5 ισχυρές συμβουλές για να ζήσετε μια υγιή ζωή στο στυλ ενός αγοριού οικοτροφείων

Υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλά «βάσανα» των παιδιών του οικοτροφείου. Ξεκινώντας από μόλις λίγα χρήματα, είναι δύσκολο να προσαρμόσετε τη διατροφή σας λόγω των πολυάσχολων προγραμμάτων, της έλλειψης ύπνου. Μπορούν λοιπόν τα παιδιά του οικοτροφείου να συνεχίσουν να ζουν μια υγιή ζωή; Το παρακάτω είναι μια κριτική για την υγιή ζωή ενός παιδιού οικοτροφείου.

Γιατί είναι δύσκολο για τους επιβάτες να ζήσουν μια υγιή ζωή;

Όπως αναφέρεται από Εκδόσεις υγείας του Χάρβαρντ , οι ειδικοί δείχνουν ότι η αλλαγή των συνηθειών ζωής για να είναι πιο υγιεινή είναι δύσκολη.

Επιπλέον, η έλλειψη κινήτρων είναι επίσης ένας παράγοντας για τον οποίο η ζωή του οικοτροφείου απέχει πολύ από τις υγιείς συνήθειες.

Ξεκινώντας μια κακή συνήθεια χωρίς να ξέρεις πότε να σταματήσεις

Για παράδειγμα, υπάρχει ένας μαθητής που μόλις έφυγε από το σπίτι των γονιών του και ζει στο εξωτερικό. Αυτή η στιγμή είναι σίγουρα μια στιγμή να τρώτε πιο ελεύθερα οποιοδήποτε φαγητό και να κοιμάστε ανά πάσα στιγμή χωρίς κανόνες όπως στο σπίτι.

Αυτή η συνήθεια θα είναι τελικά δύσκολο να σπάσει. Για να μην αναφέρουμε το πολυάσχολο πρόγραμμα το υποστηρίζει και αυτό. Ως αποτέλεσμα, η σκέψη για την υγεία κάποιου έχει γίνει η δέκατη έκτη προτεραιότητα. Επομένως, η ζωή ενός παιδιού πανσιόν θεωρείται συχνά μακριά από υγιή.

Επιπλέον, η αλλαγή του τρόπου ζωής είναι μια διαδικασία της οποίας τα αποτελέσματα δεν είναι στιγμιαία. Αυτό μας κάνει μερικές φορές να τα παρατάμε στην αρχή.

Αρχικά, θα είναι δύσκολο να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, αλλά εάν το κίνητρο και οι προθέσεις σας είναι αρκετά δυνατά, μπορείτε να επιτύχετε μια υγιή διαβίωση σε στυλ πανσιόν.

Ο οικονομικός παράγοντας είναι δύσκολο να εξισορροπηθεί η τιμή των υγιεινών τροφίμων

Οι οικονομικοί παράγοντες που δεν υποστηρίζουν είναι ο λόγος που δεν προσπαθείτε να δώσετε το καλύτερο στο σώμα σας.

Για παράδειγμα, σε ένα πανσιόν παρέχετε μια ποικιλία από τρόφιμα, από φθηνά μέχρι να κάνετε το πορτοφόλι σας να κλαίει.

Οι φτηνές τροφές γενικά δεν πληρούν τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες σας. Εν τω μεταξύ, συνεχίζοντας να αγοράζετε ακριβά τρόφιμα, φυσικά, θα εξαντλήσετε το πορτοφόλι σας.

Ως αποτέλεσμα, επιλέγετε να αγοράζετε πιο συχνά τα φθηνά. Αυτή η κατάσταση σας κάνει να χρειάζεστε τη σωστή στρατηγική για να ζήσετε μια υγιή ζωή σαν αγόρι οικοτροφείων.

