4 Παρενέργειες σάουνας για την υγεία που πρέπει να γνωρίζετε

Οι σάουνες χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια ως ένας φυσικός τρόπος βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος, χαλάρωσης του σώματος και ανακούφισης του πόνου. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί. Η υπερβολικά μεγάλη σάουνα μπορεί στην πραγματικότητα να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι παρενεργειών στη σάουνα;

Παρενέργειες σάουνας που μπορεί να είναι επικίνδυνες

Παρά το γεγονός ότι προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, οι σάουνες έχουν κινδύνους που δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Ειδικά αν χρειάζεται πολύς χρόνος. Μια συνεδρία σάουνας είναι ιδανική για όχι περισσότερο από 8-10 λεπτά.

Μακροπρόθεσμα, ενδέχεται να εμφανιστούν οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

1. Αφυδάτωση

Η πιο συχνή παρενέργεια των σάουνων είναι η αφυδάτωση. Η υπερβολική διάρκεια της μπανιέρας σάουνας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης, επειδή το σώμα χάνει πολλά υγρά από την εφίδρωση.

Εάν αργότερα αισθάνεστε αδύναμοι και εξαντλημένοι, μπορεί να αφυδατωθείτε από το να πάρετε πολύ καιρό. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες όπως χαμηλή αρτηριακή πίεση και απώλεια συνείδησης (λιποθυμία). Άτομα με ορισμένες καταστάσεις, όπως ιστορικό νεφρικής νόσου, ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης αφυδάτωσης.

Λοιπόν, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη χρόνια αφυδάτωση είναι να τερματίσετε τη συνεδρία ντους στη σάουνα και να πιείτε αμέσως νερό για να ξαναγεμίσετε τα σωματικά σας υγρά.

2. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται

Η εφίδρωση είναι ένας φυσικός τρόπος να κρυώσει το σώμα. Ωστόσο, σε ένα εξαιρετικά ζεστό περιβάλλον όπως ένα δωμάτιο σάουνας, το σύστημα ψύξης του σώματός σας μπορεί να μην λειτουργεί βέλτιστα και η θερμοκρασία του πυρήνα σας μπορεί να φτάσει σε επικίνδυνα επίπεδα.

Σε ιατρικούς όρους, αυτή η κατάσταση ονομάζεται υπερθέρμανση. Υπερθέρμανση θα σας κάνει να νιώσετε πολύ ζεστά, όχι μόνο έξω από το σώμα σας αλλά και από μέσα σας.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί εάν καταναλώνετε υπερβολικό αλκοόλ πριν κάνετε τη σάουνα.

3. Μείωση του αριθμού του σπέρματος

Μελέτες δείχνουν ότι η θερμότητα στη σάουνα μπορεί να ζεστάνει τους όρχεις, προκαλώντας μείωση του αριθμού και της ποιότητας του σπέρματος.

Πραγματοποιείται περιστασιακά και σε απόσταση, η σάουνα μπορεί να μην προκαλέσει αμέσως το σπέρμα να πεθάνει. Ωστόσο, για τους άνδρες που έχουν χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων, μπορεί να είναι απαραίτητο να αποφύγετε τη σάουνα για λίγο, ειδικά εάν αυτός και ο σύντροφός του σκοπεύουν να μείνουν έγκυοι. Επιπλέον, κάνοντας ένα μεγάλο μπάνιο στη σάουνα.

Ακόμα κι έτσι, μέχρι τώρα δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι οι σάουνες μπορούν να κάνουν τους άνδρες να είναι στείροι ή στείροι.

4. Η αρτηριακή πίεση μειώνεται

Η δραστική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος επηρεάζει επίσης την εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας. Η υψηλή θερμοκρασία του σώματος προκαλεί την αύξηση του καρδιακού ρυθμού έτσι ώστε τα αιμοφόρα αγγεία της καρδιάς να διαστέλλονται και τελικά να μειώνουν την αρτηριακή πίεση.

Επομένως, οι σάουνες δεν συνιστώνται για άτομα που έχουν ιστορικό ορισμένων καρδιακών παθήσεων. Ασθενείς με ανεξέλεγκτη αρτηριακή πίεση, μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό, ασταθή στηθάγχη, χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια ή καρδιακή βαλβίδα, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν κάνετε μπάνιο στη σάουνα.

Πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν κάνετε μπάνιο στη σάουνα

Προκειμένου να αποφύγετε παρενέργειες σάουνας που είναι επιζήμιες για την υγεία, ακολουθούν ορισμένες ασφαλείς οδηγίες που πρέπει να προσέξετε:

• Αποφύγετε τα παρατεταμένα λουτρά σάουνας. Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε ατμόλουτρο για περισσότερο από 30 λεπτά.
• Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ. Πριν αποφασίσετε να κάνετε μπάνιο στη σάουνα, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά, καθώς αυτό μπορεί πραγματικά να κάνει το σώμα σας ζεστό και επιρρεπές σε αφυδάτωση.
• Αυξήστε την πρόσληψη υγρών. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης, πρέπει να ικανοποιήσετε την πρόσληψη υγρών πίνοντας άφθονο νερό πριν και μετά το μπάνιο της σάουνας.
• Δώστε προσοχή στην κατάσταση της υγείας σας. Εάν κάνετε σάουνα ξαφνικά αισθάνεστε αδιαθεσία, είναι καλή ιδέα να σταματήσετε αυτήν τη δραστηριότητα για λίγο ή έως ότου η κατάσταση σας βελτιωθεί.
• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Όπως εξηγήθηκε παραπάνω, υπάρχουν αρκετές καταστάσεις που σας κάνουν πιο ευαίσθητους στις παρενέργειες της σάουνας. Επομένως, εάν έχετε ιστορικό χρόνιας καρδιακής νόσου και ανεξέλεγκτης αρτηριακής πίεσης, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό για να διασφαλίσετε την ασφάλειά του για εσάς.