5 συμβουλές για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση χολόλιθων

Η νόσος της χολόλιθου προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα. Ξεκινώντας από πόνο στο πάνω δεξί στομάχι που εξαπλώνεται στον ώμο, έως ναυτία και έμετο. Τα άτομα που είχαν αυτήν την ασθένεια, πρέπει να αντιμετωπίζονται αμέσως, ώστε να μην γίνει πιο σοβαρή επιπλοκή. Μετά τη θεραπεία των χολόλιθων, ο ασθενής πρέπει να διατηρήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε η ασθένεια να μην επαναληφθεί. Λοιπόν, πώς αποτρέπετε την επανεμφάνιση χολόλιθων; Εδώ είναι οι συμβουλές.

Συμβουλές για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση χολόλιθων

Όπως κάθε άλλη ασθένεια, η υιοθέτηση ενός υγιούς τρόπου ζωής είναι ένας τρόπος πρόληψης των χολόλιθων. Ειδικά εάν το άτομο είχε προηγουμένως αυτή την ασθένεια.

Εάν όχι, η ασθένεια θα εκτίθεται σε αυτήν την ασθένεια ξανά και ξανά. Κίνδυνος επιπλοκών, όπως οξεία χολοκυστίτιδα (φλεγμονή της χοληδόχου κύστης), παγκρεατίτιδα (φλεγμονή του παγκρέατος) ή χολαγγειίτιδα. Έτσι, για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση χολόλιθων, μπορείτε να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές.

1. Δώστε προσοχή στην επιλογή των τροφίμων που καταναλώνονται

Οι χολόλιθοι υποδηλώνουν κρυστάλλωση ουσιών στη χοληδόχο κύστη. Γενικά, αυτοί οι κρύσταλλοι σχηματίζονται από συσσώρευση χοληστερόλης. Το υπόλοιπο αποτελείται από αλάτι, ασβέστιο ή χολερυθρίνη (το αποτέλεσμα της διάσπασης των ερυθρών αιμοσφαιρίων).

Η χοληστερόλη, το αλάτι και το ασβέστιο βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα και ποτά. Για το λόγο αυτό, η πρόσληψη τροφών που περιέχουν αυτές τις ουσίες πρέπει να είναι περιορισμένη. Αυτό είναι το κλειδί για την αποτροπή της επιστροφής των χολόλιθων. Ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν:

• Λιπαρά κρέατα και παραπροϊόντα σφαγίων
• Βούτυρο και τυρί
• Οποιοδήποτε φαγητό είναι τηγανητό

Αντ 'αυτού, αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι. Μην ξεχνάτε, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πολύ λάδι για την επεξεργασία του φαγητού. Χρησιμοποιήστε επίσης πιο υγιεινά έλαια, όπως το ελαιόλαδο.

2. Μερίδες τροφίμων πρέπει να ληφθούν υπόψη

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα διατρέχουν κίνδυνο για χολόλιθους. Για ασθενείς με χολόλιθο που είναι υπέρβαροι, η διατροφή είναι το κλειδί για την αποτροπή της επανεμφάνισης των χολόλιθων.

Προσπαθήστε να μειώσετε τις μερίδες των τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες. Ωστόσο, μην κάνετε ξαφνικά μεγάλη κλίμακα. Αυτό θα κάνει το σώμα σας αδύναμο και η όρεξή σας θα αυξηθεί κατά τα γεύματα μετά. Μειώστε αργά τις μερίδες.

Στη συνέχεια, αντικαταστήστε τα σνακ για να είναι πιο υγιεινά, όπως γιαούρτι και φρούτα. Ορισμένοι τύποι φρούτων, όπως οι μπανάνες και τα μήλα, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του στομάχου σας γεμάτο περισσότερο.

3. Εφαρμόστε καλές διατροφικές συνήθειες

Η διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους δεν είναι μόνο η προσοχή στις επιλογές και τις μερίδες των τροφίμων. Πρέπει επίσης να υιοθετήσετε καλές και σωστές συνήθειες διατροφής για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση χολόλιθων.

Για παράδειγμα, να μην τρώτε το βράδυ, να τρώτε αργά και να μην παραλείπετε τα γεύματα.

4. Ασκηθείτε τακτικά

Η διατροφή θα μεγιστοποιηθεί εάν είναι ισορροπημένη με αυξημένη σωματική δραστηριότητα, όπως ο αθλητισμός. Μια μελέτη αναφέρει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαταραχές της χοληδόχου κύστης. Συγκεκριμένα, οι τύποι αθλημάτων που μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση στο σωματικό βάρος.

Μερικοί από τους πιο συνιστώμενους τύπους άσκησης για την αποτροπή επαναλαμβανόμενων χολόλιθων περιλαμβάνουν ποδηλασία, κολύμπι, τζόκινγκ και γρήγορο περπάτημα. Κάνετε αυτό τακτικά, τουλάχιστον 60 λεπτά ανά άσκηση 5 φορές την εβδομάδα.

5. Τακτικοί υγειονομικοί έλεγχοι στον γιατρό

Εκτός από την εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι τακτικοί υγειονομικοί έλεγχοι στο γιατρό βοηθούν επίσης τους ασθενείς να αποτρέψουν την επιστροφή των χολόλιθων. Προγραμματίστε ένα πρόγραμμα με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την κατάσταση και την υγεία της χολής σας.

Χ