Συμβουλές για υγιή διαβίωση στο στυλ ενός παιδιού

Γνωρίζατε ότι η υγιεινή ζωή στο παιδί ενός οικοτροφείου δεν αφορά μόνο το φαγητό και τις ώρες ύπνου; Η διακόσμηση του δωματίου και ο τρόπος σκέψης επηρεάζουν επίσης την υγεία του σώματός σας ως παιδί οικοτροφείων μακριά από την πόλη σας.

Έτσι, για να μπορέσετε να γίνετε ένα υγιές οικοτροφείο χωρίς να ανησυχείτε τους γονείς σας, ας ρίξουμε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές.

1. Τακτοποιήστε το δωμάτιο

Οι περισσότεροι επιβάτες βιώνουν συχνά να ζουν σε ένα μικρό δωμάτιο. Σε ένα μικρό δωμάτιο μπορείτε να ξεκουραστείτε, να μελετήσετε και να ρυθμίσετε τη διάθεση όταν φεύγετε από το δωμάτιο.

Μία από τις στρατηγικές για να μπορείτε να ζήσετε μια υγιή ζωή στο ύφος ενός οικοτροφείου είναι να οργανώσετε και να τακτοποιήσετε σωστά το δωμάτιό σας. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό περιλαμβάνουν:

• Διακόσμηση του δωματίου. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί πραγματικά να σας παρακινήσει να διατηρήσετε το πνεύμα της ημέρας. Μπορείτε να βάλετε μια φωτογραφία της οικογένειας ή των φίλων σας ως ενθάρρυνση.
• Ρυθμίστε το φωτισμό. Αγοράστε φώτα που μπορούν να προσαρμοστούν στο επίπεδο φωτισμού, ώστε να παραμείνετε ήρεμοι και άνετοι στο οικοτροφείο.
• Διατηρεί το δωμάτιο καθαρό και καθαρό. Ένα ακατάστατο μικρό δωμάτιο θα κάνει το οικοτροφείο σας να μοιάζει με σπασμένο πλοίο. Αυτό μπορεί επίσης να κάνει το κεφάλι σας πιο ζαλισμένο.

2. Πρωινό καθημερινά

Το πλεονέκτημα του τακτικού πρωινού καθημερινά είναι να παρέχετε ενέργεια για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι όλη την ημέρα.

Το πρωινό είναι δύσκολο για τους επιβάτες, αλλά αν ακολουθήσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές, ίσως αυτά τα εμπόδια να ξεπεραστούν.

• Πρωινό με φέτες φρέσκων φρούτων για να συντομεύσει τον χρόνο προετοιμασίας του πρωινού και μπορείτε να το πάρετε ενώ βρίσκεστε έξω από την πανσιόν.
• Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μπολ με δημητριακά και γάλα, καθώς δεν χρειάζεται να το μαγειρέψετε εκ των προτέρων.
• Φτιάξτε μια ομελέτα και φάτε την με ψωμί, έτσι ώστε να ικανοποιούνται οι ανάγκες σας σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Αυτή η συνήθεια μπορεί τουλάχιστον να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας, επειδή η παράλειψη του πρωινού σας κάνει πραγματικά να τρώτε περισσότερο το μεσημεριανό.

Επομένως, προσπαθήστε πάντα να έχετε πρωινό κάθε πρωί για να ξεκινήσετε μια πιο υγιεινή μέρα.

3. Πιείτε συχνά νερό

Η κατανάλωση φλιτζανιών καφέ μπορεί πράγματι να σας κρατήσει ξύπνιοι στις εργασίες. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι πίνετε επίσης άφθονο νερό. Στην πραγματικότητα, πίνετε άφθονο νερό σε σύγκριση με άλλα ποτά.

Αυτή η μέθοδος στοχεύει να σας κρατήσει ενυδατωμένο και να μειώσει την κόπωση λόγω αφυδάτωσης. Όταν αφυδατώνεστε, θα κουραστείτε πιο εύκολα και θα δυσκολευτείτε να συγκεντρωθείτε.

