Η θερμοπληξία είναι θερμοπληξία, πώς να το αποτρέψετε;

Ο καυτός καιρός έχει γίνει καθημερινό φαγητό για ανθρώπους που ζουν σε τροπικές χώρες όπως η Ινδονησία. Αλλά εκτός από το να κάνει το δέρμα να αναπνέει και να καίει, η πολύ μεγάλη σωματική δραστηριότητα έξω από το δωμάτιο όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι έντονες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θερμοπληξίας, γνωστού και ως θερμοπληξίας. Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης, όχι μόνο υπερθέρμανση. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, η θερμοπληξία μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στον εγκέφαλο και σε άλλα όργανα του σώματος, ακόμη και σε θάνατο. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να αποτρέψετε τη θερμοπληξία σε ζεστό καιρό.

Επισκόπηση της θερμοπληξίας

Η θερμοπληξία είναι μια κατάσταση όπου η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται απότομα και ξαφνικά και γρήγορα, αλλά το σώμα σας είναι ανίκανο ή δεν έχει αρκετό χρόνο για να κρυώσει. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε πολύ ζεστά, όχι μόνο έξω από το σώμα σας, αλλά και από μέσα.

Η θερμοπληξία συμβαίνει συνήθως όταν ένα άτομο δέχεται έκθεση σε θερμές θερμοκρασίες από το περιβάλλον εκτός των ορίων ανοχής του σώματός του, για παράδειγμα όταν ο καιρός είναι ασυνήθιστα ζεστός. Η θερμοπληξία μπορεί επίσης να προκληθεί από κόπωση λόγω σωματικής δραστηριότητας υψηλής έντασης που μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, όπως η άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σημάδια και συμπτώματα θερμοπληξία , συμπεριλαμβανομένου:

• Υψηλός πυρετός (40ºC) ή περισσότερο
• Βαριά εφίδρωση
• Πονοκέφαλος, κεφαλαλγία, ζάλη, ζάλη
• Κόκκινο και ξηρό δέρμα
• Χαμηλό ποσοστό απόκρισης
• Η καρδιά χτυπά γρήγορα ξαφνική αιχμή παλμού
• Αλλαγές συμπεριφοράς όπως σύγχυση, σύγχυση, ευερεθιστότητα και άγχος
• Ναυτικός εμετός
• Γρήγορη αναπνοή
• Επιληπτικές κρίσεις
• Λιποθυμία (απώλεια συνείδησης), ως το πρώτο σημάδι σε έναν προχωρημένο ενήλικα

Συμβουλές για την πρόληψη θερμοπληξίας όταν ζεσταίνεται

Βασικά, η θερμοπληξία είναι μια προβλέψιμη και αποτρέψιμη κατάσταση. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να αποφύγετε τη θερμοπληξία σε ζεστό καιρό.

• Φορέστε χαλαρά, ανοιχτόχρωμα, ελαφριά ρούχα. Φορώντας παχιά, σφιχτά ρούχα σε ζεστό καιρό δεν θα επιτρέψει στο σώμα σας να κυκλοφορήσει σωστά.
• Φόρα αντηλιακό. Εκτός από την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος, η χρήση αντηλιακού μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να κρυώσει. Εφαρμόστε αντηλιακό ομοιόμορφα στην περιοχή που είναι πιο εκτεθειμένη στον ήλιο κάθε 2 ώρες ή συχνότερα αν κολυμπάτε ή ιδρώνετε πολύ. Μπορείτε να επιλέξετε ένα αντηλιακό που περιέχει SPF 50.
• Πίνετε πολλά υγρά. Εάν απαιτείται να κάνετε έντονες δραστηριότητες σε ζεστό καιρό, γεμίστε την πρόσληψη υγρών με άφθονο πόσιμο και συχνά διαλείμματα σε δροσερά μέρη όπως σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο. Η παραμονή ενυδατωμένη θα βοηθήσει το σώμα σας να διατηρήσει μια φυσιολογική θερμοκρασία σώματος. Ο λόγος είναι ότι όλα τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον καυτό καιρό μπορούν να προκληθούν από την έλλειψη αλατιού στο σώμα. Μπορείτε επίσης να παραμείνετε ενυδατωμένοι καταναλώνοντας ένα αθλητικό ποτό πλούσιο σε ηλεκτρολύτες κατά τη διάρκεια ημερών με έντονο ήλιο και ζεστό αέρα.
• Μην αφήνετε τους ανθρώπους στο αυτοκίνητο με τον κινητήρα εκτός λειτουργίας. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τους κινδύνους αυτού. Στην πραγματικότητα, το να αφήσετε τους ανθρώπους στο αυτοκίνητο με τον κινητήρα εκτός λειτουργίας είναι μια κοινή αιτία θανάτου που σχετίζεται με τη θερμότητα, ειδικά μεταξύ των παιδιών. Όταν το αυτοκίνητο είναι σταθμευμένο στον ήλιο, η θερμοκρασία στο αυτοκίνητο μπορεί να αυξηθεί 6 έως 7 βαθμούς Κελσίου από τις κανονικές συνθήκες σε 10 λεπτά.
• Αποφύγετε να κάνετε σπορ στο φως της ημέρας, όταν ο καιρός είναι ζεστός. Δοκιμάστε να προγραμματίσετε άσκηση ή άλλη σωματική δραστηριότητα όταν η θερμοκρασία έχει αυξηθεί λίγο, για παράδειγμα το πρωί ή το βράδυ.
• Βρείτε καταφύγιο. Περιορίστε το χρόνο που ξοδεύετε κάνοντας σωματική δραστηριότητα στη ζέστη μέχρι να εξοικειωθείτε με το κλίμα, το περιβάλλον και τις συνθήκες στο νέο μέρος. Ο λόγος είναι ότι τα άτομα που δεν είναι συνηθισμένα σε ζεστό καιρό είναι πολύ ευαίσθητα σε ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα.
• Εάν συμμετέχετε σε μια αθλητική εκδήλωση ή επίπονη δραστηριότητα σε ζεστό καιρό, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν διαθέσιμες ιατρικές υπηρεσίες σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης λόγω θερμότητας.