Κοκαλιάρικο λίπος: όταν τα λεπτά άτομα έχουν πραγματικά πολύ λίπος & ταύρος; γεια σου υγιή

Ορος κοκαλιάρικο λίπος ίσως δεν είναι πολύ εξοικειωμένα ακόμα με τα αυτιά σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχουν μόνο δύο τύποι μορφών σώματος, δηλαδή λεπτός και λίπος. Και αν είστε αδύνατος, τότε θεωρείται απαλλαγμένος από τον κίνδυνο εκφυλιστικών ασθενειών, ενώ εκείνοι που είναι παχύσαρκοι σίγουρα θα αρρωσταίνουν στο μέλλον. Αλλά ξέρατε ότι τα λεπτά άτομα δεν είναι πάντα πιο υγιή από τα λιπαρά άτομα;

Τι είναι το κοκαλιάρικο λίπος;

Κοκαλιάρικο λίπος αναφέρεται σε μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο έχει πραγματικά φυσιολογικό βάρος, αλλά έχει υψηλή ποσότητα λίπους στο σώμα. Ένα άλλο όνομα για κοκαλιάρικο λίπος αυτό είναι μεταβολικά παχύσαρκο κανονικό βάρος (MONW) ή λεπτό εξωτερικό λίπος μέσα (TOFI). Με απλά λόγια, σημαίνει ότι είστε ταυτόχρονα λεπτός και παχύς. Κατατάσσονται κοκαλιάρικο λίπος μπορεί να έχει δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) που ταξινομείται ως φυσιολογικός (κυμαίνεται από 18-25 kg / m²), τα επίπεδα σωματικού λίπους κατά τον έλεγχο ήταν ακόμη εντός του φυσιολογικού εύρους (κάτω από το 30% για τις γυναίκες και κάτω από το 25% για τους άνδρες). Αλλά όταν εξετάζεται από μαγνητική τομογραφία, αρκετά μέρη του σώματος, ειδικά η κοιλιά, δείχνουν κρυμμένο λίπος μεταξύ των οργάνων.

Γιατί υπάρχει αόρατο λίπος;

Υπάρχουν δύο τύποι λίπους που αποθηκεύονται στο σώμα, δηλαδή το υποδόριο λίπος και το σπλαχνικό λίπος. Το υποδόριο λίπος αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα, είναι αυτό το λίπος που μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε "λίπος". Εν τω μεταξύ, το σπλαχνικό λίπος είναι λίπος που αποθηκεύεται στο στομάχι, κυρίως αποθηκεύεται μεταξύ και γύρω από τα όργανα στο στομάχι, όπως η καρδιά, το ήπαρ και τα νεφρά. Αυτός ο τύπος σπλαχνικού λίπους είναι επιβλαβής για την υγεία. Η κρυφή τοποθεσία του δεν είναι εύκολο να εντοπιστεί, επομένως όσοι έχουν υψηλό σπλαχνικό λίπος τείνουν να είναι ήρεμοι και δεν κάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα λιποκύτταρα είναι απλώς κομμάτια που βρίσκονται κάτω από το δέρμα. Αλλά οι σημερινές τεχνολογικές εξελίξεις μπορούν να αποδείξουν την πραγματική φύση των λιποκυττάρων. Το λίπος συμπεριφέρεται στην πραγματικότητα σαν όργανο, αλλάζει ενεργά το σχήμα του και μπορεί να παράγει και να προκαλεί ορμόνες που επηρεάζουν τη διάθεση και τη γονιμότητα. Αλλά σε αντίθεση με τα όργανα, τα λιποκύτταρα μπορούν να αυξηθούν σε μέγεθος και αποθηκεύονται συνεχώς σε απεριόριστο αριθμό. Αυτό σχετίζεται με τον μηχανισμό του σώματός μας που εξακολουθεί να παρασύρεται από προηγούμενες συνήθειες.

Στην αρχαιότητα, οι κρύες θερμοκρασίες και οι μεγάλες περιόδους λιμού ήταν πιο συχνές, οπότε ήταν επιτακτική ανάγκη το σώμα μας να έχει αρκετή ποσότητα λίπους για να μας βοηθήσει να επιβιώσουμε.

Πώς μπορεί να συμβεί κοκαλιάρικο λίπος;

Μέχρι πρόσφατα πιστεύαμε ότι εάν ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) δεν υπερέβαινε το κανονικό όριο (25 kg / m²) τότε ταξινομείτε ως φυσιολογικός ή όχι λίπος. Ο ΔΜΣ παραμένει ένας καλός δείκτης για τον προσδιορισμό της διατροφικής κατάστασης ενός ατόμου. Αλλά ο ΔΜΣ δεν μπορεί να εξηγήσει πόσα λιπαρά έχετε στο σώμα σας και πού αποθηκεύεται.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Ο τρόπος ζωής και η γενετική έχουν μεγάλη επίδραση στην επίπτωση κοκαλιάρικο λίπος Αυτό. Εκείνοι που προσπαθούν να χάσουν βάρος με δίαιτα μόνος τους χωρίς άσκηση, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης συσσώρευσης κοιλιακού λίπους. Συμπεριλαμβανομένου εάν κάνετε συχνά διάφορα είδη δίαιτας για να χάσετε βάρος. Κατά τη δίαιτα, η απώλεια λίπους ξεκινά πρώτα από το άνω μέρος του σώματος και μετά από το κάτω μέρος του σώματος. Το λίπος στην κοιλιά είναι ο τελευταίος τύπος λίπους που σπαταλάται κατά τη δίαιτα. Η συχνή δίαιτα θεωρείται ότι επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αποθηκεύει λίπος και σπλαχνικό λίπος είναι ένα παράδειγμα.

