Πίνακας περιεχομένων:
- Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια στο ανθρώπινο σώμα
- Μάθετε τους τρεις τύπους προβιοτικών
- Ποιο προβιοτικό είναι καλύτερο;
- Πού μπορώ να βρω μια πηγή προβιοτικών;
Όταν κοιτάζετε ετικέτες διατροφής σε συσκευασίες τροφίμων ή ποτών, μπορεί να συναντήσετε τις λέξεις "Προβιοτικά". Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που είναι χρήσιμοι για την υποστήριξη της υγείας των οργάνων του σώματος, ειδικά της πέψης. Εν ολίγοις, τα προβιοτικά είναι τα καλά βακτήρια που ζουν στο σώμα σας. Άρα είναι όλοι οι τύποι προβιοτικών ίδιοι; Ή υπάρχουν ορισμένοι τύποι προβιοτικών που είναι καλύτεροι; Ελάτε, δείτε την απάντηση παρακάτω!
Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια στο ανθρώπινο σώμα
Στην πραγματικότητα, τα προβιοτικά είναι μια ομάδα καλών βακτηρίων που ζουν φυσικά στο σώμα όλων των ανθρώπων. Ειδικά στα έντερα στο πεπτικό σύστημα. Εκεί, τα προβιοτικά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της λειτουργίας του πεπτικού σωλήνα εξισορροπώντας τον αριθμό της εντερικής μικροχλωρίδας.
Με άλλα λόγια, τα προβιοτικά μπορούν να επιταχύνουν τη μεταβολική εργασία του πεπτικού συστήματος αυξάνοντας την ανάπτυξη καλών βακτηρίων και μειώνοντας τον αριθμό των κακών βακτηρίων στα έντερα. Γι 'αυτό, ο κίνδυνος εμφάνισης μολυσματικών και φλεγμονωδών ασθενειών λόγω κακών βακτηρίων μπορεί να αποφευχθεί με την παρουσία προβιοτικών.
Τα καλά βακτήρια ή τα προβιοτικά στον πεπτικό σωλήνα επιτρέπουν στο σώμα να απορροφά σημαντικά θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα και τα ποτά. Τέλος, η υγεία του σώματος μπορεί να διατηρηθεί βέλτιστα.
Μάθετε τους τρεις τύπους προβιοτικών
Υπάρχουν διάφοροι τύποι βακτηρίων που αναφέρονται ως προβιοτικά. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι όλα τα προβιοτικά ίδια. Ξεκινώντας από τη σελίδα Healthline, όλα τα προβιοτικά βακτήρια ομαδοποιούνται σε 2 κύρια είδη, συγκεκριμένα το Lactobacillus και τα Bifidobacteria.
Μοναδικά, αποδεικνύεται ότι από τους πολλούς τύπους προβιοτικών βακτηρίων, μερικά από αυτά θεωρούνται τα καλύτερα από κλινική άποψη. Αυτό εξηγήθηκε από τον καθηγητή δρ. Yvan Vandenplas, Ph.D., ως Πρόεδρος του Τμήματος Παιδιών του Πανεπιστημίου των Βρυξελλών Ακαδημαϊκό Νοσοκομείο, Βέλγιο.
"Ο καλύτερος τύπος προβιοτικών βακτηρίων είναι Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) , και Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Όπου κάθε τύπος προβιοτικών έχει διαφορετικά οφέλη για την υγεία του σώματος ", δήλωσε ο καθηγητής. δρ. Ο Yvan, όταν συναντήθηκε από την ομάδα Hello Sehat στο Hotel Ayana Midplaza, Κεντρική Τζακάρτα την Τετάρτη (29/9).
“ Λ. Reuteri χρήσιμο για την πρόληψη της διάρροιας και του κολικού που συχνά βιώνουν τα μωρά. Ενώ Β. Lactis παίζουν ρόλο στη μείωση του κινδύνου διάρροιας, στην αύξηση της παροχής αντισωμάτων για τη διατήρηση της αντοχής, στην αύξηση της απόκρισης του σώματος στα εμβόλια και στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης νεκρωτικής εντεροκολίτιδας (NEC) ή λοιμώξεων του πεπτικού συστήματος σε μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης (LBW), "συνέχισε ο καθηγητής. Yvan Vandenplas.
"Εν τέλει, Λ. Ράμνοσος Τζ διαδραματίζει ρόλο στη μείωση του κινδύνου εκζέματος, αναπνευστικών λοιμώξεων και γαστρεντερικών λοιμώξεων."
Ποιο προβιοτικό είναι καλύτερο;
Όπως εξήγησε ο καθηγητής δρ. Yvan νωρίτερα, διαφορετικοί τύποι προβιοτικών, τα πλεονεκτήματά τους και οι κύριες λειτουργίες του σώματος ποικίλλουν επίσης. Έτσι, επιλέγοντας τον καλύτερο τύπο προβιοτικών πρέπει να ταιριάζει με τις βασικές ανάγκες σας. Για παράδειγμα, θέλετε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να μην αρρωστήσετε, είναι καλύτερα να επιλέξετε Β. Lactis .
Ωστόσο, ανεξάρτητα από την επιλογή, τα προβιοτικά είναι μια σημαντική απαίτηση για το σώμα. Αντί να ανησυχείτε για τον ποιο τύπο προβιοτικού είναι ο καλύτερος, είναι καλύτερο να επιλέξετε διάφορους τύπους ταυτόχρονα.
Πού μπορώ να βρω μια πηγή προβιοτικών;
Εάν αναφέρθηκε προηγουμένως ότι τα προβιοτικά υπάρχουν φυσικά στο σώμα, μπορείτε επίσης να τα πάρετε από καθημερινές πηγές τροφίμων και ποτών. Στην πραγματικότητα, τώρα υπάρχουν διαθέσιμα προβιοτικά συμπληρώματα που παράγονται με τη μορφή σιροπιού, σκόνης ή καψουλών.
Στα προϊόντα τροφίμων και ποτών που πωλούνται στην αγορά, μπορείτε να βρείτε προβιοτικό περιεχόμενο ελέγχοντας την ετικέτα συσκευασίας. Τα προϊόντα που περιέχουν προβιοτικά θα αναφέρουν τις λέξεις "προβιοτικά" ή ορισμένους τύπους βακτηρίων, για παράδειγμα " Λ. Ράμνοσος ", Στο πακέτο ή στο κουτί.
Αυτό σημαίνει ότι το προϊόν τροφής ή ποτού έχει εμπλουτιστεί έτσι ώστε να περιέχει προβιοτικά σε αυτό. Για παράδειγμα, γάλα και γιαούρτι.
Όχι μόνο αυτό, τα προβιοτικά μπορούν επίσης να ληφθούν από φυσικές πηγές τροφίμων που μπορούν να βρεθούν εύκολα στο περιβάλλον. Για παράδειγμα, tempeh, σιτάρι, σκόρδο, κρεμμύδια, πράσα και ούτω καθεξής.
