Τι συμβαίνει στο σώμα εάν τρώτε λιγότερη πρωτεΐνη & ταύρος; γεια σου υγιή

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά για το σώμα που βοηθά στην οικοδόμηση μυών και σωματικού ιστού. Δυστυχώς, το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει πρωτεΐνες για πολύ. Επομένως, θα πρέπει να καλύψετε τις καθημερινές ανάγκες σας σε πρωτεΐνες. Λοιπόν, τι θα συμβεί εάν το σώμα δεν έχει πρωτεΐνη;

Οι ομάδες ανθρώπων που είναι πιο επιρρεπείς σε ανεπάρκεια πρωτεϊνών είναι…

Η ανεπάρκεια πρωτεϊνών είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται συνήθως όταν ένα άτομο δεν μπορεί να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες σε πρωτεΐνες από πηγές πρωτεΐνης.

Η ανεπάρκεια πρωτεϊνών μπορεί επίσης να συμβεί όταν ένα άτομο παίρνει την πρόσληψη πρωτεΐνης του από τύπους πρωτεΐνης χαμηλής ποιότητας. Τα ζωικά κρέατα και ορισμένα λαχανικά είναι γνωστό ότι περιέχουν πρωτεΐνες, αλλά η ποσότητα της αλληλουχίας αμινοξέων ως βασική μορφή αυτής της πρωτεΐνης μπορεί να ποικίλει. Αυτό επηρεάζει επίσης την πρόσληψη πρωτεΐνης ενός ατόμου.

Σε υγιή άτομα, η ανεπάρκεια πρωτεΐνης σχετίζεται στενά με τη διατροφή. Εκτιμάται ότι 10 εκατομμύρια άνθρωποι στον κόσμο αντιμετωπίζουν ανεπάρκεια πρωτεϊνών λόγω της επιλογής των καθημερινών τύπων τροφίμων, με το υψηλότερο ποσοστό στις αναπτυσσόμενες χώρες. Ο κίνδυνος ανεπάρκειας πρωτεΐνης είναι υψηλότερος στους χορτοφάγους και τους vegans.

Ως αποτέλεσμα στο σώμα, εάν δεν έχει πρωτεΐνη από ανεπάρκεια πρωτεΐνης

Επειδή η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη και χρησιμοποιείται για την εκτέλεση διαφόρων λειτουργιών του σώματος, η ανεπάρκεια πρωτεΐνης σχετίζεται με διάφορες διαταραχές όπως:

1. Γνωστικές διαταραχές

Η γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου μπορεί να μειωθεί όταν δεν ικανοποιείτε τις καθημερινές σας ανάγκες σε πρωτεΐνες. Ο λόγος είναι ότι ο εγκέφαλος είναι ένα από τα όργανα του σώματος που χρησιμοποιεί πολλή πρωτεΐνη για να λειτουργήσει. Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή ορμονών ρύθμισης της διάθεσης και της απότομης σκέψης.

2. Οίδημα σε ορισμένα μέρη του σώματος

Η ανεπάρκεια πρωτεϊνών σας κάνει επιρρεπείς σε ανεπάρκεια αλβουμίνης ορού. Η αλβουμίνη ορού είναι ένας τύπος πρωτεΐνης που αποθηκεύεται και κυκλοφορεί στο αίμα. Η έλλειψη λευκωματίνης μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση πρήξιμο στο προσβεβλημένο μέρος του σώματος.

Οίδημα ή οίδημα μπορεί επίσης να εμφανιστεί γύρω από την κοιλιακή κοιλότητα που αποτελεί ένδειξη της νόσου kwashiorkor.

3. Λιπαρές καρδιές

Το λιπαρό συκώτι προκαλείται συνήθως από τη συνήθεια να πίνουμε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ. Ωστόσο, αυτό μπορεί επίσης να προκληθεί από ανεπάρκεια πρωτεϊνών.

Ένα σώμα με έλλειψη πρωτεΐνης δεν μπορεί να παράγει αρκετές λιποπρωτεΐνες, την πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά λίπους. Ως αποτέλεσμα, η συσσώρευση λίπους στο ήπαρ μπορεί να προκαλέσει ηπατική ανεπάρκεια.

4. Τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια είναι εύκολα εύθραυστα

Η πρωτεΐνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για τη διατήρηση υγιών μαλλιών, δέρματος και νυχιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανεπάρκεια πρωτεϊνών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ξηρού δέρματος, θαμπά και εύθραυστα νύχια, αλλαγές στην υφή των μαλλιών και απώλεια μαλλιών που είναι πιο εύκολο να πέσετε.

5. Να αρρωστήσετε εύκολα

Τα λευκά αιμοσφαίρια είναι υπεύθυνα για την ανοσολογική άμυνα του σώματος. Όταν το σώμα στερείται πρωτεΐνης, η παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων θα μειωθεί επίσης. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα είναι πιο επιρρεπές σε ασθένειες λόγω μόλυνσης με μικρόβια και ιούς που μεταφέρουν ασθένεια.

6. Η πρόσληψη άλλων θρεπτικών ουσιών δεν είναι ισορροπημένη

Η ανεπάρκεια πρωτεϊνών μπορεί να εμποδίσει τη λειτουργία της κυκλοφορίας άλλων θρεπτικών ουσιών σε κάθε μέρος του σώματος. Εάν συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, η διατροφική ισορροπία του σώματος μπορεί να διαταραχθεί.

Ο υποσιτισμός γενικά μπορεί να προκαλέσει τη μείωση της όρεξης συναισθηματικά για να γίνει ασταθής, δυσκολία στον ύπνο (αϋπνία) και εύκολα αίσθημα αδυναμίας, μπορεί να αισθανθεί μείωση της όρεξης, συναισθηματικές διαταραχές, αϋπνία και αίσθημα αδυναμίας.

Στα παιδιά, η ανεπάρκεια πρωτεϊνών μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία ανάπτυξης, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο των παιδιών να παρουσιάσουν κόπωση και άλλες αναπτυξιακές διαταραχές.

7. Απώλεια μυϊκής μάζας

Ο ιστός του μυϊκού σώματος είναι το μέρος που αποθηκεύει και χρησιμοποιεί τις περισσότερες πρωτεΐνες. Όταν το σώμα στερείται πρωτεΐνης, η πρωτεΐνη στον σκελετικό μυ θα ληφθεί αργά για να καλύψει τις ανάγκες σε πρωτεΐνες. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ανεπάρκεια πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή απώλεια μυϊκής μάζας.

8. Ευκολότερο να πεινάτε

Όταν δεν παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη, σας διευκολύνει να αισθάνεστε πεινασμένοι. Η πείνα είναι το φυσικό ένστικτο του σώματος που σας υπενθυμίζει να έχετε αρκετή διατροφή. Εύκολα πεινασμένο στο τέλος, συχνά δεν συνειδητοποιώντας ότι μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.

Πόση πρόσληψη πρωτεΐνης χρειάζεται το σώμα σε μια μέρα;

Βασικά, οι ανάγκες σε πρωτεΐνες κάθε ατόμου μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με τα πρότυπα δραστηριότητας και τα χαρακτηριστικά του σώματος. Για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια πρωτεΐνης, ένα άτομο χρειάζεται δίαιτα υψηλής πρωτεΐνης περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους.

Προτεραιότητα στις ζωικές πρωτεϊνικές πηγές όπως το κρέας, το ψάρι και το γάλα καθώς και άλλες προσθήκες σε φυτικές πρωτεΐνες όπως το σιτάρι και τα όσπρια.

Τα άτομα με αυτήν την πάθηση πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη πρωτεϊνών

Η ανεπάρκεια πρωτεϊνών είναι κάτι που πρέπει να αποφευχθεί εάν θέλετε να διατηρήσετε τη βέλτιστη υγεία. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε υπερβολικά πρωτεΐνες, ειδικά εάν έχετε νεφρική νόσο.

Η νεφρική νόσος αναγκάζει τα νεφρά σας να αντιμετωπίσουν προβλήματα με τη διάσπαση της πρωτεΐνης. Η υπερβολική πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να κάνει τα νεφρά να δουλέψουν σκληρότερα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια.

Το ίδιο συμβαίνει και σε άτομα που πάσχουν από ηπατική νόσο, επειδή αυτό το όργανο παίζει επίσης ρόλο στην πέψη των πρωτεϊνών. Μειώνοντας την πρόσληψη πρωτεΐνης, θα μειώσετε τον φόρτο εργασίας του ήπατος.

Χ