Υπνηλία μετά το κολύμπι, ποια είναι η αιτία; & ταύρος; γεια σου υγιή

Αντί να αισθάνεστε υπέροχα, μπορεί να νιώθετε συχνά υπνηλία μετά το κολύμπι. Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε υπνηλία μετά το κολύμπι; Γιατί ήρθε η υπνηλία;

Αιτία υπνηλίας μετά το κολύμπι

Εάν το γνωρίζετε, το κολύμπι είναι μια δραστηριότητα που προκαλεί υπνηλία γρηγορότερα από άλλα αθλήματα. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το σώμα κουράζεται και νυστάται πιο γρήγορα μετά το κολύμπι, από τις κινήσεις του σώματος έως τη θερμοκρασία του νερού.

Τα ακόλουθα είναι τα αίτια της υπνηλίας μετά το κολύμπι:

1. Κολύμπι χρησιμοποιώντας τους κύριους μυς

Ελαφρώς διαφορετικό από άλλα είδη σπορ, οι κινήσεις στα σπορ κολύμβησης απαιτούν να χρησιμοποιήσετε τους κύριους μυς του σώματος.

Στυλ κολύμβησης όπως το στήθος, η πλάτη, η πεταλούδα στο ελεύθερο στυλ, χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς μύες, τους δικέφαλους μυς, τους τρικέφαλους μυς, τους γλουτούς, τους μηρούς και τα πόδια. Εκτός από αυτούς τους μύες, οι κινήσεις κολύμβησης περιλαμβάνουν επίσης τους δελτοειδείς (ώμους), τους θωρακικούς (στήθος) και τους μυς της πλάτης.

Σχεδόν όλοι οι μύες του σώματός σας εργάζονται σκληρά όταν κολυμπάτε. Επομένως, η ενέργεια που ξοδεύετε μπορεί να είναι μεγαλύτερη έως ότου τελικά αισθανθείτε κουρασμένος και υπνηλία.

2. Οι μύες δουλεύουν πιο σκληρά

Η κολύμβηση περιλαμβάνεται στην ομάδα αερόβιας άσκησης. Αυτό το άθλημα απαιτεί πολλή ενέργεια επειδή οι μύες πρέπει να κινούνται έντονα για κάποιο χρονικό διάστημα.

Επιπλέον, σε αντίθεση με άλλα αερόβια αθλήματα, το κολύμπι απαιτεί επίσης οι μύες να εργάζονται σκληρότερα επειδή καταπολεμούν την πλευστότητα στο νερό.

3. Συνθήκες νερού στην πισίνα

Η θερμοκρασία του νερού της πισίνας μπορεί πραγματικά να επηρεάσει την υπνηλία μετά το κολύμπι. Το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει ένταση των μυών λόγω έλλειψης παροχής αίματος, οπότε το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αυξήσει ξανά τη θερμοκρασία.

Εν τω μεταξύ, ακόμη και το ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης και υπνηλίας.

Εκτός από τη θερμοκρασία του νερού, η περιεκτικότητα σε χλώριο στις πισίνες μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λειτουργία των πνευμόνων, έτσι ώστε η αναπνοή σας να είναι προβληματική και το σώμα σας να αισθάνεται κουρασμένο.

Πώς δεν νυστάζετε μετά το κολύμπι;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την κόπωση και την υπνηλία μετά το κολύμπι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

1. Μην σπρώξετε τον εαυτό σας

Δεδομένου ότι το κολύμπι είναι ένα άθλημα που απαιτεί επιπλέον ενέργεια, δεν πρέπει να το παρακάνετε. Όσο περισσότερο προσπαθείτε να καταπολεμήσετε τη δύναμη πλευστότητας στο νερό, τόσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύετε.

Εκτελέστε κινήσεις κολύμβησης με χαλαρό τρόπο, όπως να μην ταλαντεύεστε πολύ δυνατά τα χέρια σας και να μην σηκώνετε το κεφάλι σας ψηλά ενώ παίρνετε μια ανάσα.

Μπορείτε επίσης να κάνετε ελαφριά προθέρμανση εστιάζοντας στους ώμους, τα χέρια και τα πόδια σας πριν κολυμπήσετε.

2. Κολυμπήστε με διαφορετικά στυλ

Προσπαθήστε να μην κάνετε το ίδιο στυλ κολύμβησης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την ένταση των μυών και του σώματος πιο γρήγορα.

Κάνετε μια ποικιλία κινήσεων, για παράδειγμα ξεκινώντας με πρόσθιο που στη συνέχεια αντικαθίσταται με ύπτιο.

3. Κολυμπήστε στη σωστή θερμοκρασία

Αποφύγετε το κολύμπι σε θερμοκρασίες νερού που είναι πολύ κρύες ή ζεστές. Σας συνιστούμε να επιλέξετε μια πισίνα με μέτρια θερμοκρασία νερού, περίπου 25 έως 27 C. Με τη σωστή θερμοκρασία, θα αποφύγετε να νιώσετε υπνηλία μετά το κολύμπι.

Χ