5 τύποι βιταμινών που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση του δέρματος & ταύρος; γεια σου υγιή

Σήμερα, πολλοί άνθρωποι είναι πρόθυμοι να κάνουν οτιδήποτε για να φαίνονται νέοι. Ξεκινώντας από την πληρωμή ακριβών προϊόντων δέρματος έως ίσως την πλαστική χειρουργική για την απομάκρυνση των ρυτίδων. Αν και η συσκευασία για αυτά τα προϊόντα δέρματος περιέχει μια ποικιλία βιταμινών, μόνο λίγες μπορούν στην πραγματικότητα να επιβραδύνουν τη γήρανση.

Τα πιο σημαντικά συστατικά στις βιταμίνες που είναι χρήσιμα για την επιβράδυνση της γήρανσης είναι τα αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστό ότι είναι χρήσιμα για την πρόληψη των επιπτώσεων των ελευθέρων ριζών από την καταστροφή των κυττάρων στο σώμα και το δέρμα. Οι ελεύθερες ρίζες είναι το αποτέλεσμα διεργασιών στο σώμα. Ωστόσο, οι ελεύθερες ρίζες μπορούν επίσης να προκύψουν από τις επιπτώσεις της έκθεσης σε διάφορους περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως ο καπνός τσιγάρων και η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) από τον ήλιο. Αυτές οι ελεύθερες ρίζες είναι αυτές που επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης στο δέρμα.

Τα παρακάτω είναι βιταμίνες που μπορούν να επηρεάσουν την ταχύτητα της γήρανσης:

1. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τη γήρανση με διάφορους τρόπους. Το πιο σημαντικό είναι ότι περιέχει αντιοξειδωτικά που μπορούν να εξουδετερώσουν τα αποτελέσματα της οξείδωσης λόγω των ελεύθερων ριζών. Τα τοπικά υγρά με βιταμίνη Α (όπως κρέμα ρετινόλης) έχουν επίσης αποδειχθεί χρήσιμα στη μείωση της βλάβης του ήλιου και της γήρανσης του δέρματος, ενεργώντας ως απολέπιση του νεκρού δέρματος και μείωση των ρυτίδων. Η βιταμίνη Α μπορεί επίσης να μειώσει τους μαύρους κύκλους στα μάτια.

Η βιταμίνη Α σε επαρκή επίπεδα είναι σημαντική για τα οστά μας. Ωστόσο, υπάρχει κίνδυνος τα ηλικιωμένα άτομα να καταναλώνουν πάρα πολύ βιταμίνη Α, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση και εύθραυστα οστά. Συζητήστε πρώτα με το γιατρό σας σχετικά με την ποσότητα βιταμίνης Α που χρειάζεστε.

Λάβετε υπόψη ότι αυτή η βιταμίνη δεν λειτουργεί για να σταματήσει τη γήρανση. Αλλά στη σωστή σύνθεση, αυτές οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της γήρανσης.

Εκτός από τη χρήση προϊόντων δέρματος, μπορείτε επίσης να πάρετε μια πηγή βιταμίνης Α από τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως αυγά, ψάρια και συκώτι.

2. Βιταμίνη Β

Η νιασίνη, ένα συστατικό στις βιταμίνες Β (ειδικά το Β3), έχει πολλά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της γήρανσης. Ένας τρόπος είναι να βοηθήσετε το δέρμα σας να αυξήσει την ικανότητά του να ρυθμίζει την υγρασία στο δέρμα. Το υγρό ή μη ξηρό δέρμα δεν φαίνεται μόνο πιο υγιές, αλλά βοηθά επίσης το δέρμα σας, δίνοντάς του σταθερό δέρμα και βοηθώντας να επιτεθεί σε ιούς, βακτήρια ή άλλα μικρόβια. Το ξηρό δέρμα θα προκαλέσει επιδράσεις όπως ευαίσθητο δέρμα, κνησμό και φαίνεται φολιδωτό. Εκτός από την ενίσχυση της υγρασίας του δέρματος, η νιασίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απολέπιση των νεκρών κυττάρων του δέρματος.

Η νιασίνη μπορεί να ληφθεί από τρόφιμα όπως κοτόπουλο, αυγά, κρέας, ψάρι, ξηρούς καρπούς και ψωμί πλούσιο σε πρωτεΐνες.

