Οι 5 πιο συχνές αιτίες ροχαλητού

Το ροχαλητό, γνωστό και ως ροχαλητό, είναι ο θορυβώδης ήχος της αναπνοής που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από τη στένωση των αεραγωγών στο λαιμό ή τη μύτη κατά τον ύπνο. Το ροχαλητό μπορεί να αντιμετωπιστεί από οποιονδήποτε, οπότε συνήθως δεν είναι επικίνδυνο. Ωστόσο, σοβαρές διαταραχές του ύπνου όπως o αποφρακτική άπνοια ύπνου μπορεί επίσης να είναι αιτία ροχαλητού.

Πώς συνέβη το ροχαλητό;

Το ροχαλητό ή το ροχαλητό συμβαίνει όταν δεν μπορείτε να αφήσετε τον αέρα ελεύθερα από τη μύτη σας. Αυτό οφείλεται στη στένωση των αεραγωγών γύρω από το λαιμό κατά τον ύπνο.

Όταν κοιμάστε, οι μύες στο λαιμό σας, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας σας, θα χαλαρώσουν επίσης. Η γλώσσα θα πέσει προς τα πίσω και οι αεραγωγοί στο λαιμό θα κλείσουν.

Η στένωση των αεραγωγών αναγκάζει τον αέρα να ασκήσει περισσότερη πίεση για να τον ωθήσει έξω. Η τεράστια πίεση της ροής αέρα αναγκάζει τους αεραγωγούς να δονείται και παράγει έναν τραχύ, ενοχλητικό ήχο.

Όσο πιο στενός είναι ο αγωγός αέρα, τόσο περισσότερη πίεση απαιτείται για την κατασκευή επαρκούς ροής αέρα. Όσο μεγαλύτερη είναι η πίεση, τόσο πιο δυνατός θα είναι ο ήχος ροχαλητού.

Αιτίες ροχαλητού κατά τη διάρκεια του ύπνου

Αν και η στένωση των αεραγωγών στο λαιμό κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι μια φυσική διαδικασία, δεν ροχαλούν όλοι κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το ροχαλητό είναι πιο συχνό σε άτομα ηλικίας 30-60 ετών και είναι πιο συχνό στους άνδρες (44%) από ό, τι στις γυναίκες (28%).

Λοιπόν, ορισμένες συνθήκες και προβλήματα υγείας μπορούν πράγματι να προκαλέσουν αυτή τη διαταραχή του ροχαλητού. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα ακόλουθα είναι τα αίτια του ροχαλητού κατά τη διάρκεια του ύπνου:

1. Ανατομία του σώματος

Ο λόγος για τον οποίο οι άνδρες τείνουν να ροχαλίζουν πιο εύκολα κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι επειδή έχουν στενότερο αεραγωγό στο λαιμό.

Οι άνδρες έχουν θέση χαμηλότερου φωνητικού κουτιού (λάρυγγας) από τις γυναίκες. Αυτό προκαλεί περισσότερο ανοιχτό χώρο στο λαιμό.

Αυτός ο μεγαλύτερος χώρος κάνει τον αεραγωγό στο λαιμό πιο στενό. Ως αποτέλεσμα, όταν κοιμάται, ο αεραγωγός στενεύει, με αποτέλεσμα έναν ήχο ροχαλητού.

Επιπλέον, το σχήμα της γνάθου μπορεί επίσης να επηρεάσει την εμφάνιση ροχαλητού. Ένα πιο εμφανές και καθορισμένο σχήμα της γνάθου μπορεί να περιορίσει τη διέλευση του αέρα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αρκετές άλλες καταστάσεις που επηρεάζουν το σχήμα του λαιμού και της μύτης, όπως σχισμές, διογκωμένα αδενοειδή και γενετικές διαταραχές μπορούν επίσης να διευκολύνουν ένα άτομο να ροχαληθεί ενώ κοιμάται.

2. Είναι υπέρβαροι

Ο λιπαρός ιστός και η μειωμένη μυϊκή μάζα μπορεί επίσης να είναι η αιτία του συχνού ροχαλητού σας ενώ κοιμάστε. Η συσσώρευση λίπους γύρω από το λαιμό μπορεί να συμπιέσει τους αεραγωγούς στο λαιμό ενώ κοιμάται, εμποδίζοντας τη ροή του αέρα.

3. Ηλικία

Όσο μεγαλώνετε, τόσο περισσότερο μπορεί να ροχαληθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο λόγος για τον οποίο τα ηλικιωμένα άτομα τείνουν να ροχαλούν πιο εύκολα οφείλεται στην κατάσταση των μυών στην αναπνευστική οδό που χαλαρώνουν με την ηλικία.

Οι χαλάρωση των μυών των αεραγωγών είναι πιο επιρρεπείς σε δόνηση όταν περνούν μέσω της ροής του αέρα. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο επιρρεπείς στην παραγωγή ήχων ροχαλητού.

4. Αναπνευστικά προβλήματα

Η ρινική συμφόρηση που οφείλεται σε ασθένειες όπως κρυολογήματα, αλλεργίες ή ιγμορίτιδα μπορεί να δυσκολεύει την αναπνοή σας επειδή προκαλεί φλεγμονή στο λαιμό και τη μύτη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αέρα από τη μύτη και να προκαλέσει ήχους ροχαλητού κατά τον ύπνο.

5. Παρενέργειες των ναρκωτικών

Η χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί επίσης να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους συχνά ροχαλίζεστε ενώ κοιμάστε. Ηρεμιστικά όπως η λοραζεπάμη και η διαζεπάμη, που λειτουργούν για τη χαλάρωση των μυών, μπορούν να προκαλέσουν εξασθένιση των μυών του λαιμού, προκαλώντας ροχαλητό.

