Συμβουλές για την αντιμετώπιση του καπνού τσιγάρων εάν είστε παθητικός καπνιστής & bull; γεια σου υγιή

Παθητικό κάπνισμα, επίσης γνωστό ως μεταχειρισμένος καπνιστής, έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα, καρδιακών παθήσεων και βρογχίτιδας. Η αποφυγή της έκθεσης στον παθητικό καπνό είναι απαραίτητη, καθώς αυτό θα διασφαλίσει ότι οι πνεύμονές σας είναι απαλλαγμένοι από τις κακές επιπτώσεις του παθητικού καπνού.

Το κάπνισμα δεν σημαίνει απαλλαγμένο από τον καπνό του τσιγάρου

Όταν βρίσκεστε κοντά στους καπνιστές, θα αναπνέετε τις ίδιες επιβλαβείς χημικές ουσίες με αυτούς τους καπνιστές. Η εισπνοή από δεύτερο άτομο του καπνού μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε. Μερικές από τις ασθένειες μπορεί ακόμη και να είναι απειλητικές για τη ζωή.

Δεν υπάρχει ασφαλές όριο όταν γίνετε παθητικός καπνιστής.

Τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες, οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με καρδιακά και αναπνευστικά προβλήματα πρέπει να το γνωρίζουν πολύ καλά. Στην πραγματικότητα, το να βρίσκεστε κοντά σε έναν καπνιστή για λίγα λεπτά μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας.

Ακολουθούν οι προϋποθέσεις που σας επιτρέπουν να γίνετε από δεύτερο χέρι καπνός:

• Καθίστε σε ένα μέρος με την ένδειξη "απαγόρευση του καπνίσματος", παρόλο που δεν υπάρχει μυρωδιά καπνού τσιγάρου.
• Οδήγηση αυτοκινήτου με κάποιον που καπνίζει, ακόμα και όταν το παράθυρο είναι ανοιχτό.
• Ένα σπίτι με κάπνισμα, ακόμα κι αν βρίσκεστε σε άλλο δωμάτιο.
• Εργαστείτε σε εστιατόριο, αποθήκη ή κτίριο όπου επιτρέπεται το κάπνισμα, ακόμα κι αν υπάρχει σύστημα αερισμού.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον καπνό του τσιγάρου

1. Υπερνίκηση του καπνού τσιγάρων στο σπίτι

• Μην αφήνετε τα μέλη της οικογένειάς σας να καπνίζουν μέσα στο σπίτι, να τους πείτε να σταματήσουν το κάπνισμα ή τουλάχιστον να καπνίσουν σε ένα ειδικό μέρος.
• Δημοσιεύστε ευγενικά μια πινακίδα χωρίς καπνό στο κατώφλι σας, έτσι ώστε οι επισκέπτες να σας ανταμείψουν μη κάπνισμα στο σπίτι σας.
• Απαλλαγείτε από όλα τα σταχτοδοχεία.
• Εάν ένας επισκέπτης ζητήσει άδεια να καπνίσει, πείτε του να καπνίσει έξω.
• Κοινοποιώ νταντά για να κρατήσετε το παιδί σας μακριά από παθητικό κάπνισμα
• Διδάξτε στο παιδί σας πώς να πει στους άλλους να σταματήσουν το κάπνισμα.
• Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και αν καπνίζουν έξω, ο καπνός τσιγάρων θα εξακολουθήσει να κολλάει στα ρούχα και το δέρμα τους. Τα δηλητήρια μπορούν ακόμα να πετούν στον αέρα όταν κάποιος που έχει καπνίσει επιστρέφει στο σπίτι.

2. Υπερνίκηση του καπνού τσιγάρων στο περιβάλλον εργασίας

Ο καπνός τσιγάρων είναι επιβλαβής για όλους τους υπαλλήλους. Οι εργαζόμενοι σε εστιατόρια και μπαρ είναι πιο πιθανό να γίνουν παθητικοί καπνιστές.

• Εάν ο χώρος εργασίας σας δεν διαθέτει κανονισμούς για το κάπνισμα που ελέγχουν την εμφάνιση παθητικού καπνίσματος, ζητήστε από την ενδιαφερόμενη διοίκηση να εφαρμόσει αυτούς τους κανόνες.
• Διαχωρίστε τους καπνιστές και τους μη καπνιστές δημιουργώντας ένα ειδικό μέρος. Αν και αυτό δεν εγγυάται τη μείωση του αριθμού των παθητικών καπνιστών, είναι καλύτερο από την ανάμιξη των δύο σε ένα δωμάτιο.
• Απαγορεύεται στους άλλους να καπνίζουν στο γραφείο και να περιορίζουν τον καπνό τσιγάρων σε μια ειδική αίθουσα καπνίσματος, έτσι ώστε ο καπνός να μην βγαίνει από τη θέση του. Επομένως, ένα ειδικό δωμάτιο καπνίσματος πρέπει να είναι ειδικά σχεδιασμένο ώστε να αποφεύγεται η έξοδος του καπνού από το τσιγάρο.
• Ο αέρας που προέρχεται από τα δωμάτια καπνίσματος πρέπει να εξαντλείται μέσω ενός ειδικού καναλιού που δεν είναι συνδεδεμένο με τους αεραγωγούς άλλων δωματίων.
• Το σύστημα εξαερισμού πρέπει να παρέχει παροχή αέρα 1,6 / s για τους καπνιστές σε καθορισμένους χώρους καπνίσματος.
• Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα κινδύνου καπνίσματος για τους εργαζομένους, έτσι ώστε οι εργαζόμενοι να σταματήσουν το κάπνισμα.
• Μην χρησιμοποιείτε χώρο καπνίσματος για οποιαδήποτε δραστηριότητα.

3. Υπερνίκηση του καπνού τσιγάρων σε δημόσιους χώρους

Υπάρχουν ακόμα πολλοί δημόσιοι χώροι, όπως εστιατόρια και καφετέριες που είναι απαλλαγμένες από καπνό.

• Ρωτήστε εκ των προτέρων σχετικά με την πολιτική καπνίσματος και αφήστε το ξενοδοχείο ή το εστιατόριο που επισκέπτεστε ότι θέλετε ένα δωμάτιο ή χώρο χωρίς καπνό.
• Μην μεταφέρετε το παιδί σας σε μέρη που έχουν καπνό τσιγάρων.
• Φάτε και πίνετε μόνο σε 100% εστιατόρια και καφετέριες χωρίς καπνό.
• Επωφεληθείτε από τους κυβερνητικούς κανονισμούς που απαγορεύουν το κάπνισμα σε δημόσιους χώρους ως απειλή για όσους καπνίζουν. Πρέπει να γνωρίζετε, ότι η Περιφερειακή Κυβέρνηση του DKI Jakarta έχει εφαρμόσει την απαγόρευση του καπνίσματος στα εμπορικά κέντρα, οπότε αυτός θα μπορούσε να είναι ο λόγος που απαιτείτε το δικαίωμα στο χώρο χωρίς καπνό όταν βρίσκεστε στο εμπορικό κέντρο.