Άσκηση για αιμοφιλία και συμβουλές ασφαλείας

Η άσκηση παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία για όλους. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να ασκούνται ελεύθερα επειδή έχουν ορισμένες ασθένειες. Προβλήματα όπως αυτό αντιμετωπίζουν συχνά άτομα με αιμορροφιλία. Στην πραγματικότητα, με τη σωστή άσκηση, οι πάσχοντες από αιμορροφιλία μπορούν πραγματικά να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση για να μειώσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας. Ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς για την αιμορροφιλία; Πώς είναι οι ασφαλείς συμβουλές για να το κάνετε; Δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης για άτομα με αιμορροφιλία;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ζωή με αιμορροφιλία δεν πρέπει να κάνει σωματική δραστηριότητα πολύ συχνά για να αποτρέψει την αιμορραγία. Πράγματι, οι περισσότερες περιπτώσεις αιμορροφιλίας κάνουν τους πάσχοντες πιο ευαίσθητους σε επιπλοκές από τραυματισμό, προβλήματα στις αρθρώσεις ή εσωτερική αιμορραγία. Ο τραυματισμός ή ακόμη και ένα μικρό χτύπημα θα μπορούσε να είναι θανατηφόρος για αυτούς.

Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση συνιστάται ιδιαίτερα για τους πάσχοντες από αιμορροφιλία. Γιατί αυτό?

Σύμφωνα με τη σελίδα Αιμοφιλία της Γεωργίας, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς με αιμορροφιλία να έχουν ισχυρότερους μυς. Με ισχυρούς μύες, οι αρθρώσεις στο σώμα θα προστατεύονται από τον κίνδυνο εσωτερικής αιμορραγίας. Η αιμορραγία στις αρθρώσεις είναι μια κοινή πάθηση σε άτομα με αιμορροφιλία. Επιπλέον, η σωστή άσκηση εκπαιδεύει επίσης το σώμα να είναι πιο ισορροπημένο και διατηρεί την αντοχή.

Η επαρκής σωματική δραστηριότητα βοηθά επίσης στη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους σας όταν ισορροπεί με τη σωστή διατροφή. Συνιστάται στους ασθενείς με αιμορροφιλία να έχουν πάντα φυσιολογικό βάρος. Ο λόγος είναι ότι το σωματικό βάρος πάνω από το κανονικό ασκεί υπερβολική πίεση στα οστά και τις αρθρώσεις. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας στις αρθρώσεις.

Φυσικά, τα οφέλη της τακτικής άσκησης δεν έχουν απλώς σωματικές επιπτώσεις. Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να αυξήσει την αυτοπεποίθηση, επομένως αυτή η δραστηριότητα μπορεί να έχει καλό αντίκτυπο στην ψυχική κατάσταση των ατόμων με αιμορροφιλία.

Τι πρέπει να προσέχουν τα άτομα με αιμορροφιλία πριν από την άσκηση

Θυμηθείτε, δεν είναι όλοι οι τύποι άσκησης κατάλληλοι για άτομα με αιμορροφιλία. Ο τύπος άσκησης μπορεί να εξαρτάται από την ηλικία σας, τον τύπο της αιμορροφιλίας και τη σοβαρότητα που έχετε. Οι ανάγκες σωματικής δραστηριότητας σε κάθε ασθενή μπορεί να ποικίλλουν, ακόμη και να αλλάζουν με την ηλικία.

Αυτό που πρέπει να θυμάστε, στην εύρεση της σωστής επιλογής άσκησης για την κατάστασή σας, είναι αδύνατο να αποφύγετε εντελώς τον κίνδυνο αιμορραγίας. Ωστόσο, πρέπει επίσης να πιστεύετε ότι τα οφέλη της ίδιας της άσκησης υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων που πρέπει να αντιμετωπίσετε.

Σε μια προσπάθεια να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος αιμορραγίας, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον τύπο άσκησης που είναι κατάλληλος για την κατάστασή σας.

Επιλογή άσκησης κατάλληλη για άτομα με αιμορροφιλία

Η ιδανική άσκηση για ασθενείς με αιμορροφιλία γενικά δεν περιλαμβάνει κινήσεις που είναι πολύ επαναλαμβανόμενες, δεν χρησιμοποιούν υπερβολική δύναμη και είναι λιγότερο επικίνδυνες. Επομένως, οι τύποι αθλημάτων όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, πυγμαχία , αναρρίχηση ή άρση βαρών πρέπει να αποφεύγεται.

Τα ακόλουθα είναι αθλητικές επιλογές που ταξινομούνται ως ασφαλείς για τους πάσχοντες από αιμορροφιλία:

1. Περπατήστε

Ίσως το περπάτημα ακούγεται σαν ασήμαντη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, τα πολλά οφέλη που παρέχονται στους πάσχοντες από αιμορροφιλία είναι πολύ σημαντικά. Το κανονικό περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών των ποδιών, όπου η αιμορραγία των αρθρώσεων είναι αρκετά συχνή στα γόνατα και τους αστραγάλους.

Επιπλέον, το κανονικό περπάτημα βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας των αρθρικών υγρών στις αρθρώσεις. Η λειτουργία του αρθρικού υγρού είναι η λίπανση των κινήσεων των αρθρώσεων. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μετακινήσετε το σώμα σας πιο ελεύθερα και να αποφύγετε τον κίνδυνο κοινών προβλημάτων.

2. Κολύμπι

Ένα άλλο άθλημα που συνιστάται για άτομα με αιμορροφιλία είναι το κολύμπι. Όχι μόνο παρέχει πολλά οφέλη, το κολύμπι είναι επίσης ένα διασκεδαστικό άθλημα.

Αναφέρεται από τον ιστότοπο του Εθνικού Ιδρύματος Αιμοφιλίας, η κίνηση στο νερό δεν απαιτεί περισσότερο βάρος και πίεση στο σώμα, οπότε ο κίνδυνος τραυματισμού είναι πολύ μικρός. Επιπλέον, το κολύμπι αυξάνει επίσης τη δύναμη, την ευελιξία και την αντοχή του σώματος χωρίς να καταναλώνει υπερβολική ενέργεια.

3. Γιόγκα

Αυτό το άθλημα, το οποίο είναι πανομοιότυπο με διάφορες τεχνικές αναπνοής και πόζες, θεωρείται ασφαλές και ευεργετικό για άτομα με αιμορροφιλία. Η γιόγκα δεν απαιτεί πολύ ενέργεια, αλλά είναι αποτελεσματική στη βελτίωση της αντοχής των αρθρώσεων, των μυών και των οστών. Αυτό είναι φυσικά ένα καλό αποτέλεσμα για τη μείωση του κινδύνου αιμορραγίας.

Επιπλέον, οι τεχνικές αναπνοής στη γιόγκα είναι επίσης χρήσιμες για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, ιδίως την ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίζει τον πόνο.