Ο βήχας τη νύχτα δεν θεραπεύεται, πώς να το αντιμετωπίσετε;

Όταν έχετε αλλεργίες ή έχετε γρίπη και κρυολογήματα, ο λαιμός σας θα φαγούρα, έτσι ο βήχας συνεχίζεται τη νύχτα. Η απόφαση νωρίς για ύπνο είναι η σωστή επιλογή, ώστε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος να μπορεί να επικεντρωθεί περισσότερο στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων. Δυστυχώς, ο επίμονος βήχας δυσκολεύει πραγματικά τον ύπνο σας. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε τον βήχα τη νύχτα, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα;

Τι προκαλεί επίμονο βήχα τη νύχτα;

Τη νύχτα, η θερμοκρασία του αέρα μειώνεται έτσι ώστε ο αέρας να γίνεται πιο ξηρός. Αυτός ο εισπνεόμενος ξηρός αέρας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στους αεραγωγούς, προκαλώντας έτσι μπατίκ. Εάν έχετε ξηρό βήχα, μπορεί να κάνει το λαιμό σας να αισθανθεί ακόμα πιο πονό από τον νυχτερινό αέρα.

Η επίδραση της βαρύτητας λόγω της θέσης του ύπνου μπορεί επίσης να σας προκαλέσει βήχα τη νύχτα. Όταν ξαπλώνει, η βλέννα ή το φλέγμα που εκκρίνεται από κύτταρα στον άνω αεραγωγό κατεβαίνει και συσσωρεύεται στο πίσω μέρος του λαιμού. Γι 'αυτό, μπορεί να αισθανθείτε συχνό βήχα όταν πέφτει η νύχτα.

Περιγράφεται στο βιβλίο Νυχτερινός βήχας , αναπνευστικές διαταραχές όπως το άσθμα, των οποίων τα συμπτώματα επηρεάζονται από τη θερμοκρασία και την υγρασία, προκαλούν επίσης βήχα που επιδεινώνεται τη νύχτα. Ο συνεχής βήχας τη νύχτα συμβαίνει συχνά σε όλους τους τύπους βήχα. Από μελέτες σε 16 χώρες, το 30% έδειξε συμπτώματα βήχα με φλέγμα και το 10% είχε ξηρό βήχα.

Πώς να αντιμετωπίσετε το βήχα τη νύχτα

Εάν έχετε βήχα λόγω ορισμένων αναπνευστικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένων μικρών λοιμώξεων όπως κρυολογήματα και γρίπη, χρειάζεστε επαρκή ανάπαυση για να ανακάμψετε γρηγορότερα.

Ωστόσο, ένας βήχας που επιδεινώνεται τη νύχτα σίγουρα θα έχει αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου σας. Όχι μόνο δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά, αλλά μπορείτε επίσης να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε.

Μπορούν να γίνουν διάφοροι τρόποι για την πρόληψη ή τη μείωση του βήχα που εμφανίζεται συχνά τη νύχτα. Πριν πάτε για ύπνο μπορείτε να κάνετε μια απλή θεραπεία βήχα τη νύχτα ως εξής:

1. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να διατηρήσετε το δωμάτιο υγρό

Ο ξηρός αέρας που προκαλείται από ανεμιστήρα ή κλιματιστικό μπορεί να επιδεινώσει τον βήχα τη νύχτα. Μπορείτε να ξεπεράσετε τον κλιματισμό σε αυτό το δωμάτιο κάνοντας χρήση του υγραντήρας ή έναν υγραντήρα αέρα.

Αυτό το εργαλείο βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας και διατηρεί τον αέρα υγρό ενώ απομακρύνει τη σκόνη και τα ερεθιστικά που σας κρατούν βήχα.

Ωστόσο, θυμηθείτε να ακολουθείτε τις οδηγίες χρήσης και να χρησιμοποιείτε εντελώς καθαρό νερό για τον υγραντήρα. Εάν το νερό που χρησιμοποιείται δεν είναι αποστειρωμένο, τα μικρόβια στο νερό θα εξαπλωθούν πραγματικά στο δωμάτιο και θα επιδεινώσουν τον βήχα σας.

Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα υγρόμετρο για τη μέτρηση της υγρασίας του αέρα. Σύμφωνα με το Sleep Foundation, το ιδανικό επίπεδο υγρασίας είναι περίπου 30-50 τοις εκατό. Εάν είναι πολύ υγρό, το καλούπι θα αναπτυχθεί πιο εύκολα και μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες.

