Ο χυμός τεύτλων είναι αποτελεσματικός στην αύξηση της αντοχής και της μυϊκής δύναμης

Πρόσφατα, τα οφέλη των τεύτλων αναγνωρίζονται όλο και περισσότερο - ειδικά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, για εσάς που σας αρέσει ο αθλητισμός ή εργάζεστε ως αθλητές, τα τεύτλα προσφέρουν πραγματικά εκπληκτικά οφέλη για την αθλητική σας απόδοση. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί Ολυμπιακοί αθλητές πίνουν τακτικά χυμό παντζαριών πριν αγωνιστούν.

Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στο χυμό τεύτλων;

Στα τεύτλα, θα πάρετε διάφορα σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως φολικό οξύ, κάλιο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες, νιτρικά άλατα, μαγνήσιο, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα διάφορα θρεπτικά συστατικά είναι χρήσιμα για τη συμπλήρωση των καθημερινών διατροφικών σας αναγκών.

Ένα φλιτζάνι χυμό παντζαριού περιέχει περίπου 100 θερμίδες και 25 γραμμάρια υδατανθράκων. Τα τεύτλα είναι πράγματι ένας τύπος φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Έτσι, όσοι έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή διαβήτη πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να πίνετε τακτικά χυμό τεύτλων.

Αποτελεσματικότητα της τακτικής κατανάλωσης χυμού παντζαριών για αθλητικές επιδόσεις

Είναι καιρός για εσάς που σας αρέσει να ασκείτε τακτικά να πίνετε χυμό παντζαριού, για παράδειγμα ένα ποτήρι την ημέρα. Πίνοντας ένα ποτήρι χυμό τεύτλων κάθε μέρα, μπορείτε να αποκομίσετε τα ακόλουθα οφέλη.

1. Αυξήστε την αντοχή

Μια μελέτη που διεξήχθη από μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ και την Ιατρική Σχολή της Χερσονήσου στο Ηνωμένο Βασίλειο αποκάλυψε ότι ο χυμός παντζαριών μπορεί να αυξήσει την αντοχή και τη σωματική αντοχή. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να πίνουν τακτικά χυμό τεύτλων για έξι ημέρες προτού ασκήσουν έντονη άσκηση. Μετά από αυτό, αποδείχθηκε ότι οι συμμετέχοντες θα μπορούσαν να ασκηθούν για περίπου 16 τοις εκατό περισσότερο από ό, τι πριν πίνουν τακτικά χυμό τεύτλων.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα τεύτλα είναι πράγματι πλούσια σε περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα που μπορούν να μετατραπούν σε νιτρικό οξείδιο στο σώμα. Αυτή η ένωση είναι χρήσιμη για τη μεγιστοποίηση της χρήσης οξυγόνου κατά τη διάρκεια της σωματικής σας δραστηριότητας. Επομένως, το σώμα δεν θα χάσει εύκολα οξυγόνο και μπορείτε να ασκηθείτε περισσότερο.

2. Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη

Εκτός από την αύξηση της αντοχής, ο χυμός τεύτλων είναι επίσης καλός για την οικοδόμηση της μυϊκής δύναμης. Μια μελέτη από ειδικούς από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στις Ηνωμένες Πολιτείες το απέδειξε. Δύο ώρες μετά την κατανάλωση χυμού τεύτλων, οι συμμετέχοντες στη μελέτη έδειξαν προφανώς αύξηση της μυϊκής δύναμης έως και 13%.

Και πάλι, η αιτία είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα. Τα νιτρικά μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος στις φλέβες και τις αρτηρίες. Το αίμα με οξυγόνο θα βελτιώσει επίσης τη λειτουργία και τη δύναμη των μυών σας.

3. Βελτιώστε την απόδοση κατά την άσκηση

Όπως αποδεικνύεται στο European Journal of Applied Physiology, η κατανάλωση χυμού παντζαριών πριν από το τρέξιμο μπορεί να αυξήσει την ταχύτητα λειτουργίας των αθλητών κατά 1,5%. Μια άλλη μελέτη στο περιοδικό Medicine and Science in Sports and Exercise σημείωσε επίσης ότι οι αθλητές που έπιναν ένα ποτήρι χυμό τεύτλων πριν από την ποδηλασία προφανώς παρουσίασαν αύξηση της ταχύτητας κατά 3%. Όχι μόνο θέμα ταχύτητας, αυτοί οι αθλητές ποδηλάτων έδειξαν επίσης ισχυρότερα πεντάλ από πριν.

Μπορείτε να αποκτήσετε αυτήν την ιδιότητα χάρη στην περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα που είναι πλούσια σε τεύτλα. Ωστόσο, η κατανάλωση χυμού από μόνη της δεν είναι αρκετή για να σας κάνει καλό στον αθλητισμό σε μια στιγμή. Πρέπει να προπονηθείτε ως συνήθως με τη βοήθεια χυμού παντζαριών.

Χ