Αποφύγετε να αρρωστήσετε κατά τη μεταβατική περίοδο με αυτούς τους 4 τρόπους

Κατά τη διάρκεια της περιόδου μετάβασης, ορισμένοι ιοί και βακτήρια αρχίζουν να επιτίθενται έντονα στο σώμα σας. Ως αποτέλεσμα, θα είναι ευκολότερο για εσάς να αρρωστήσετε στο πάτωμα. Όμως, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ελάτε, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές, ώστε να μην αρρωστήσετε εύκολα κατά τη μεταβατική περίοδο.

Η μεταβατική περίοδος προσκαλεί ασθένεια

Η μεταβατική περίοδος είναι μια μετάβαση μεταξύ της περιόδου βροχών και της περιόδου ξηρασίας. Αυτό αναγκάζει τον καιρό μερικές φορές να είναι νεφελώδης, βροχερός, θυελλώδης ή ακόμα και πολύ ζεστός.

Αυτός ο ακανόνιστος καιρός συνήθως καλεί βακτήρια και ιούς να προκαλέσουν μόλυνση στο σώμα. Ξεκινώντας από κρυολογήματα, γρίπη, βήχα έως πονόλαιμο. Παρόλο που όλες αυτές οι ασθένειες μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα, τα συμπτώματα που προκαλούν εξακολουθούν να επηρεάζουν την άνεση σας για δραστηριότητες.

Συμβουλές για την αποφυγή αρρώστιας κατά τη μεταβατική περίοδο

Όποιος σίγουρα δεν θέλει να αρρωστήσει κατά τη μεταβατική περίοδο, σωστά; Λοιπόν, το κλειδί για την ενίσχυση της άμυνας του σώματός σας από ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις είναι η αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Το αυξημένο ανοσοποιητικό σύστημα καθιστά το σώμα πιο ευαίσθητο σε ξένες ουσίες. Επιπλέον, τα αντισώματα που παράγονται για την καταπολέμηση των παθογόνων (μικρόβια) θα είναι πολύ ισχυρότερα.

Για να υποστηρίξετε την ασυλία, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε, όπως:

1. Αυξήστε την πρόσληψη θρεπτικών τροφίμων

Η τροφή είναι πηγή ενέργειας και θρεπτικών συστατικών για το σώμα. Όχι μόνο διατηρεί τα όργανα του σώματος να λειτουργούν κανονικά, τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα, όπως η βιταμίνη C, ο σίδηρος και η πρωτεΐνη μπορούν να υποστηρίξουν ειδικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μπορείτε να καλύψετε αυτές τις διατροφικές ανάγκες από μια ποικιλία τροφίμων, όπως πορτοκάλια, κόκκινο κρέας, αυγά, ψάρια και πράσινα λαχανικά.

2. Πιείτε αρκετό νερό

Η επόμενη συμβουλή που πρέπει να κάνετε για να μην αρρωστήσετε κατά τη μεταβατική περίοδο είναι να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε νερό. Το νερό όχι μόνο ανακουφίζει τη δίψα, αλλά διατηρεί επίσης το σώμα ενυδατωμένο και αποτελεί σημαντικό συστατικό του σχηματισμού πλάσματος του αίματος.

Επιπλέον, το νερό βοηθά στην κυκλοφορία οξυγόνου σε όλα τα μέρη του σώματος και βοηθά στην απομάκρυνση ουσιών που δεν χρειάζεται ο οργανισμός. Εάν το σώμα είναι αφυδατωμένο, τα όργανα του σώματος δεν μπορούν να λειτουργήσουν αποτελεσματικά, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Για αυτόν τον λόγο, η ικανοποίηση των αναγκών σε νερό κάθε μεταβατική περίοδο είναι σημαντική για την πρόληψη ασθενειών.

Ωστόσο, οι ανάγκες σε νερό κάθε ατόμου ποικίλλουν, ανάλογα με την ηλικία, τις συνθήκες υγείας και τις δραστηριότητες που πραγματοποιούνται. Το εύρος της ποσότητας νερού που πρέπει να πληρούν τα παιδιά και οι ενήλικες κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων 1200 ml έως 2000 ml ή περίπου 8 ποτήρια την ημέρα.

3. Πάρτε αρκετό ύπνο

Εάν έχετε αρκετή διατροφή και νερό, τότε πρέπει να το βελτιώσετε με αρκετό ύπνο. Ο ύπνος είναι ένας χρόνος για να ξεκουραστούν τα όργανα σας. Εάν μείνετε αργά και δεν κοιμάστε αρκετά, τα όργανα σας θα κουραστούν. Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα εξασθενίσει και θα σας κάνει να αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου μετάβασης.

Προσπαθήστε να επαναφέρετε τους χρόνους ύπνου και αφύπνισης. Αποφύγετε δραστηριότητες που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο, όπως παιχνίδι κινητών τηλεφώνων, ανάγνωση αντί για ανάγνωση ή φαγητό.

4. Αθλήματα

Ο ακανόνιστος καιρός κατά τη διάρκεια της περιόδου μετάβασης μπορεί να σας κάνει να νιώσετε τεμπέλης για άσκηση. Ωστόσο, μην το κάνετε δικαιολογία. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση είναι μια δραστηριότητα που τρέφει το σώμα σας. Ειδικά αν δεν θέλετε να αρρωστήσετε κατά τη μεταβατική περίοδο.

Η άσκηση θα τονώσει την παραγωγή της ορμόνης ντοπαμίνης. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη βελτίωση της διάθεσής σας, κάνοντάς σας να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ευτυχισμένοι. Επιπλέον, η ντοπαμίνη χρησιμοποιείται επίσης από τα ανοσοκύτταρα για τη ρύθμιση της απόκρισης του οργανισμού στη μόλυνση.

Δεν χρειάζεται να επιλέξετε έναν δύσκολο τύπο άσκησης, μπορείτε να δοκιμάσετε τρέξιμο, τζόκινγκ, περπάτημα ή ποδηλασία.

Πρέπει να βοηθηθεί με τη λήψη συμπληρωμάτων;

Είναι εντάξει εάν παίρνετε συμπληρώματα ως διπλή προστασία, ώστε να μην αρρωστήσετε εύκολα κατά τη μεταβατική περίοδο. Εφόσον ο γιατρός σας έχει δώσει το πράσινο φως.

Εάν πληρούνται οι διατροφικές ανάγκες, τα συμπληρώματα δεν χρειάζονται πραγματικά. Εάν δεν έχετε ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα, η λήψη συμπληρωμάτων σίγουρα θα είναι πολύ ευεργετική.

Τα συμπληρώματα που συνήθως συνιστώνται για την αύξηση της αντοχής περιλαμβάνουν βιταμίνη C, σίδηρο και βιταμίνη Β6 ή μέλι.

Διαβάστε επίσης: