Πίνακας περιεχομένων:
- Συμβουλές για την ανακούφιση από το άγχος ενώ βρίσκεστε σε διακοπές
- 1. Ορίστε προτεραιότητες
- 2. Τρώτε και κοιμάστε τακτικά
- 3. Συνεχίστε να ασκείτε τακτικά
- 4. Ξεκινήστε και τελειώστε τη μέρα με διασκέδαση
- 5. Ζητήστε βοήθεια
Διακοπές σημαίνει διασκέδαση για μια στιγμή ξεχνώντας το σωρό της δουλειάς και δημιουργώντας γλυκές αναμνήσεις με φίλους και οικογένεια, σωστά; Ωστόσο, λίγοι δεν αισθάνονται άγχος όταν φτάνουν οι διακοπές. Για να μην καταστρέψετε την ατμόσφαιρα των διακοπών, δοκιμάστε τους παρακάτω τρόπους για να ανακουφίσετε γρήγορα το άγχος.
Συμβουλές για την ανακούφιση από το άγχος ενώ βρίσκεστε σε διακοπές
Το άγχος είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, τουλάχιστον το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί έτσι ώστε να μην επηρεάζει πραγματικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία, ειδικά κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Ξεκινώντας από την υπερβολική συνένωση, ώστε να μην έχετε χρόνο μόνοι σας, μέχρι να πίνετε πολύ αλκοόλ σε πάρτι.
Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε γιατί όπως αναφέρεται από Κλινική του Κλίβελαντ , Μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, ώστε το ταξίδι σας να μην διακοπεί.
1. Ορίστε προτεραιότητες
Ένας τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι να είστε σε θέση να θέσετε προτεραιότητες, είτε αυτό είναι και ποιος πρέπει να έρθει πρώτος όταν βρίσκεστε σε διακοπές.
Ο καθορισμός προτεραιοτήτων είναι μια σημαντική συνήθεια, ακόμη και όταν βρίσκεστε σε διακοπές. Προσδιορίζοντας ποιες δραστηριότητες είναι οι πιο θετικές, τουλάχιστον για να μειώσετε το υπερβολικό βάρος των περιττών δραστηριοτήτων.
Για παράδειγμα, όταν είστε απασχολημένοι με την επίσκεψη συγγενών ή το μαγείρεμα κάθε διακοπές στο σπίτι, ίσως η μείωση αυτών των δραστηριοτήτων μπορεί να μειώσει το βάρος σας.
Ίσως αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε όλες τις δουλειές του νοικοκυριού γιατί σε αυτές τις διακοπές εσείς και η οικογένειά σας φιλοξενείτε τα αδέλφια σας. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να κάνετε όλη τη δουλειά μόνη σας και να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να είναι τέλεια.
Με αυτόν τον τρόπο, τουλάχιστον οι προσδοκίες σας δεν είναι πολύ υψηλές και όταν τα πράγματα δεν πάνε σωστά, δεν θα είστε πολύ απογοητευμένοι.
2. Τρώτε και κοιμάστε τακτικά
Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να αισθάνεστε ότι οι διακοπές είναι η ώρα να φάτε ό, τι μπορείτε και να κοιμηθείτε αργά. Δεν υπάρχουν καθήκοντα και εργασίες που περιμένουν το πρωί, οπότε μπορείτε να ξυπνήσετε αργότερα και να φάτε παράνομα.
Στην πραγματικότητα, ο επαρκής ύπνος και η τακτική κατανάλωση είναι ένα από τα κλειδιά, έτσι ώστε οι ορμόνες του στρες να μην αυξάνονται κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρειάζεται διατροφή και ξεκούραση, ώστε να μην επηρεάζει την υγεία σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος καλά ενώ βρίσκεστε σε διακοπές και να διατηρήσετε τα ταξίδια σας ανενόχλητα.
3. Συνεχίστε να ασκείτε τακτικά
Εκτός από μια καλή διατροφή και ύπνο, ένας άλλος τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να γίνει με την τακτική άσκηση.
Για παράδειγμα, εάν ταξιδεύετε στην παραλία και μένετε σε ένα ξενοδοχείο, προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για 30 λεπτά άσκησης το πρωί. Εάν το μέρος διαμονής παρέχει γυμναστήριο, γιατί να μην το χρησιμοποιήσετε έτσι ώστε οι διακοπές σας να είναι απαλλαγμένες από άγχος;
Σύμφωνα με μια μελέτη από φά στροβιλιστές στην Ψυχιατρική , ασκώντας τακτικά, μπορεί να αυξήσει τις ενδορφίνες στο σώμα. Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες που διεγείρουν την ευχαρίστηση στον ανθρώπινο εγκέφαλο.
Επομένως, η τακτική άσκηση ακόμα κι αν βρίσκεστε σε διακοπές τουλάχιστον σας βοηθά να ανακουφίσετε το άγχος που αντιμετωπίζετε.
4. Ξεκινήστε και τελειώστε τη μέρα με διασκέδαση
Ξεκινώντας και ξεκινώντας τη μέρα με δραστηριότητες που απολαμβάνετε αποδεικνύεται ένας αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης του άγχους κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Αυτό συμβαίνει πιθανώς επειδή ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, τείνετε να είστε συγκλονισμένοι επειδή πρέπει να φροντίζετε τις δουλειές του σπιτιού μέχρι το απόγευμα. Ως αποτέλεσμα, πριν τελειώσετε τη δουλειά, εσείς οι ίδιοι είστε ήδη άγχος και αισθάνεστε συγκλονισμένοι.
Ωστόσο, εάν κάνετε κάτι διασκεδαστικό και κλείσετε την ημέρα με μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε, μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο επιβαρυνμένοι.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι σας αρέσει να κολυμπάτε γιατί μπορεί να βελτιωθεί διάθεση . Δοκιμάστε να κολυμπήσετε ή να ασκηθείτε πριν κάνετε αυτό που πρέπει να κάνετε.
Μετά από αυτό, τότε μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία σας. Αφού ολοκληρωθεί η εργασία, μπορείτε να επιστρέψετε στις δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως να παρακολουθείτε ταινίες ή απλά να χαλαρώνετε με την οικογένειά σας.
5. Ζητήστε βοήθεια
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και συγκλονισμένοι από τις δραστηριότητες διακοπών που έρχονται επανειλημμένα, ζητήστε βοήθεια από το πλησιέστερο άτομο.
Ίσως αισθάνεστε ότι υπάρχουν πάρα πολλές δραστηριότητες σε μια μέρα και έχετε περιορισμένη ενέργεια. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε δραστηριότητες, όπως το μαγείρεμα ή ο καθαρισμός του σπιτιού πριν από την άφιξη των επισκεπτών, διασκεδαστικό.
Επίσης, η εργασία που γίνεται μαζί θα διαρκέσει λιγότερο χρόνο από το να το κάνει μόνη της. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος των διακοπών με τη βοήθεια άλλων ατόμων.
