5 Διατροφικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν συχνά γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία & ταύρος; γεια σου υγιή

Η ηλικία τεκνοποίησης είναι η ασφαλέστερη και πιο πιθανή ηλικία για να μείνετε έγκυος. Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Βασιλικό Κολλέγιο Μαιευτήρων Γυναικολόγων, οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας είναι γυναίκες από 20 έως 35 ετών. Οι εγκυμοσύνες ηλικίας 35 ετών και άνω διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών όπως προεκλαμψία, αποβολή και τάση γέννησης με καισαρική τομή. Ωστόσο, παρόλο που η ηλικία τεκνοποίησης είναι η πιο σημαντική περίοδος στη ζωή και την υγεία μιας γυναίκας, στην πραγματικότητα πολλοί από αυτούς αντιμετωπίζουν διατροφικά προβλήματα σε αυτήν την ηλικία.

Τι θρεπτικά συστατικά χρειάζονται οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία;

Πολλά συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά χρειάζονται αυτή τη στιγμή, επειδή η αναπαραγωγική ηλικία είναι μια περίοδος ανάπτυξης στην οποία τα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα είναι ώριμα και λειτουργούν σωστά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν:

1. Φολικό οξύ

Είναι μια μορφή συμπλέγματος βιταμίνης Β. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή παραμόρφωσης του εμβρύου σας κατά την ανάπτυξή του στη μήτρα (ελάττωμα του νευρικού σωλήνα). Η πρόσληψη φολικού οξέος που απαιτείται από γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία είναι περίπου 400 έως 800 mcg. Η δική του κατανάλωση επιτρέπεται σε μορφή συμπληρώματος.

2. Β12

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του ανθρώπινου νευρικού συστήματος. Το σώμα σας χρειάζεται συνήθως περίπου 2,4 mcg. Ωστόσο, χρειάζεστε 2,6 mcg εάν είστε έγκυος και 2,8 mcg εάν θηλάζετε.

3. Ωμέγα-3

Είναι ένα σημαντικό λιπαρό οξύ επειδή είναι χρήσιμο στη διατήρηση υγιών εγκεφαλικών και νευρικών κυττάρων, καθώς και των καρδιακών παθήσεων. Συνιστάται επίσης σε μια γυναίκα που σκοπεύει να μην έχει παιδιά να πληροί αυτήν την πρόσληψη.

4. Ασβέστιο

Η πλήρωση του ασβεστίου στη νεολαία, θα σας βοηθήσει πραγματικά να ζήσετε τα γηρατειά σας. Συνιστάται σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία να καταναλώνουν 1000 έως 1300 mg ασβεστίου την ημέρα,

5. Σίδερο

Οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία συνιστάται να καταναλώνουν αυτό το θρεπτικό συστατικό έως και 19 mg την ημέρα. Ωστόσο, για τις έγκυες γυναίκες, η συνιστώμενη δόση είναι 27. Αυτό οφείλεται στη χρήση πολύ σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Διατροφικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν συχνά γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία

1. Διατροφικές ελλείψεις

Συνήθως η μορφή είναι με τη μορφή χρόνιου υποσιτισμού ή λιποβαρή. Ο λόγος μπορεί να οφείλεται στο ότι είχατε υποσιτισμό στην παιδική ηλικία, ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες ή έλλειψη πρόσβασης στη διατροφική πρόσληψη (συνηθισμένο στις αναπτυσσόμενες χώρες). Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει στη γέννηση μωρών με χαμηλό βάρος γέννησης.

2. Σίδερο

Η αναιμία ή η ανεπάρκεια σιδήρου παρατηρούνται συχνά από τις γυναίκες από την έναρξη της πρώτης τους εμμήνου ρύσεως. Η αναιμία είναι επίσης συχνή σε γυναίκες με πολύ χαμηλό σωματικό βάρος. Η πρόσληψη σιδήρου μόνο στις γυναίκες πρέπει να είναι 15 έως 18 mg την ημέρα. Αυτός ο σίδηρος μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα όπως κόκκινο κρέας, λαχανικά και δημητριακά.

3. Ιώδιο

Το ιώδιο εξακολουθεί να είναι ένα διατροφικό πρόβλημα σε ορισμένες περιοχές με ανεπαρκή περιεκτικότητα σε ιώδιο. Ο κίνδυνος, η έλλειψη ιωδίου σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει ψυχική ασθένεια στους απογόνους αργότερα. Το ιώδιο απαιτείται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. Βιταμίνη Α

Αρχικά η βιταμίνη Α επιτέθηκε μόνο σε νήπια, αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία είναι επίσης ευάλωτες σε ανεπάρκεια βιταμίνης A. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης σχετίζεται επίσης με αναιμία.

5. Παχυσαρκία

Η παχυσαρκία είναι μια ασθένεια που συνεχίζει να αυξάνεται. Αν και η γενετική μπορεί να έχει κάποιο ρόλο, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες (υψηλή πρόσληψη τρόπου ζωής αλλά χαμηλή σωματική δραστηριότητα) παραμένουν οι περισσότερες αιτίες αυτής της ασθένειας. Ωστόσο, η μακροπρόθεσμη επίδραση της παχυσαρκίας μπορεί δυνητικά να προκαλέσει άλλες ασθένειες όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες μεταβολικές ασθένειες στο μέλλον.

Χ