3. Βιταμίνη Κ

Καθώς μεγαλώνετε, οι κύκλοι των ματιών σας μπορούν να γίνουν πιο έντονοι. Αυτή η περιφέρεια των ματιών δεν προκαλείται μόνο από την έλλειψη ύπνου, αλλά η κληρονομικότητα, οι ορμόνες και οι αλλεργίες μπορούν επίσης να είναι η αιτία. Αυτοί οι κύκλοι των ματιών σχηματίζονται όταν τα τριχοειδή αγγεία γύρω από το μάτι σας διαρρέουν ή τεντώνουν, γεγονός που προκαλεί πήξη του αίματος.

Η βιταμίνη Κ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε αυτούς τους κύκλους των ματιών. Η βιταμίνη Κ έχει την ικανότητα να κλείνει τα τριχοειδή αγγεία και να καταστρέφει τους θρόμβους στο αίμα. Αυτή η βιταμίνη δεν θα αφαιρέσει πραγματικά ολόκληρο τον κύκλο του ματιού σας, αλλά η λήψη αρκετής βιταμίνης Κ μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την περιφέρεια των ματιών σας.

Η βιταμίνη Κ δεν παράγεται σε μεγάλες ποσότητες από το σώμα σας, αλλά το σώμα σας μπορεί να χρειαστεί περισσότερη βιταμίνη Κ από ό, τι παράγει το σώμα σας. Έτσι, μην ξεχάσετε να τρώτε τρόφιμα ή προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Κ, όπως συμπληρώματα, πολυβιταμίνες, σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο και λάχανο για να καλύψετε τις ανάγκες της βιταμίνης Κ του σώματός σας.

4. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία, όπως ήδη εξηγήθηκε, μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της γήρανσης. Όχι μόνο παράγει αντιοξειδωτικά, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην «ενεργοποίηση» άλλων αντιοξειδωτικών στο σώμα σας, όπως η βιταμίνη Ε.

Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αναζωογόνηση του δέρματος από τις ρυτίδες αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου. Το κολλαγόνο είναι το στοιχείο στο δέρμα σας που είναι υπεύθυνο για το σχήμα και τη δύναμη του δέρματός σας. Επιπλέον, το κολλαγόνο είναι επίσης σημαντικό στην επούλωση πληγών.

Η παρασκευή κρέμας δέρματος που περιέχει βιταμίνη C σε επαρκείς δόσεις είναι δύσκολη, επειδή η βιταμίνη C αντιδρά γρήγορα όταν συναντά αέρα. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από φρούτα και λαχανικά, όπως πορτοκάλια, μάνγκο, πατάτες και ούτω καθεξής.

5. Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε (άλφα τοκοφερόλη) είναι ένα λιποδιαλυτό συστατικό που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ξηρού δέρματος. Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της υγρασίας του δέρματος και μερικές φορές περιλαμβάνεται στα αντηλιακά για να προστατεύσει το δέρμα σας από την έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες από τον ήλιο. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης μια χρήσιμη πηγή αντιοξειδωτικών για την επιβράδυνση της γήρανσης.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Ε από ξηρούς καρπούς, πράσινα λαχανικά, λάδι από ηλίανθο, σιτάρι και ποτά με βάση το γάλα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πάρετε βιταμίνη Ε από συμπληρώματα ή κρέμες δέρματος.

Οι κρέμες δέρματος που περιέχουν βιταμίνες δεν είναι αρκετές

Σύμφωνα με τους ερευνητές, το πρόβλημα με την εφαρμογή αντιοξειδωτικών στο δέρμα είναι ότι δεν απορροφώνται πλήρως από το δέρμα ή ότι τα αποτελέσματά τους διαρκούν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Αν και οι ισχυρισμοί στις διαφημίσεις προϊόντων ομορφιάς κατά της γήρανσης φαίνονται πολύ ελπιδοφόροι, σχεδόν όλο το αντιοξειδωτικό περιεχόμενο στο προϊόν περιέχεται σε χαμηλές συγκεντρώσεις και δεν απορροφώνται πλήρως στο δέρμα. Έτσι, εκτός από την εφαρμογή διαφόρων προϊόντων κρέμας δέρματος, μην ξεχάσετε να βοηθήσετε επίσης στην επιβράδυνση της γήρανσης των τροφίμων που τρώτε.

Χ