10 Προβλήματα εγκύων γυναικών που συμβαίνουν συχνά και πώς να τα ξεπεράσουν

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ορισμένα ερεθιστικά προβλήματα που είναι αβλαβή αλλά χρειάζεστε ακόμη προσοχή. Αυτά τα προβλήματα περιλαμβάνουν κράμπες, επανειλημμένη ούρηση και ακράτεια, καούρα και δυσπεψία, κιρσούς, πόνο στην πλάτη, δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες και πληγές καρκίνου. Ευτυχώς, μερικές απλές αλλαγές μπορούν συχνά να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. Επικοινωνήστε πάντα με το γιατρό ή τη μαία σας εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες σχετικά με αυτό ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

1. κράμπες

Οι κράμπες στα πόδια είναι το πιο συχνά αναφερόμενο πρόβλημα για τις εγκύους κατά τη διάρκεια του δεύτερου μισού της εγκυμοσύνης σας και συνήθως εμφανίζονται τη νύχτα.

Αν και η ακριβής αιτία της κράμπας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι άγνωστη, μπορείτε να την αποτρέψετε:

• Τέντωμα μοσχάρι. Σταθείτε ένα χέρι μακριά από τον τοίχο, στραμμένο προς τον τοίχο. Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι πίσω από τα αριστερά σας. Αργά, λυγίστε το αριστερό σας πόδι προς τα εμπρός ενώ κρατάτε το δεξί σας γόνατο ίσιο και τη δεξιά πτέρνα σας σταθερή στο πάτωμα. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, διατηρώντας την πλάτη σας ευθεία και ισχία προς τα εμπρός. Μην γυρίζετε τα πόδια σας προς τα μέσα ή προς τα έξω και μην αποφεύγετε να τεντώνετε τα δάχτυλά σας. Αλλάξτε τα πόδια και επαναλάβετε
• Μείνετε δραστήριοι όλη την ημέρα
• Πάρτε συμπληρώματα μαγνησίου
• Πάρτε αρκετά υγρά
• Επιλέξτε άνετα υποδήματα

Εάν έχετε κράμπες, τεντώστε τα πόδια σας στο στρώμα και τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα γόνατά σας. Αυτή η θέση θα τεντώσει τους μυς του μοσχαριού σας και θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να σηκωθείτε και να κάνετε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός με το πόδι που δεν είναι σφιχτό για να τεντώσετε το μυ στο άλλο πόδι που είναι σφιχτό. Κρατήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα για να αυξήσετε την ένταση του τεντώματος.

Όταν ο πόνος εξασθενεί, μπορείτε να κάνετε μασάζ ή να συμπιέσετε την περιοχή με ζεστό νερό ή ζεστό έμπλαστρο.

2. Δυσκοιλιότητα

Μπορεί να αντιμετωπίσετε δυσκοιλιότητα πολύ νωρίς στην εγκυμοσύνη λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε και να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα, όπως:

• Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως ψωμιά ολικής αλέσεως και δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους - τουλάχιστον 30-40 γραμμάρια ινών καθημερινά.
• Να ασκείστε τακτικά, για να διατηρείτε τους μυς σας σφικτούς - το περπάτημα είναι η σωστή επιλογή.
• Αυξήστε την πρόσληψη υγρών στο σώμα σας - τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα
• Αποφύγετε τα συμπληρώματα σιδήρου, καθώς μπορεί να σας προκαλέσουν δυσκοιλιότητα - ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε αυτό το συμπλήρωμα και μπορείτε να αλλάξετε σε άλλο τύπο.
• Πάρτε καθαρτικά που είναι ασφαλή για εγκύους, όπως η λακτουλόζη. Εάν χρειάζεστε άλλες επιλογές, συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Προσπαθήστε να αποτρέψετε ή να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα. Με αυτόν τον τρόπο, θα αισθανθείτε πιο άνετα και θα είστε σε θέση να αποφύγετε τις αιμορροΐδες.

Ωστόσο, εάν πάσχετε ήδη από δυσκοιλιότητα που έχει οδηγήσει σε αιμορροΐδες…

3. Αιμορροΐδες

Για να ανακουφίσετε τον πόνο από τις αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Τοποθετήστε μια κρύα κομπρέσα ή παγάκι τυλιγμένο σε ένα καθαρό πανί στον πρωκτό σας για να μειώσετε το πρήξιμο και τον ερεθισμό
• Διατηρήστε την περιοχή του πρωκτού σας καθαρή με απαλό πλύσιμο κάθε φορά που έχετε κίνηση του εντέρου

Εάν αυτές οι προτάσεις δεν βοηθήσουν ή οι αιμορροΐδες σας επιδεινωθούν ή αρχίσετε να αιμορραγείτε, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Για πολλές γυναίκες, οι αιμορροΐδες θεραπεύονται μόνες τους μετά τον τοκετό. Εάν οι αιμορροΐδες επιμένουν, μπορεί να συνιστάται χειρουργική επέμβαση.

