5 τρόποι για να αποφευχθεί η αύξηση βάρους λόγω χάπια kb

Έχετε ακούσει ποτέ παράπονα για αύξηση βάρους λόγω χαπιών ελέγχου των γεννήσεων; Είναι αλήθεια? Τότε, πώς διατηρείτε το σώμα σας λεπτό και το βάρος σας σταθερό όταν παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια; Δείτε τις παρακάτω συμβουλές.

1. Επιλέξτε τα αντισυλληπτικά χάπια ανάλογα με την κατάστασή σας

Τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων που διατίθενται σήμερα είναι πολλά και ποικίλα. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τον τύπο χαπιού αντισύλληψης που είναι πιο κατάλληλος για την κατάστασή σας.

Βασικά, τα αντισυλληπτικά χάπια περιέχουν τεχνητές ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη. Αυτή η ορμόνη οιστρογόνου επηρεάζει την εμφάνιση βάρους συγκρατώντας το νερό και αυξάνοντας την όρεξη.

Αυτή η ιδιότητα κατακράτησης νερού του οιστρογόνου προκαλεί αύξηση του βάρους του νερού στο σώμα. Ωστόσο, αυτό είναι μόνο το βάρος του νερού και όχι το βάρος του λίπους. Συνήθως αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι προσωρινές για 2-3 μήνες.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αντισυλληπτικών χαπιών, δηλαδή αντισυλληπτικά χάπια που περιέχουν λεβονοργεστρέλη, περιέχουν δροσπιρενόνη ή περιέχουν κυπροτερόνη οξική.

Τα αντισυλληπτικά χάπια που περιέχουν λεβονοσεστρέλη χρησιμοποιούνται συχνά ως επείγουσα αντισύλληψη. Αυτά τα αντισυλληπτικά χάπια είναι επιρρεπή στην πρόκληση ακμής, επειδή οι παρενέργειες μπορούν να επηρεάσουν τις ανδρογόνες ορμόνες στο σώμα.

Στη συνέχεια, υπάρχουν αντισυλληπτικά χάπια που περιέχουν οξική κυπροτερόνη. Αυτός ο τύπος χαπιού δεν πρέπει να καταναλώνεται σε άτομα που καπνίζουν ή είναι άνω των 35 ετών, επειδή έχουν υψηλό κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Αυτά τα χάπια δεν είναι επίσης κατάλληλα για άτομα που χρησιμοποιούν ήδη άλλα ορμονικά αντισυλληπτικά όπως η ενέσιμη ορμόνη.

Έτσι, εάν θέλετε να συνεχίσετε να αυξάνετε το βάρος, συνήθως επιλέγονται χάπια ελέγχου των γεννήσεων που περιέχουν δροσπιρενόνη.

Η δροσπιρενόνη είναι μια ομάδα χαπιών ελέγχου των γεννήσεων που μπορούν να αποτρέψουν τη συσσώρευση νερού στο σώμα λόγω των διουρητικών ιδιοτήτων του. Έτσι, η δροσπιρενόνη μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση υγρών στο σώμα και το σωματικό βάρος παραμένει σταθερό.

Υψηλές δόσεις οιστρογόνων (πάνω από 50 mcg) στα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση της όρεξης. Η υψηλή όρεξη θα σας προκαλέσει να φάτε περισσότερο και να αυξήσετε το βάρος.

Επομένως, συμβουλευτείτε ποιο χάπι ελέγχου των γεννήσεων είναι πιο κατάλληλο με τον μαιευτήρα σας. Τώρα υπάρχουν πολλοί τύποι αντισυλληπτικών χαπιών που έχουν λιγότερες παρενέργειες αλλά εξακολουθούν να είναι αποτελεσματικοί.

2. Άσκηση ρουτίνας

Εκτός από την επιλογή του σωστού τύπου χάπι, δεν μπορείτε ακόμη να ξεφύγετε από την άσκηση για να αποκτήσετε ένα λεπτό σώμα. Να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, να ελέγξετε την όρεξή σας και επίσης να μειώσετε το βάρος του νερού σας.

Εκτός από την τακτική άσκηση, μειώστε την παθητική σωματική δραστηριότητα. Πάρτε περισσότερα για να περπατήσετε, να ανεβείτε σκάλες ή να παίξετε έξω με το παιδί.

3. Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής σας

Αναπτύξτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες για να αυξήσετε τον κορεσμό πιο γρήγορα, έτσι ώστε η όρεξή σας να ελεγχθεί. Για παράδειγμα, τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να σας γεμίσουν περισσότερο.

Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως αναψυκτικά, χυμούς φρούτων με πολλή προσθήκη ζάχαρης και άλλα γευστικά ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη.

Εκτός από τις φυτικές ίνες, καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Αναφέρονται στη σελίδα Healthline, τρόφιμα που περιέχουν υψηλή πρωτεΐνη μπορούν να διατηρήσουν το σωματικό βάρος, επειδή η πρωτεΐνη μπορεί να μειώσει την όρεξη και να αυξήσει τον κορεσμό γρηγορότερα. Η πρωτεΐνη θα βοηθήσει στην αύξηση αρκετών ορμονών που προκαλούν κορεσμό.

4. Συνεχίστε να παρακολουθείτε το σωματικό βάρος

Παρακολουθείτε πάντα το βάρος σας τακτικά, τουλάχιστον 1-2 εβδομάδες. Η παρακολούθηση του βάρους σας είναι πολύ χρήσιμη για να μάθετε ποια είναι η τρέχουσα κατάστασή σας. Γνωρίζοντας το βάρος σας, μπορείτε να αποφασίσετε τι θα αυξήσετε και θα μειώσετε.

5. Να έχετε πάντα πρωινό κάθε πρωί

Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό διατηρούν επιτυχώς ένα σταθερό βάρος. Το πρωινό θα βοηθήσει στον έλεγχο της πείνας στο επόμενο γεύμα. Αυτό γίνεται σημαντικό για τη μείωση της ποσότητας πρόσληψης που μπαίνει στο επόμενο γεύμα.

Εάν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε απευθείας με το γιατρό, τη μαία ή τον ιατρό σας.

Χ