Η πιο υγιεινή ώρα για να πιείτε καφέ δεν είναι το πρωί & bull; γεια σου υγιή

Είστε ανεμιστήρας καφέ; Τι ώρα πίνετε συνήθως καφέ; Μια μελέτη δείχνει ότι ο αποτελεσματικός χρόνος για να πιείτε καφέ δεν είναι το πρωί. Εάν θέλετε να πίνετε καφέ το πρωί, αυτό το γεγονός θα αλλάξει τη συνήθεια του ρολογιού σας να πίνει καφέ.

Γιατί πρέπει να πίνουμε καφέ την κατάλληλη στιγμή; Φυσικά για να νιώσετε τα μέγιστα οφέλη. Εάν πίνετε καφέ σε λάθος χρόνο, δεν θα έχετε τα οφέλη του καφέ όπως τον γνωρίζετε. Είναι κρίμα αν συμβαίνει αυτό. Εδώ είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε καφέ.

Γνωρίζοντας την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης στο σώμα

Πρέπει να παίρνετε φάρμακο όταν το χρειάζεστε, καθώς και καφέ που περιέχει καφεΐνη. Χρειάζεστε καφεΐνη όταν το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο. Εάν βάζετε καφεΐνη στο σώμα όταν το σώμα δεν το χρειάζεται. Τι νιώθεις? Φυσικά η απάντηση είναι όχι.

Η ορμόνη κορτιζόλη είναι μία από τις σημαντικές ορμόνες που παράγονται από το σώμα μας. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από δύο επινεφρίδια (μία βρίσκεται σε κάθε νεφρό) και είναι απαραίτητη για τη ζωή. Η ορμόνη κορτιζόλη είναι επίσης ευρέως γνωστή ως ορμόνη του στρες, επειδή αυτή η ορμόνη θα παράγεται περισσότερο όταν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.

Η ορμόνη κορτιζόλη παίζει ρόλο στη χρήση σακχάρου ή γλυκόζης και λίπους στο μεταβολισμό του σώματος για την παροχή ενέργειας. Επιπλέον, η ορμόνη κορτιζόλης λειτουργεί για τον έλεγχο του στρες που μπορεί να επηρεαστεί από καταστάσεις λοίμωξης, τραυματισμού, έντονης δραστηριότητας και σωματικού και συναισθηματικού στρες.

Όταν αισθάνεστε απειλημένοι, μέρος του εγκεφάλου θα πυροδοτήσει τον συναγερμό του σώματος. Αυτό στη συνέχεια θα ενεργοποιήσει τα επινεφρίδια που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά για να απελευθερώσουν την ορμόνη αδρεναλίνη, αυτό μαζί με την ορμόνη κορτιζόλη. Υπό φυσιολογικές συνθήκες, τα υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης κορυφώνεται στις 8 έως 9 το πρωί και θα μειωθούν περαιτέρω. Όταν η ορμόνη κορτιζόλης μειώνεται, αυτό είναι όταν χρειάζεστε την καφεΐνη στον καφέ.

Πότε είναι ο πιο αποτελεσματικός χρόνος για να πιείτε καφέ;

Εάν γνωρίζετε ήδη πότε η παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης φτάνει στο υψηλότερο επίπεδο. Φυσικά γνωρίζετε ήδη την απάντηση, δηλαδή όταν η παραγωγή αυτής της ορμόνης φτάσει στο χαμηλότερο επίπεδο ή μειώνεται αργά στο σώμα. Η καφεΐνη δεν αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, αλλά μπορεί να αντικαταστήσει το ρόλο αυτής της ορμόνης όταν η παραγωγή της μειώνεται και σας επηρεάζει. Ο λόγος που ο καφές σας ενθουσιάζει είναι η επίδραση που έχει η καφεΐνη στον εγκέφαλο. Όχι μόνο ως διεγερτικό, η καφεΐνη μπορεί επίσης να αποκλείσει τους υποδοχείς αδενοσίνης. Ο αντίκτυπος μπορεί να σας κάνει πιο ενεργοποιημένοι και να αισθανθείτε πιο ενεργοί.

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από τον Steven Miller του Πανεπιστημίου Επιστημών Υγείας στη Bethesda, η παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης θα κυκλοφορήσει, τις ώρες που η παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης φτάσει στην υψηλότερη κορυφή της είναι 8.00-9.00 π.μ., 12.00-13.00 μεσημέρι, 17.30 -18,30 ώρες Όλοι έχουν έναν διαφορετικό κύκλο, αλλά κατά μέσο όρο, θα βιώσουν την υψηλότερη παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης εκείνη την ώρα.

Έτσι, ο πιο κατάλληλος χρόνος για να πιείτε καφέ είναι, όταν η παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης αρχίζει να μειώνεται, ακριβώς την ώρα που γνωρίζουμε ως διάλειμμα για καφέ, μεταξύ 9.30-11.30, 13.30 και 5 μ.μ. Τώρα είναι η επιλογή σας να αλλάξετε τις ώρες συνήθειας κατανάλωσης καφέ, ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το φλιτζάνι του καφέ σας.

Χ