6. Κατανάλωση τσιγάρων και αλκοόλ

Η συνήθεια της κατανάλωσης τσιγάρων και αλκοόλ μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο ροχαλίζεστε ενώ κοιμάστε.

Τα αποτελέσματα της κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να χαλαρώσουν τους μύες του αναπνευστικού συστήματος. Αυτή η χαλάρωση των μυών κάνει τους αεραγωγούς πιο κλειστούς και τη ροή του αέρα στενότερη, προκαλώντας έναν ήχο ροχαλητού.

Ενώ το κάπνισμα μπορεί να ερεθίσει τους ιστούς της αναπνευστικής οδού. Αυτή η κατάσταση θα προκαλέσει αύξηση της παραγωγής βλέννας. Αυτή η αύξηση αυξάνει περαιτέρω τη στένωση και την απόφραξη των αεραγωγών.

7. Αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA)

Το OSA δεν προκαλεί τον συνηθισμένο ήχο ροχαλητού. Ο ήχος του ροχαλητού που είναι το κύριο σύμπτωμα του OSA είναι τόσο δυνατός που μπορεί ακόμη και να ξυπνήσει άλλους ανθρώπους που κοιμούνται ήσυχα.

Όχι σπάνια, το OSA μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα άτομο να πνιγεί το ροχαλητό ή να αναπνέει, κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο.

Επομένως, πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε συχνό ροχαλητό συνοδευόμενο από συμπτώματα:

Επιπλέον, όσοι από εσάς πάσχετε από OSA μπορεί επίσης να παρουσιάσετε ξηροστομία, να κοιμηθείτε άσχημα, να ξυπνάτε συχνά στη μέση του ύπνου και να τρέχει (drool).

• Το στόμα αισθάνεται ξηρό
• Να μην κοιμάστε καλά γιατί ξυπνάτε συχνά
• Σάλιο ενώ κοιμάται
• Σταματήστε την αναπνοή ενώ κοιμάστε
• Περισσότερη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας από το συνηθισμένο
• Πονοκέφαλος το πρωί
• Ξύπνα το πρωί αλλά ένιωθα ότι δεν είχα ξεκουραστεί ακόμα
• Υψηλή πίεση του αίματος
• Πόνος στο στήθος
• Συχνή ναυτία
• Δυσκολία συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Οι διαθέσεις κυμαίνονται εύκολα, όπως ευερεθιστότητα

Πώς διαγνώζουν οι γιατροί τι προκαλεί ροχαλητό;

Όταν συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και θα αξιολογήσει το ιατρικό σας ιστορικό.

Ωστόσο, εάν η αιτία του ροχαλητού δεν είναι γνωστή από αυτήν την αρχική εξέταση, ο γιατρός μπορεί να διατάξει αρκετές εξετάσεις για να εξετάσει το εσωτερικό του λαιμού και της μύτης, όπως αξονική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία, ενδοσκόπηση ή λαρυγγοσκόπηση.

Εάν ο γιατρός υποψιάζεται ότι η κύρια αιτία αυτής της διαταραχής ροχαλητού είναι η άπνοια ύπνου, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει εξετάσεις:

• Μελέτη ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας στο εργαστήριο

Σας ζητείται να κοιμηθείτε σε ένα εργαστήριο και να τοποθετήσετε όργανα σε διάφορα μέρη του σώματός σας για να ανιχνεύσετε και να μετρήσετε τα εγκεφαλικά κύματα, τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή και τις κινήσεις του σώματος.

• Δοκιμή άπνοιας στο σπίτι

Αυτή η δοκιμή γίνεται στο σπίτι ενώ κοιμάστε με μια συσκευή που παρακολουθεί την κατάσταση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό ενώ κοιμάστε

Η θεραπεία για να σταματήσει το ροχαλητό κατά τον ύπνο εξαρτάται από την αιτία και πόσο σοβαρή είναι η αιτία.

Η θεραπεία για ροχαλητό που χορηγείται από γιατρό είναι συνήθως με τη μορφή σταγόνων ή σπρέι ρινική συμφόρηση ή φάρμακο για πονόλαιμο.

Σε σοβαρές συνθήκες, η εγκατάσταση εργαλείων ή μηχανών στο στόμα και τη μύτη είναι παρόμοια συνεχής θετική πίεση των αεραγωγών (CPAP) μπορεί να είναι μια λύση.

Εάν η αιτία σχετίζεται με το OSA που σχετίζεται με την κατάσταση του φάρυγγα ή του ιού, που είναι ένας μικρός ιστός που κρέμεται από την οροφή, τότε μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Ωστόσο, συνήθως οι ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ή ακόμη και να σταματήσουν το ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου.

• Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους είναι ο σωστός τρόπος για να σταματήσετε το ροχαλητό.
• Αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά πριν από το κρεβάτι.
• Κόψε το κάπνισμα.
• Ανυψώστε το κεφάλι σας σε ένα μαξιλάρι ενώ κοιμάστε, ώστε η γλώσσα σας να μην εμποδίζει την αναπνοή σας.
• Κοιμήσου στο πλάι σου.

Το ροχαλητό ή το ροχαλητό είναι πραγματικά φυσιολογικό, αλλά εάν μειώνει την ποιότητα του ύπνου και ακολουθείται από συμπτώματα που αναστέλλουν την αναπνοή μπορεί να είναι ενοχλητικό και επικίνδυνο. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να κάνετε αλλαγές φαρμάκων και τρόπου ζωής για να το ξεπεράσετε