Ποιος πρέπει να πάρει ένα συμπλήρωμα πολλαπλών βιταμινών; & ταύρος; γεια σου υγιή

Είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα πολυβιταμίνης; Δεν πρέπει όλοι να λαμβάνουν επιπλέον βιταμίνες από συμπληρώματα, γιατί στην πραγματικότητα όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε μπορούν να καλυφθούν από την κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφίμων. Ωστόσο, τα άτομα με ορισμένες καταστάσεις μερικές φορές πρέπει να λαμβάνουν επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα από συμπληρώματα. Ποιος πρέπει να πάρει ένα συμπλήρωμα πολλαπλών βιταμινών;

Λίστα ατόμων που πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα πολυβιταμίνης

Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών είναι συμπληρώματα που περιέχουν τρεις ή περισσότερους τύπους βιταμινών και μετάλλων. Αυτό το συμπλήρωμα απαιτείται συνήθως για άτομα που δεν μπορούν να καλύψουν τις καθημερινές τους ανάγκες σε βιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα. Εάν αντιμετωπίσετε ένα από τα παρακάτω, ίσως είστε μεταξύ αυτών που πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα πολυβιταμίνης.

1. Άτομα που τρώνε συχνά ανθυγιεινά τρόφιμα

Άτομα με υψηλή κινητικότητα που δεν έχουν υγιείς διατροφικές συνήθειες είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν ανεπάρκειες σε βιταμίνες και μέταλλα. Τα άτομα που δεν τους αρέσει να τρώνε λαχανικά και φρούτα είναι επίσης πιο επιρρεπή σε βιταμίνη και ανόργανα συστατικά. Για να ικανοποιήσετε αυτές τις διατροφικές ανάγκες, ίσως χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα πολυβιταμίνης.

2. Άτομα με διαταραχές απορρόφησης

Άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα ή έχουν ορισμένες συνθήκες υγείας που μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί θρεπτικά συστατικά μπορεί να χρειάζονται συμπλήρωμα πολυβιταμινών. Αυτό το συμπλήρωμα βοηθά στην κάλυψη των απαιτούμενων θρεπτικών συστατικών. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε ελλείψεις σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά και εάν χρειάζεστε συμπληρώματα για να τα καλύψετε.

3. Χορτοφάγοι

Οι χορτοφάγοι συνήθως πρέπει να λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα πολυβιταμίνης. Οι χορτοφαγικές δίαιτες που δεν τρώνε τρόφιμα ζωικής προέλευσης τα καθιστούν ευάλωτα σε ανεπάρκειες αρκετών βιταμινών και μετάλλων, όπως η βιταμίνη Β12, ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και το ασβέστιο.

4. Ηλικιωμένοι

Οι ηλικιωμένοι ή τα άτομα άνω των 60 ετών συνήθως δυσκολεύονται να καλύψουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνες και μέταλλα για διάφορους λόγους. Μερικές από τις κύριες βιταμίνες και μέταλλα που συνήθως χρειάζονται οι ηλικιωμένοι είναι η βιταμίνη D, αρκετές βιταμίνες Β, ο σίδηρος και το μαγνήσιο.

5. Άτομα που περιορίζουν την πρόσληψη τροφής ή κάνουν δίαιτα

Όταν κάνουν δίαιτα απώλειας βάρους, οι άνθρωποι τείνουν να περιορίζουν σοβαρά την πρόσληψη τροφής. Στην πραγματικότητα, οι θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα του μπορεί να μην υπερβαίνουν τις 1200 θερμίδες. Αυτό σίγουρα καθιστά ανεπαρκή την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων. Εάν οι διατροφικές ανάγκες δεν ικανοποιούνται, δεν είναι ασυνήθιστο τα άτομα που κάνουν ακραίες δίαιτες να αρρωσταίνουν.

6. Καπνιστής ή αλκοόλ

Οι άνθρωποι σε αυτήν την ομάδα τείνουν να έχουν προβλήματα με την πρόσληψη τροφής τους. Συνήθως έχουν κακή όρεξη ή έχουν προβλήματα με το φαγητό. Έτσι, οι καπνιστές ή οι αλκοολικοί είναι πιο επιρρεπείς σε βιταμίνη και ανόργανα συστατικά. Εάν ανήκετε σε αυτήν την ομάδα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα πολυβιταμίνης ή όχι.

Γιατί αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται συμπλήρωμα πολυβιταμίνης;

Άτομα με παθήσεις όπως τα παραπάνω, μερικές φορές πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα πολυβιταμινών για να καλύψουν τις ανάγκες τους σε βιταμίνες και μέταλλα. Όχι για την πρόληψη ή τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Τα συμπληρώματα πολυβιταμινών είναι εδώ για να σας βοηθήσουν να λάβετε την πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων στους προτεινόμενους συνιστώμενους αριθμούς.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπληρώματα πολυβιταμινών μπορούν να αντικαταστήσουν τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα, οπότε δεν χρειάζεται να τρώτε λαχανικά και φρούτα. Οχι έτσι. Ακόμα κι αν παίρνετε ήδη ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών, πρέπει να πάρετε βιταμίνες και μέταλλα από τα τρόφιμα. Προσπαθήστε να τρώτε λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα. Θυμηθείτε, οποιοδήποτε συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη φυσική καλοσύνη των τροφίμων. Όσο το δυνατόν περισσότερο θα πρέπει να μπορείτε να εφαρμόζετε μια ισορροπημένη διατροφική διατροφή, έτσι ώστε να μην εξαρτάστε από συμπληρώματα.

Συνήθως, τα συμπληρώματα πολυβιταμινών είναι ασφαλή για κατανάλωση εάν λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης. Γενικά, χρειάζεστε τουλάχιστον 1 συμπλήρωμα για να λαμβάνετε κάθε μέρα. Μην υπερβαίνετε τη δοσολογία (διαβάστε τους κανόνες χρήσης), επειδή η υπερβολική πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων από συμπληρώματα δεν είναι καλή για την υγεία σας.

Χ