4 Συμβουλές για την πρόληψη των ελκών κατά τη διάρκεια της νηστείας, ώστε να μην επαναληφθούν

Το έλκος κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί πράγματι να αποτελεί εμπόδιο στη λατρεία αυτόν τον μήνα του Ραμαζανιού. Τα συμπτώματα του έλκους, τα οποία χαρακτηρίζονται από κοιλιακό άλγος, ναυτία, φούσκωμα και πόνο στο στήθος, μπορεί πράγματι να είναι ένας λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να σπάσετε τη νηστεία σας.

Ωστόσο, το έλκος στην πραγματικότητα δεν αποτελεί σημαντικό εμπόδιο στη μεγιστοποίηση της λατρείας κατά τις ημέρες της νηστείας σας. Με σημειώσεις, γνωρίζετε συμβουλές και ασφαλείς τρόπους για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση των ελκών του στομάχου κατά τη διάρκεια της νηστείας. Ποιες είναι οι συμβουλές;

Πώς αποτρέπετε την επανεμφάνιση των ελκών κατά τη διάρκεια της νηστείας;

1. Πάντα δοκιμάστε το sahur

Οι καταστάσεις έλκους κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορούν γενικά να αποφευχθούν εάν προσπαθείτε πάντα για ένα γεύμα κάθε φορά που νηστεύετε, μην συνηθίζετε στη νηστεία χωρίς γεύμα. Ίσως αποτύχετε μία ή δύο φορές για διάφορους λόγους. Ωστόσο, εάν αυτό συμβαίνει συνεχώς, αυξάνετε τον κίνδυνο εμφάνισης ελκών κατά τη νηστεία.

Το έλκος σας μπορεί να επαναληφθεί κατά τις ώρες νηστείας, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας από τις 10 π.μ. έως τις 12 μ.μ. Δοκιμάστε την ώρα της αυγής, πρέπει να αποφύγετε τροφές που έχουν τον κίνδυνο αύξησης της υποτροπής του έλκους.

2. Το Iftar έγκαιρα

Η πολυάσχολη δουλειά σας ή η έντονη κυκλοφοριακή συμφόρηση στο σπίτι σας, μερικές φορές γίνεται ο λόγος να αναβάλλετε το σπάσιμο της νηστείας. Το γρήγορο σπάσιμο των ωρών σας είναι πολύ σημαντικό για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση του έλκους σας, μην συνηθίσετε να καθυστερείτε να σπάσετε τη νηστεία σας.

Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Δημιουργήστε ένα νέο πρόγραμμα διατροφής κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα νηστείας. Εάν στο παρελθόν τρώγατε τρία γεύματα την ημέρα, μπορείτε να το αλλάξετε σε τέσσερις ή πέντε φορές, από το σπάσιμο του γεύματος έως το χρόνο απόφασης με μικρότερο μέρος του καθενός, ώστε να μην είστε γεμάτοι.

3. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες την αυγή

Βεβαιωθείτε ότι την αυγή τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Οι ίνες βρίσκονται σε πολλά φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ρύζι, ζελατίνη και σιτάρι. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες συνήθως περιέχουν πολύπλοκους υδατάνθρακες. Αυτοί οι τύποι υδατανθράκων χρειάζονται αργό χρόνο για να απορροφηθούν στο σύστημα του σώματος.

Αυτά τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα μπορούν να επιβραδύνουν την εκκένωση του στομάχου. Γιατί είναι σημαντικό? Επειδή εάν το στομάχι ενός πάσχοντος από έλκος είναι άδειο, το οξύ του στομάχου σας μπορεί να ερεθίσει το στομάχι του στομάχου και να προκαλέσει πονόλαιμο. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επανεμφάνισης των ελκών κατά τη διάρκεια της νηστείας.

4. Αποφυγή τροφών που προκαλούν έλκος

Κατά τη διάρκεια του sahur και το σπάσιμο του νησιού σας, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές που μπορούν να προκαλέσουν επανεμφάνιση των ελκών κατά τη διάρκεια της νηστείας. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα, επειδή τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ λίπος μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή του στομάχου.

Οι γιατροί του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ συνιστούν στους ασθενείς με γαστρίτιδα (έλκη) να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη (εκτός από τα τρανς λιπαρά). Τα ζυμαρικά και τα ζυμαρικά είναι παραδείγματα επεξεργασμένων τροφίμων που μπορούν να ερεθίσουν την επένδυση του στομάχου. Πικάντικα τρόφιμα όπως πιπέρι καγιέν, μουστάρδα και σάλτσα τσίλι μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τα συμπτώματα γαστρίτιδας.

Χ