Η δίαιτα κετο δεν πρέπει να γίνεται από αυτές τις 3 ομάδες ανθρώπων (γιατί;)

Η κετογονική δίαιτα, ή περισσότερο γνωστή ως κετο δίαιτα, θεωρείται μια αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους. Ωστόσο, η διατροφή κετο έχει επίσης ορισμένους κινδύνους για την υγεία που πρέπει να προσέξετε. Μερικοί άνθρωποι δεν συμβουλεύονται καν να ακολουθήσουν τη δίαιτα κετο επειδή έχουν τη δυνατότητα να βλάψουν την υγεία τους. Λοιπόν, ποιος δεν πρέπει να ακολουθήσει τη δίαιτα κετο;

Κίνδυνοι για την υγεία της κετο διατροφής

Η αρχή της διατροφής κετο είναι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα. Όταν δεν έχετε υδατάνθρακες, το σώμα θα στραφεί σε ενεργειακά αποθέματα καύσης με τη μορφή λίπους.

Η δίαιτα κετο κάνει το σώμα σας να κάψει λίπος αποτελεσματικά, έτσι θεωρείται αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Δεν χρειάζεται καν να ασχοληθείτε με την παρακολούθηση των τύπων τροφίμων που τρώτε ή τον υπολογισμό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.

Ωστόσο, η δίαιτα κετο έχει επίσης παρενέργειες. Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας για τη διατροφή κετο, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε αδιαθεσία. Αυτό είναι το κύριο σύμπτωμα μιας πάθησης που ονομάζεται κετο γρίπη, ένας από τους πιο συνηθισμένους κινδύνους της δίαιτα κετο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ζάλη, κόπωση, προβλήματα ύπνου, ευερεθιστότητα, κακή αναπνοή, μυϊκούς πόνους, έως πεπτικά προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, ναυτία και πόνο στο στομάχι.

Εάν γίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η δίαιτα κετο μπορεί να προκαλέσει κέτωση. Η κέτωση είναι μια φάση όταν το λίπος είναι ο μεγαλύτερος παραγωγός ενέργειας για το σώμα. Τα αποτελέσματα του μεταβολισμού λίπους παράγουν απόβλητα που ονομάζονται κετόνες.

Η κέτωση δεν είναι πάντα επιβλαβής για την υγεία. Οι κετόνες που παράγονται κατά τη φάση της κέτωσης μπορούν ακόμη και να είναι μια χρήσιμη πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο. Ωστόσο, η κέτωση μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις σε ορισμένα άτομα.

Ποιος δεν πρέπει να κάνει δίαιτα κετο;

Οι κίνδυνοι της κετο διατροφής σχετίζονται γενικά με την κέτωση και την επίδρασή της σε δραστικές αλλαγές στη μεταβολική εργασία. Με βάση αυτές τις εκτιμήσεις, εδώ είναι οι ομάδες ανθρώπων που δεν πρέπει να κάνουν δίαιτα κετο:

1. Διαβητικοί

Για διαβητικούς των οποίων το σάκχαρο στο αίμα δεν ελέγχεται, η κέτωση μπορεί να οδηγήσει σε μια επικίνδυνη επιπλοκή που ονομάζεται κετοξέωση. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από τον υψηλό αριθμό κετονών στο αίμα έτσι ώστε το αίμα να γίνει όξινο.

Εάν το αίμα γίνει όξινο, το σύστημα στο σώμα δεν θα μπορεί να λειτουργεί κανονικά. Η μη διαβητική κετοξέωση μπορεί να οδηγήσει σε κώμα και ακόμη και σε θάνατο.

2. Έγκυες γυναίκες

Οι έγκυες γυναίκες γενικά δεν πρέπει να ακολουθούν την κετο διατροφή λόγω του κινδύνου για την υγεία και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της κέτωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζονται στενά με διαταραχές της ανάπτυξης του εγκεφάλου του εμβρύου.

Επιπλέον, η κέτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται επίσης ότι αυξάνει τον κίνδυνο της spina bifida. Το Spina bifida είναι μια διαταραχή στο εμβρυϊκό σώμα λόγω του σχηματισμού ατελών νωτιαίων νεύρων.

3. Μητέρες που θηλάζουν

Οι μητέρες που θηλάζουν χρειάζονται περισσότερη πρόσληψη υγρών για να διατηρήσουν την παραγωγή γάλακτος ομαλή. Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να ακολουθήσουν τη δίαιτα κετο είναι η επίδραση της κέτωσης που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.

Η δίαιτα κετο είναι επίσης πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, έτσι οι μητέρες που θηλάζουν θα αισθάνονται πιο κουρασμένες. Επιπλέον, απαιτείται επαρκής πρόσληψη θερμίδων και υδατανθράκων από τις μητέρες που θηλάζουν για να επιταχύνουν την παραγωγή γάλακτος.

Δεν μπορείτε καν να αντικαταστήσετε χαμένα υγρά και υδατάνθρακες με φρούτα επειδή αυτά τα τρόφιμα είναι ταμπού στη δίαιτα κετο.

Συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό εάν θέλετε μια δίαιτα

Η δίαιτα κετο μπορεί να είναι ευεργετική για μερικούς ανθρώπους, αλλά όχι απαραίτητα για διαβητικούς, έγκυες γυναίκες και θηλασμό. Ο λόγος είναι, αυτές οι τρεις καταστάσεις κάνουν το σώμα σας πιο ευαίσθητο στις παρενέργειες της κετο διατροφής.

Εάν αντιμετωπίσετε μία από αυτές τις καταστάσεις, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο για να προσδιορίσετε τον τύπο διατροφής που είναι πιο κατάλληλος. Μια υγιεινή διατροφή δεν πρέπει να είναι μόνο αποτελεσματική, αλλά και ασφαλής και ευεργετική για την υγεία.

Χ