της αϋπνίας

Υπάρχουν εκατοντάδες σημεία βελονισμού που βρίσκονται στο σώμα σας. Μεταξύ των εκατοντάδων σημείων, εδώ είναι μερικά σημεία βελονισμού που μπορείτε να πατήσετε για τη θεραπεία της αϋπνίας:

1. Πύλη πνευμάτων

Πηγή: Healthline

Σημείο πύλη πνευμάτων υπάρχει μια εσοχή στον εξωτερικό καρπό, ακριβώς κάτω από το μικρό δάχτυλο. Για να βρείτε αυτό το σημείο, αισθανθείτε απαλά τον καρπό σας χρησιμοποιώντας την Ημέρα της Μητέρας και, στη συνέχεια, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

• Πιέστε απαλά χρησιμοποιώντας κυκλική ή πάνω-κάτω κίνηση.
• Συνεχίστε για 2-3 λεπτά.
• Πατήστε και κρατήστε πατημένο την αριστερή πλευρά του σημείου για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, κάντε το στα δεξιά του σημείου.
• Επαναλάβετε όλα αυτά τα βήματα στον δεξιό καρπό.

2. Η διασταύρωση των τριών γιν

Πηγή: Healthline

Το σημείο τομής των τριών γιν είναι στο εσωτερικό πόδι, ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο. Εκτός από τη θεραπεία της αϋπνίας, αυτό το σημείο βελονισμού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του πόνου της εμμήνου ρύσεως και των πυελικών διαταραχών.

Εδώ είναι τα βήματα για να κάνετε acupressure σε αυτό το σημείο:

• Βρείτε τα τρία σημεία τομής στα πόδια σας. Το κόλπο, κολλήστε τα 4 δάχτυλά σας πάνω από τον αστράγαλο. Αυτό το σημείο βρίσκεται στο πάνω δάχτυλο.
• Πατήστε το σημείο σε κυκλική ή πάνω κίνηση.
• Κάντε το για 4-5 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε στο άλλο πόδι.

3. Πισίνα ανέμου

Πηγή: Healthline

Σημείο πισίνα με αέρα βρίσκεται στη δεξιά και αριστερή πλευρά του πίσω μέρους του λαιμού. Μπορείτε να βρείτε αυτό το σημείο αισθανόμενος ένα ζευγάρι μαστοειδών οστών πίσω από το αυτί. Κάντε κύλιση προς τα πάνω μέχρι να βρείτε ένα ζευγάρι εσοχών ακριβώς κάτω από το κεφάλι.

Μπορείτε να πατήσετε και τα δύο αυτά σημεία βελονισμού για τη θεραπεία της αϋπνίας που προκαλείται από αναπνευστικά προβλήματα, όπως ο βήχας. Εδώ είναι τα βήματα:

• Αφού βρείτε το σημείο στο λαιμό σας, πιέστε το με τους δύο αντίχειρες.
• Κάντε μασάζ σε κυκλικές ή πάνω και κάτω κινήσεις για 4-5 δευτερόλεπτα.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά καθώς κάνετε μασάζ στην περιοχή.

4. Φουσκωτό ελατήριο

Πηγή: Healthline

Σημείο φυσαλίδα άνοιξη βρίσκεται στο πέλμα του άνω ποδιού. Αυτό το σημείο είναι καθαρά ορατό όταν τα δάχτυλά σας λυγίζουν προς τα μέσα. Κάντε ακουστική πίεση στο σημείο φυσαλίδα άνοιξη πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικό για την αντιμετώπιση της αϋπνίας επειδή μπορεί να προκαλέσει υπνηλία.

Τα βήματα είναι τα εξής:

• Ξεκινήστε ξαπλωμένος στην πλάτη σας, ώστε να μπορείτε να πατήσετε τα πέλματα των ποδιών σας με τα χέρια σας.
• Πιάστε το πόδι σας με το ένα χέρι και μετά λυγίστε τα δάχτυλά σας προς τα μέσα.
• Αναζητήστε την εσοχή στο πάνω μέρος του ποδιού σας.
• Πατήστε βαθιά την εσοχή και μετά κάντε μασάζ για λίγα λεπτά χρησιμοποιώντας κυκλική ή πάνω-κάτω κίνηση.

Το Acupressure είναι ένας πολλά υποσχόμενος φυσικός τρόπος για την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Ο λόγος είναι ότι αυτή η μέθοδος βοηθά το σώμα να χαλαρώσει, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να χαλαρώσει τους μυς έτσι ώστε το σώμα σας να είναι καλύτερα προετοιμασμένο για ύπνο.

Ωστόσο, ελέγξτε αμέσως εάν η αϋπνία διαρκεί για εβδομάδες ή επιδεινωθεί. Η σοβαρή αϋπνία μπορεί να υποδηλώνει μια πιο σοβαρή κατάσταση που απαιτεί ιατρική βοήθεια.