Διατροφική συνήθεια

Αυτό που τρώμε, φυσικά, έχει και ένα αποτέλεσμα, όσοι καταναλώνουν περισσότερη σόδα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης αύξησης της ποσότητας σπλαχνικού λίπους. Δεν έχει καμία σημασία εάν καταναλώνετε σόδα διατροφής, επειδή αυτός ο τύπος σόδας διατροφής χρησιμοποιεί συνήθως τεχνητά γλυκαντικά ως υποκατάστατο της ζάχαρης. Τα τεχνητά γλυκαντικά είναι χημικές ουσίες που είναι κάπως ξένες για το σώμα, οπότε όσο περισσότερα τεχνητά γλυκαντικά καταναλώνετε, τόσο περισσότερο θα διαταραχθεί ο μεταβολισμός σας. Αυτό το φαινόμενο ισχύει και για άλλα αναψυκτικά, όχι μόνο για τη στερέωση μόνο στη σόδα.

Τύπος άσκησης

Ο τύπος άσκησης που δεν είναι σωστός μπορεί επίσης να κάνει το λίπος της κοιλιάς σας να μην καίει μαζί με το λίπος σε άλλα μέρη. Ο συνδυασμός καρδιακής και σωματικής άσκησης είναι ένας αποτελεσματικός τύπος άσκησης που πρέπει να ξεπεραστεί κοκαλιάρικο λίπος . Επειδή κοκαλιάρικο λίπος Μπορεί επίσης να προκληθεί από υπερβολικό λίπος αλλά από μικρή ποσότητα μυών, επομένως η οικοδόμηση μυών μέσω της άσκησης είναι πολύ σημαντική. Όσο περισσότεροι μύες πρέπει να τρώτε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κάψετε θερμίδες, συμπεριλαμβανομένου του λίπους, στο σώμα σας.

Γενετική

Η γενετική παίζει επίσης ρόλο στο πρόβλημα της συσσώρευσης λίπους στο σώμα. Όπως αναφέρθηκε από το The Guardian, ο καθηγητής Jimmy Bell, επικεφαλής της Ομάδας Μοριακής Απεικόνισης στο Ιατρικό Κολέγιο του Ιατρικού Συμβουλίου του Λονδίνου, δήλωσε ότι ακόμη και δύο άνδρες της ίδιας ηλικίας και δείκτη μάζας σώματος βρήκαν διαφορά στην ποσότητα λίπους έως 3 λίτρα μεταξύ των δύο. Ο καθηγητής Bell είπε επίσης ότι η ομάδα του εξέτασε κάποτε κάποιον που συμπεριλήφθηκε λιποβαρής αλλά αποδείχθηκε ότι είχε έως και 7 λίτρα λίπους, ενώ η μέση ποσότητα λίπους για τους άνδρες ήταν 5,4 λίτρα.

Παρενέργειες με λιπαρά λιπαρά

Οι δραστικές ουσίες που παράγονται από τα λιποκύτταρα μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας. Η αντίσταση στην ινσουλίνη, τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, οι αυξημένοι αριθμοί LDL, τα μειωμένα επίπεδα HDL και προκάλεσαν τον σχηματισμό καρκινικών κυττάρων είναι μερικές από τις κακές επιπτώσεις του σπλαχνικού λίπους. Περαιτέρω επιπτώσεις μπορεί να είναι με τη μορφή καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου. Ένα στα τέσσερα άτομα που θεωρούνται αδύνατα αποδεικνύεται ότι έχει πρόβλημα με τη μορφή προ-διαβήτη και ονομάζεται μεταβολική παχυσαρκία. Επιπλέον, εάν έχετε πολύ μικρή μυϊκή μάζα, κάτι που αποτελεί σημαντικό πρόβλημα σε αυτό κοκαλιάρικο λίπος, τότε οι πιθανότητες να αναπτύξετε αντίσταση στην ινσουλίνη αργότερα είναι πολύ μεγαλύτερες.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το λιπαρό λίπος

Εάν έχετε την τάση να είστε ο τύπος του ατόμου που δεν αυξάνει το βάρος, παρόλο που έχετε φάει πολύ, καθώς και οι τύποι των τροφίμων που τρώτε έχουν ως επί το πλείστον υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τότε πρέπει να αρχίσετε να είστε προσεκτικοί. Εξισορροπήστε τον τρόπο ζωής σας με τακτική άσκηση, που είναι ένας συνδυασμός καρδιακής και σωματικής άσκησης. Το σπλαχνικό λίπος είναι ένας τύπος λίπους που αφαιρείται εύκολα αλλάζοντας τη διατροφή και τον τρόπο ζωής ή την άσκηση.

Ο επαρκής ύπνος 7-8 ώρες την ημέρα και η μείωση του στρες διαδραματίζουν επίσης ρόλο στη μείωση της συσσώρευσης σπλαχνικού λίπους. Μην ξεχνάτε να ελέγχετε τακτικά με το γιατρό σας, ειδικά για να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα σας. Συνήθως αυτοί που εμπίπτουν στην κατηγορία κοκαλιάρικο λίπος Δώστε λιγότερη προσοχή στους υγειονομικούς ελέγχους επειδή πιστεύουν ότι είναι ήδη αδύνατοι και είναι απίθανο να υποφέρουν από εκφυλιστικές ασθένειες. Με αυτούς τους τρόπους μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο να βιώσετε κοκαλιάρικο λίπος .