Αν και παρόμοια, εδώ είναι 5 διαφορές μεταξύ της zumba και της αερόβιας άσκησης

Το Zumba και το αερόμπικ και τα δύο εκτελούνται με μουσική συνοδεία. Και τα δύο αυτά αθλήματα είναι επίσης αποτελεσματικά στην καύση λίπους. Ωστόσο, το zumba και η αερόβια άσκηση έχουν διαφορές με διάφορους τρόπους. ποιες είναι οι διαφορές;

Η διαφορά μεταξύ της zumba και της αερόβιας άσκησης

Αν και παρόμοια, η ζούμπα και η αερόβια άσκηση μπορούν να διακριθούν από διάφορες πτυχές. Για παράδειγμα, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται, η μουσική και τα μοτίβα κίνησης που χρησιμοποιήθηκαν και τα μέρη του σώματος που εκπαιδεύτηκαν.

Ακολουθούν μερικές από τις διαφορές μεταξύ των δύο σπορ:

1. Η μουσική και το τέμπο που χρησιμοποιήθηκαν

Η αερόβια άσκηση ξεκινά γενικά με προθέρμανση και στη συνέχεια συνεχίζεται με πιο έντονες κινήσεις για να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Η μουσική που χρησιμοποιείται είναι συνήθως ένα μάλλον γρήγορο ρυθμό και είναι πάντα σταθερή καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης.

Σε αντίθεση με την αερόβια άσκηση, το zumba χρησιμοποιεί λατινική μουσική που διεγείρει την ενέργεια. Ο ρυθμός της μουσικής αλλάζει μερικές φορές έτσι ώστε οι κινήσεις να διαφέρουν.

2. Οι θερμίδες καίγονται

Κατά μέσο όρο, μπορείτε να κάψετε έως και 498 θερμίδες κάνοντας αερόβια άσκηση για μία ώρα. Αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί, ανάλογα με την ένταση της αερόβιας άσκησης και το βάρος σας.

Όχι πολύ διαφορετικό από την αερόβια άσκηση, το Zumba στην ίδια διάρκεια μπορεί να κάψει έως και 360-532 θερμίδες. Μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε κάνοντας zumba πιο συχνά και επεκτείνοντας την εμβέλεια για τα χέρια και τα πόδια σας.

3. Αθλητική κατηγορία

(Πηγή: www.shutterstock.com)

Παρά τις διαφορές τους, το zumba και η αερόβια άσκηση προέρχονται από την κατηγορία καρδιο άσκησης. Αυτό το άθλημα στοχεύει να εκπαιδεύσει την καρδιά ώστε να κυκλοφορήσει πιο πλούσιο σε οξυγόνο αίμα σε όλο το σώμα πιο αποτελεσματικά.

Η διαφορά είναι ότι το zumba έχει επίσης μια ποικιλία από άλλες κινήσεις που δεν περιλαμβάνονται στην κατηγορία καρδιακής άσκησης. Οι παραλλαγές των κινήσεων zumba συνήθως ταξινομούνται ως αθλητικά αντοχής (αντίσταση). Εκτός του ότι είναι χρήσιμο για την προπόνηση της καρδιάς, το Zumba ενισχύει επίσης τους μυς.

4. Εκπαιδευμένοι μύες του σώματος

Τόσο η αεροβική όσο και η ζούμπα ασκούν πολλούς μύες ταυτόχρονα, αλλά υπάρχουν διαφορές στους μυς που εκπαιδεύετε όταν κάνετε αυτά τα δύο αθλήματα. Η αερόβια άσκηση θα επιλύσει τους μυς των χεριών, των ώμων, των ποδιών, των αρθρώσεων και του στομάχου.

Εν τω μεταξύ, το κύριο επίκεντρο του Zumba είναι η εργασία των πυρήνων των μυών του σώματος, των ποδιών και των γλουτών. Όχι μόνο η προπόνηση, αλλά η καλύτερη άσκηση για την καύση λίπους μπορεί επίσης να αυξήσει την ευελιξία και τη δύναμη αυτών των μυών.

5. Ο τύπος κίνησης που χρησιμοποιείται

Μια άλλη διαφορά από το zumba και την αερόβια άσκηση είναι το σύνολο των κινήσεων που χρησιμοποιούνται. Η αεροβική άσκηση χρησιμοποιεί περισσότερες αθλητικές κινήσεις που εκτελούνται επανειλημμένα. Αυτό στοχεύει στην καύση μεγάλων ποσοτήτων θερμίδων.

Το κίνημα zumba είχε μεγάλη επιρροή από τα λατινικά στυλ χορού. Τα βήματα είναι αρκετά απλά, αλλά θα κάνετε περισσότερη κίνηση με τους γοφούς σας, έτσι ώστε ολόκληρο το σώμα σας να κινείται επίσης.

Το Zumba και η αερόβια άσκηση είναι βασικά αθλήματα για την καύση λίπους με έναν διασκεδαστικό τρόπο. Και οι δύο έχουν τις αντίστοιχες διαφορές τους, τόσο όσον αφορά τον ρυθμό, τις θερμίδες που καίγονται, στο μέρος του σώματος που είναι εκπαιδευμένο.

Οι διαφορές μεταξύ της zumba και της αερόβιας άσκησης θα βοηθήσουν στην επιλογή του τύπου άσκησης που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε και τα δύο εναλλάξ για να έχετε τα βέλτιστα οφέλη.

Χ