2. Πιείτε τσάι από βότανα με μέλι πριν τον ύπνο

Η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει το φλέγμα που είναι φραγμένο στους αεραγωγούς. Επιπλέον, τα ζεστά ροφήματα μπορούν επίσης να καταπραΰνουν το λαιμό σας, καθώς και να ενυδατώνουν έναν ξηρό λαιμό.

Αυτό θα μειώσει τη συχνότητα του βήχα τη νύχτα και θα σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Μπορούν να επιλεγούν πολλοί τύποι ζεστών ροφημάτων, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε έναν που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες ή αποτρέπει τη φλεγμονή.

Τσάι από βότανα που περιέχουν τζίντζερ και χαμομήλι μπορεί να είναι η σωστή επιλογή. Εκτός από την απαλλαγή από καφεΐνη, το καταπραϋντικό του άρωμα μπορεί να σας διευκολύνει στον ύπνο .

Η προσθήκη μελιού στο ζεστό τσάι μπορεί να είναι ένα φυσικό βότανο φάρμακο για το βήχα που καταπραΰνει το λαιμό, μειώνει τον ερεθισμό και διασπά τη βλέννα στην αναπνευστική οδό.

3. Φορέστε ένα ψηλό μαξιλάρι

Ο βήχας επιδεινώνεται τη νύχτα επειδή η βλέννα συσσωρεύεται στο λαιμό σας εάν το κεφάλι σας είναι επίπεδο με το κάτω σώμα σας όταν ξαπλώνετε. Επομένως, προσπαθήστε να τοποθετήσετε το μαξιλάρι περισσότερο, έτσι ώστε το κεφάλι να βρίσκεται σε υψηλότερη θέση από το υπόλοιπο σώμα.

Ο ύπνος σε ψηλό μαξιλάρι διευκολύνει τη ροή βλέννας και αέρα στους κάτω αεραγωγούς, αποτρέποντας τον βήχα και προωθώντας την αναπνοή.

Ο ύπνος σε αυτήν τη θέση όχι μόνο ανακουφίζει τον επίμονο βήχα τη νύχτα λόγω γρίπης ή κρυολογήματος, αλλά επίσης αποτρέπει τον βήχα λόγω παλινδρόμησης οξέος.

Μην ξεχάσετε να καθαρίζετε τακτικά το κρεβάτι σας. Αλλάξτε τυχόν λερωμένες κουβέρτες, σεντόνια ή μαξιλαροθήκες.

Αντικαταστήστε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Αυτό το βήμα μπορεί να αποτρέψει τα ακάρεα ή τη σκόνη να κολλήσουν στο κρεβάτι που προκαλεί βήχα.

4. Καταναλώστε το κατάλληλο φάρμακο για το βήχα

Μπορεί να έχετε βήχα λόγω αλλεργιών, γρίπης ή κρυολογήματος, άσθματος ή παλινδρόμησης οξέος του στομάχου (GERD). Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το φάρμακο για το βήχα σύμφωνα με την αιτία του βήχα, ώστε να επουλωθεί ταχύτερα.

Τα φάρμακα για το βήχα που περιέχουν δραστικά συστατικά όπως τα αποσυμφορητικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του ξηρού βήχα.

Μια κατηγορία κατασταλτικών βήχα όπως η δεξτρομεθορφάνη λειτουργεί για την καταστολή του αντανακλαστικού του βήχα, έτσι ώστε η συχνότητα του βήχα τη νύχτα να μειώνεται.

Ενώ τα αποχρεμπτικά φάρμακα που περιέχουν guaifenesin μπορούν να αραιώσουν το φλέγμα που φράζει τους αεραγωγούς έτσι ώστε να μπορεί να ξεπεράσει τα συμπτώματα του βήχα με φλέγμα.

Τα αντιισταμινικά μπορούν να θεραπεύσουν επίμονο βήχα τη νύχτα που προκαλείται από αλλεργίες. Για τη θεραπεία άλλων συμπτωμάτων άσθματος τη νύχτα, όπως δύσπνοια και συριγμός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εισπνεόμενο φάρμακο από κορτικοστεροειδή.

Εάν ο βήχας προκαλείται από το GERD, η χρήση φαρμάκων που μειώνουν το οξύ πρέπει επίσης να συνοδεύεται από την αποφυγή της κατανάλωσης πικάντικων και ξινών τροφών. Δεν πρέπει να τρώτε περίπου τέσσερις ώρες πριν από το κρεβάτι για να μειώσετε τον βήχα.