4. Φέρτε φαγητό από το οικοτροφείο

Εκτός από το φαγητό τρεις φορές την ημέρα συν σνακ, μπορείτε να ζήσετε μια υγιή ζωή με το στυλ ενός παιδιού πανσιόν με συμβουλές για να συνηθίσετε τη διατήρηση αποθεμάτων τροφίμων.

Ορισμένες κατοικίες διαθέτουν κοινόχρηστο ψυγείο. Επωφεληθείτε από το ψυγείο για να αποθηκεύσετε τις προμήθειές σας.

Όχι μόνο την αποθήκευση, αλλά πρέπει επίσης να μπορείτε να το επεξεργαστείτε προτού σαπιστούν τα συστατικά. Εκτός από το ότι είναι πιο οικονομικό, το μαγείρεμα είναι πραγματικά πιο υγιεινό από το να αγοράζετε έξω.

Μερικά από τα ακόλουθα σνακ και συμβουλές μπορεί να χρησιμοποιηθούν ως έμπνευση για την αποθήκευση παντοπωλείων στο οικοτροφείο σας.

ένα. Γιαούρτι ως πρόχειρο φαγητό

• Επιλέξτε γιαούρτι με χαμηλή ή καθόλου περιεκτικότητα σε λιπαρά
• Ανακατέψτε το γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς για πρωινό
• Πασπαλίζω κανέλα και μερικά τσιπ σοκολάτας πρόχειρο φαγητό
• Αποθηκεύστε κάθε συστατικό ώστε να μην διασκορπιστεί

σι. Μαγειρέψτε τα αυγά με ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ

Ορισμένες κατοικίες παρέχουν επίσης κοινόχρηστο φούρνο μικροκυμάτων. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για μαγείρεμα.

Εκτός από τη χρήση του τηγανιού, τα αυγά μπορούν επίσης να μαγειρευτούν χρησιμοποιώντας ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ . Το κάνετε αυτό χτυπώντας πρώτα τα αυγά σε ένα μικρό μπολ. Μετά από αυτό, θερμάνετε μέσα ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ για 3-4 λεπτά.

ντο. Χρησιμοποιήστε το τυρί

• Προσπαθήστε να επιλέξετε τυριά που είναι 2% γαλακτοκομικά ή χαμηλά σε λιπαρά
• Φτιάξτε ραβδιά τυριού για εύκολη κατανάλωση εν κινήσει
• Το τυρί μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γέμιση για ψωμί ή σάντουιτς Εσύ
• Ανακατέψτε το τυρί με την ομελέτα

5. Άσκηση

Ποιος λέει ότι τα παιδιά του οικοτροφείου δεν μπορούν να ασκηθούν λόγω των πολυάσχολων προγραμμάτων και μόλις γεμίζουν τα πορτοφόλια τους;

Το να ζεις υγιές στο στυλ ενός παιδιού μπορεί να γίνει με σωματική άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Δεν χρειάζεται να έρθω το γυμναστήριο ή πάρτε μαθήματα που εξαντλούν τις αποταμιεύσεις σας, απλώς αφήστε το χρόνο κάθε απόγευμα ή πρωί για να μπορείτε τζόκινγκ .

Ακόμα δεν έχετε χρόνο; Εξοικειωθείτε με το περπάτημα ή το ποδήλατο στην πανεπιστημιούπολη ή στο γραφείο. Μπορείτε ακόμη και να ασκηθείτε στο δωμάτιό σας.

Εκτός από τη διατροφή του σώματος, αυτές οι συνήθειες συμβάλλουν επίσης στη μείωση της ρύπανσης που έχει μολύνει το περιβάλλον σας.

Το να ζεις υγιές σαν αγόρι πανσιόν ακούγεται δύσκολο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να γίνει. Αυτό που είναι σημαντικό είναι η αποφασιστικότητά σας να παραμείνετε υγιείς εν μέσω των περιορισμών σας.