4. Πίσω και πίσω ούρηση

Η εμπρός και πίσω ούρηση είναι φυσιολογική και ένα κοινό πρόβλημα για τις έγκυες γυναίκες κατά τις πρώτες 12-14 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Μετά από αυτό, η συχνότητα ούρησης συνήθως δεν αποτελεί πρόβλημα ξανά μέχρι την τελευταία εβδομάδα της εγκυμοσύνης, όταν το κεφάλι του μωρού σας κατεβαίνει κάτω προς τη λεκάνη έτοιμη για τοκετό.

Εάν συχνά διαμαρτύρεστε για την ταλαιπωρία στο μπάνιο τη νύχτα, προσπαθήστε να περιορίσετε το πόσιμο νερό και άλλα υγρά τη νύχτα πριν από τον ύπνο. Ωστόσο, μην μειώσετε την ποσότητα των υγρών που καταναλώνετε - εσείς και το μωρό σας θα χρειαστείτε ακόμα πολλά υγρά. Φροντίστε να πίνετε μη αλκοολούχα, χωρίς καφεΐνη υγρά όλη την ημέρα.

Αργότερα κατά την εγκυμοσύνη, μερικές γυναίκες θεωρούν ότι η ταλάντευση από μπροστά προς τα πίσω κατά την ούρηση στο μπάνιο βοηθά στη μείωση της πίεσης από τη μήτρα στην ουροδόχο κύστη, έτσι ώστε να μπορείτε να αδειάσετε σωστά τα ούρα.

Συζητήστε με το γιατρό ή τη μαία σας εάν αισθανθείτε αίσθημα καψίματος, πόνος στην πλάτη ή πόνο στην πλάτη όταν πηγαίνετε στο μπάνιο. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος, η οποία πρέπει να αντιμετωπιστεί γρήγορα για να αποφευχθούν επιπλοκές.

5. Ενοποίηση

Η ακράτεια ή η διαβροχή του κρεβατιού είναι ένα πρόβλημα που έχουν οι έγκυες γυναίκες τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη. Οι έγκυες γυναίκες μερικές φορές αδυνατούν να αποτρέψουν ξαφνικές αιχμές ούρων ή μικρές διαρροές όταν βήχουν, γελούν, ή φτερνίζονται, ή όταν κινούνται ξαφνικά, ή μόλις σηκώνονται από την καθιστή θέση. Αυτό μπορεί να είναι προσωρινό, καθώς οι μύες του πυελικού εδάφους (οι μύες γύρω από την ουροδόχο κύστη) χαλαρώνουν ελαφρώς για να προετοιμαστούν για τον τοκετό.

Απαλλαγείτε από την ενούρηση ενισχύοντας τους μυς του πυελικού εδάφους χρησιμοποιώντας ασκήσεις Kegel. Επιπλέον, ένας φυσιογράφος θα διδάσκει ασκήσεις πυελικού εδάφους κατά τη διάρκεια των προγεννητικών μαθημάτων.

Συζητήστε με το γιατρό ή τη μαία σας εάν έχετε επίμονο ύπνο.

6. Φούσκωμα και έλκος

Η δυσπεψία στην αρχή της εγκυμοσύνης οφείλεται εν μέρει σε ορμονικές αλλαγές και καθώς μεγαλώνει η εγκυμοσύνη, προκαλείται από την αυξανόμενη πίεση της μήτρας στο στομάχι σας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορεί να επαρκούν για τον έλεγχο της πέψης, ειδικά εάν τα συμπτώματα είναι ήπια. Εάν έχετε σοβαρή δυσπεψία ή εάν οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής δεν λειτουργούν, ο γιατρός ή η μαία σας μπορεί να προτείνουν τη χρήση φαρμάκων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Μερικά φάρμακα δυσπεψίας που είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως αντιόξινα, ομεπραζόλη, ρανιτιδίνη και αλγινικά.

Μπορείτε επίσης να αποφύγετε το φούσκωμα:

• Φάτε μικρά γεύματα και αποφύγετε λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα.
• Το φούσκωμα μπορεί να επιδεινωθεί εάν ξαπλώσετε μετά από ένα μεγάλο γεύμα.
• Η αύξηση του υπόλοιπου κεφαλιού κατά τον ύπνο κατά περίπου 15 cm μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του φουσκώματος τη νύχτα.
• Μερικές φορές, πίνοντας ένα ποτήρι γάλα ή τρώγοντας μερικές κουταλιές γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την ανακούφιση από την καούρα.

