Συμβουλές νωρίς το πρωί για όσους από εσάς είναι συχνά αργά & bull; γεια σου υγιή

Για μερικούς ανθρώπους, το να ξυπνάς κάθε πρωί είναι αδύνατο. Στην πραγματικότητα, το να ξυπνάς νωρίς μπορεί να σε κάνει πιο ευτυχισμένο, το ξέρεις! Psst.. Εάν είστε άτομο που έχει πρόβλημα να ξυπνήσετε νωρίς, οι διάφορες συμβουλές παρακάτω μπορεί να σας βοηθήσουν.

Συμβουλές για να ξυπνάτε τακτικά το πρωί

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξυπνήσετε την πρωινή ρουτίνα που μπορούν να τεθούν σε εφαρμογή από αύριο.

1. Βρείτε επιτακτικούς λόγους για να ξυπνήσετε νωρίς

Σκεφτείτε το προσεκτικά, ποιο είναι το κίνητρό σας να αφήσετε τη συνήθεια να σηκωθείτε αργά, έτσι να ξυπνήσετε νωρίτερα; Οι λόγοι του καθενός μπορεί να είναι διαφορετικοί.

Θα μπορούσε να οφείλεται σε μια νέα δουλειά που απαιτεί να ξυπνήσετε νωρίτερα, να θέλετε να ξεκινήσετε την άσκηση νωρίς το πρωί πριν φύγετε, ή ίσως θέλετε περισσότερο χαλαρωτικό χρόνο το πρωί πριν ξεκινήσετε τις δραστηριότητες.

Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, αυτοί οι διάφοροι λόγοι μπορούν να είναι αποτελεσματικές συμβουλές για να ξυπνήσετε νωρίς

2. Ξεκινήστε αργά

Είναι δυνατόν να ξυπνήσετε αμέσως στις 5 π.μ. εάν έχετε συνηθίσει να ξυπνάτε στις 9; Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Μπορείτε να ξυπνάτε τακτικά το πρωί.

Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι μια δραστηριότητα που έχει γίνει συνήθεια δεν μπορεί να αλλάξει τόσο εύκολα όσο η περιστροφή της παλάμης σας. Μην κάνετε δραστικές αλλαγές αμέσως, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αργά.

Δοκιμάστε για μια εβδομάδα, σηκωθείτε 15-20 λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο. Εάν αυτές οι συμβουλές λειτουργούν για να ξυπνήσετε νωρίς, τότε προσπαθήστε να ξυπνήσετε 1 ώρα νωρίτερα για την επόμενη εβδομάδα. Και ούτω καθεξής. Αφού ξυπνήσετε με επιτυχία 1 ώρα νωρίτερα, προσπαθήστε να ξυπνήσετε 2 ώρες νωρίτερα για την επόμενη εβδομάδα.

Κάντε το σταδιακά μέχρι να φτάσετε στην ώρα του στόχου σας, για παράδειγμα, έως τις 5 π.μ.

3. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς

Θέλετε να ξυπνήσετε νωρίτερα; Το κλειδί είναι ένα, αποφύγετε να μείνετε αργά! Ναι, προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα από το συνηθισμένο. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε αρκετές ώρες ύπνου, ώστε να μην χρειάζεται πλέον να νιώθετε νευρικό κάθε φορά που ηχεί ο συναγερμός.

Εάν σήμερα δεν είστε τόσο κουρασμένοι και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, μπορείτε να διαβάσετε πολλές σελίδες βιβλίων, ειδικά βιβλία με έντονη συζήτηση. Για μερικούς ανθρώπους, είναι αποτελεσματικό να τους κάνει να κοιμούνται γρηγορότερα.

Το να ακούτε κλασική μουσική νανουρίσματος μπορεί επίσης να είναι μια αποτελεσματική συμβουλή για να ξυπνήσετε νωρίς. Αυτή η χαλαρωτική μουσική μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, οπότε το ξύπνημα το πρωί δεν είναι πλέον δύσκολο.

4. Βάλτε τον συναγερμό μακριά από το κρεβάτι

Κοιμόμουν καλά αλλά σοκαρίστηκα να ξυπνήσω γιατί ο ήχος του συναγερμού ήταν ενοχλητικός. Επομένως, μην εκπλαγείτε αν πατήσετε αμέσως το κουμπί υπνάκος (Αναβολή) χωρίς πολύ κόπο. Ο στόχος είναι φυσικά, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε περισσότερο, ακόμα κι αν είναι μόνο λίγα λεπτά.

Εάν θέλετε να συνηθίσετε να σηκωθείτε νωρίς, οι συμβουλές μας είναι να τοποθετήσετε τον συναγερμό μακριά από το κρεβάτι σας. Όταν είναι ώρα να σβήσει ο συναγερμός, οπότε δεν μπορείτε παρά να σηκωθείτε για να τον απενεργοποιήσετε.

5. Δημιουργήστε μια άνετη ατμόσφαιρα δωματίου

Ένα άνετο δωμάτιο σας επιτρέπει να κοιμάστε καλύτερα και να ξυπνάτε ενθουσιασμένοι. Εάν συχνά δεν σηκώνεστε το πρωί, προσπαθήστε να ελέγξετε ξανά την ατμόσφαιρα του δωματίου σας.

• Είναι βρώμικο;
• Είναι τα χρώματα των τοίχων ή της αίσθησης του δωματίου πολύ εντυπωσιακά;
• Τα στρώματα και τα σεντόνια είναι κακής ποιότητας;
• Δεν είναι η θερμοκρασία του δωματίου σας;
• Κοιμάσαι σε μια θορυβώδη περιοχή;

Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, αυτά τα πράγματα μπορεί να σας δυσκολέψουν στον ύπνο. Επομένως, για να έχετε καλό ύπνο, ώστε να ξυπνάτε νωρίς κάθε μέρα, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι καλά εξοπλισμένο.

6. Αποφύγετε το φαγητό πριν από το κρεβάτι

Συμβουλές για να ξυπνήσετε το επόμενο πρωί, αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν από το κρεβάτι. Γνωρίζατε ότι αυτό που τρώτε πριν κοιμηθείτε μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας; Για να μπορείτε να κοιμηθείτε γρήγορα και να κοιμηθείτε καλύτερα, αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν διεγερτικά όπως η καφεΐνη.

Αντί να νυσταγείτε γρήγορα, η καφεΐνη μπορεί πραγματικά να σας κρατήσει ξύπνιοι. Ως αποτέλεσμα, η αποφασιστικότητα να ξυπνήσετε νωρίς έχει φύγει επειδή δεν μπορούσατε να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα.

Αποφύγετε επίσης λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα. Και οι δύο τύποι τροφίμων μπορούν να αυξήσουν το οξύ του στομάχου κατά τη διάρκεια του ύπνου, γεγονός που κάνει το στομάχι να αισθάνεται καούρα όλη τη νύχτα. Αυτό φυσικά θα διαταράξει τον ύπνο σας.