Συζητήστε με το γιατρό ή τη μαία σας εάν εξακολουθείτε να έχετε επίμονη καούρα.

7. Νιώστε σαν να λιποθυμείτε

Οι έγκυες γυναίκες συχνά αισθάνονται λιποθυμία, λόγω της διακύμανσης των ορμονικών αλλαγών στο σώμα. Λιποθυμία συμβαίνει όταν ο εγκέφαλός σας δεν παίρνει αρκετό αίμα και οξυγόνο. Είναι πιο πιθανό να λιποθυμήσετε όταν σηκωθείτε γρήγορα και ξαφνικά αφού καθίσετε ή ξαπλώσετε.

Για να αντιμετωπίσετε το αίσθημα λιποθυμίας:

• Προσπαθήστε να σηκωθείτε αργά από το να καθίσετε ή να ξαπλώσετε
• Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε να πεθάνετε, βρείτε αμέσως ένα κάθισμα ή ξαπλώστε στο πλάι σας
• Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να λιποθυμήσετε ενώ κοιμάστε στην πλάτη σας, αλλάξτε τη θέση για να κοιμηθείτε στο πλάι σας.

Είναι καλύτερα να μην ξαπλώνετε στην πλάτη σας στα τέλη της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια της εργασίας.

8. Ζεστό

Οι έγκυες γυναίκες συχνά αισθάνονται ζεστά και ζεστά, λόγω των κυμαινόμενων ορμονικών αλλαγών στο σώμα και της αυξημένης παροχής αίματος στο δέρμα. Θα ιδρώνετε επίσης περισσότερο από το συνηθισμένο.

Για την αντιμετώπιση της υπερθέρμανσης:

• Φορέστε χαλαρά ρούχα κατασκευασμένα από φυσικές ίνες, όπως το βαμβάκι, επειδή οι φυσικές ίνες είναι πιο απορροφητικές και παρέχουν χώρο στο δέρμα σας να αναπνέει.
• Κρατήστε το δωμάτιο δροσερό
• Ντους πιο συχνά για να σας κάνει να αισθάνεστε ανανεωμένοι

9. Αλλαγές στα μαλλιά και το δέρμα

Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την εγκυμοσύνη θα σκουραίνουν τις θηλές και τη γύρω περιοχή. Ο τόνος του δέρματός σας μπορεί επίσης να σκουραίνει λίγο, είτε σε μικρά μπαλώματα εδώ και εκεί είτε παντού.

Τα σημάδια, οι κρεατοελιές και οι φακίδες μπορούν επίσης να σκουραίνουν. Μερικές γυναίκες αναπτύσσουν σκοτεινές γραμμές κατά μήκος της διαμέτρου του στομάχου τους. Αυτές οι αλλαγές σταδιακά θα εξασθενίσουν μετά τη γέννηση του μωρού, ακόμη και αν οι θηλές σας παραμείνουν σκοτεινές.

Η ανάπτυξη των μαλλιών μπορεί επίσης να αυξηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα μαλλιά σας μπορεί να γίνουν πιο λιπαρά. Μετά τη γέννηση του μωρού, μπορεί να φαίνεται σαν να χάνετε πολλά μαλλιά, αλλά χάνετε μόνο επιπλέον μαλλιά.

10. Κιρσώδεις φλέβες

Οι κιρσοί είναι πρησμένα αιμοφόρα αγγεία. Τα αγγεία των ποδιών είναι τα πιο συχνά προσβεβλημένα μέρη. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε κιρσούς στο αιδοίο, αν και αυτές συνήθως θα βελτιωθούν σταδιακά μετά τον τοκετό.

Εάν έχετε κιρσούς, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:

• Μην στέκεσαι πολύ καιρό
• Αποφύγετε να καθίσετε με τα πόδια σταυρωμένα
• Αποφύγετε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας σε ένα σημείο για να αποφύγετε το υπερβολικό άγχος
• Καθίστε με τα πόδια σας όσο πιο συχνά γίνεται, για να ανακουφίσετε τον πόνο
• Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ειδικά κολάν στήριξης για εγκύους, οι οποίες θα στηρίξουν επίσης τους μυς των ποδιών σας
• Δοκιμάστε να κοιμάστε με τα πόδια σας ψηλότερα από το σώμα σας - στηρίξτε με μια πλάτη κάτω από τους αστραγάλους σας ή τοποθετήστε μια στοίβα από βιβλία κάτω από το τέλος του στρώματός σας.
• Κάντε ασκήσεις ποδιών και άλλες προγεννητικές ασκήσεις, όπως το περπάτημα και το κολύμπι, για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.