Πίνακας περιεχομένων:
- Υγιείς συνήθειες που πρέπει να διδάσκουν οι γονείς στα παιδιά
- 1. Τρώτε μια ποικιλία τροφίμων
- 2. Οι υγιείς συνήθειες έχουν πάντα πρωινό
- 3. Ξεκινήστε μια υγιή ζωή συνηθίζοντας να πλένετε τα χέρια σας
- 4. Προγραμματίστε υγιείς και διασκεδαστικές οικογενειακές δραστηριότητες
- 5. Εξοικειωμένο με το πόσιμο γάλα
Μια δραστηριότητα θα είναι ευκολότερο να γίνει αν έχει γίνει συνήθεια. Ως γονέας, πρέπει να αρχίσετε να διδάσκετε καλές συνήθειες από νεαρή ηλικία. Οι υγιείς συνήθειες για τα παιδιά είναι ένα από τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να διδάξουν. Όχι μόνο για το παρόν, αυτή η συνήθεια θα συνεχίσει να ασκείται από τα παιδιά στο μέλλον. Δεν είναι εύκολο, οπότε προσπαθήστε να δώσετε τους λόγους πίσω από κάθε μάθημα που σας δόθηκε.
Υγιείς συνήθειες που πρέπει να διδάσκουν οι γονείς στα παιδιά
Μια μελέτη από το Ίδρυμα Ακαδημίας Διατροφής και Διαβήτη δείχνει ότι οι γονείς έχουν σημαντικές δυνατότητες να επηρεάσουν τη συμπεριφορά των παιδιών τους. Αυτές οι συμπεριφορές περιλαμβάνουν διατροφικές συνήθειες και σωματική δραστηριότητα. Επομένως, διδάξτε υγιείς συνήθειες για τα παιδιά, όπως να τους βοηθήσετε να επιλέξουν υγιεινές τροφές και να ξεκινήσουν την τακτική άσκηση με το να είναι ένα καλό πρότυπο.
1. Τρώτε μια ποικιλία τροφίμων
Αυτή η πρώτη υγιής συνήθεια μπορεί να εξαπατηθεί επιλέγοντας τρόφιμα που έχουν διαφορετικά χρώματα. Εκτός από την πιο ευχάριστη, μια ποικιλία πηγών τροφίμων μπορεί να προσφέρει μια πιο πλούσια διατροφική πρόσληψη. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε φορά που τρώτε, το μενού πρέπει να έχει διαφορετικό χρώμα. Μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στη διατροφή που αποτελείται από φρούτα και λαχανικά.
Επιπλέον, τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά περιέχουν βιταμίνη C που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας. Με καλή ανοσία, η μόλυνση θα είναι πιο δύσκολο να συμβεί.
2. Οι υγιείς συνήθειες έχουν πάντα πρωινό
Η εφαρμογή τακτικών ωρών φαγητού από την παιδική ηλικία μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να συνηθίσει τις διατροφικές του συνήθειες εγκαίρως ως ενήλικας. Το πρωινό είναι ένα σημαντικό γεύμα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Το πρωινό μπορεί να προσφέρει προνόμια όπως:
- Ενεργοποιήστε την εγκεφαλική εργασία και ενέργεια
- Βοηθήστε τον να παραμείνει δυνατός όλη μέρα
- Διατηρεί τις χρόνιες ασθένειες
Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ δηλώνει ότι κάποιος που σπάνια έχει πρωινό είναι τέσσερις φορές πιο επιρρεπής στην παχυσαρκία.
3. Ξεκινήστε μια υγιή ζωή συνηθίζοντας να πλένετε τα χέρια σας
Αυτή η απλή δραστηριότητα μπορεί να κρατήσει το μικρό σας, ακόμη και εσείς και η οικογένειά σας, από μικρόβια που προκαλούν μόλυνση και ασθένεια. Η διατήρηση της υγιεινής των παιδιών είναι ο ευκολότερος τρόπος για την αποφυγή διαφόρων ασθενειών.
Όταν δεν υπάρχει νεροχύτης ή νερό και σαπούνι, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε απολυμαντικό χεριών (απολυμαντικό χεριών). Μην ξεχάσετε να εξηγήσετε τους λόγους για τους οποίους το μικρό σας πρέπει να πλένει τα χέρια του συχνά, ώστε να είναι ευκολότερο για αυτόν να εφαρμόσει αυτήν την υγιή συνήθεια.
4. Προγραμματίστε υγιείς και διασκεδαστικές οικογενειακές δραστηριότητες
Σε αυτήν την ημέρα και ηλικία, δεν αρέσουν σε όλα τα παιδιά σπορ ή υπαίθριες δραστηριότητες. Οι γονείς συμβουλεύονται επίσης να μην τους αναγκάζουν πολύ σε πράγματα που δεν θέλουν να κάνουν. Εάν συνεχίσετε να αναγκάζεστε, το μικρό σας μπορεί να μισεί ακόμη και τις αθλητικές δραστηριότητες.
Καλύτερα, βοηθήστε τα παιδιά να ζήσουν υγιή κάνοντας την άσκηση μέρος των οικογενειακών συνηθειών, όπως τζόκινγκ, περπάτημα στο πάρκο ή παίζοντας σε πάρκο της πόλης.
Εάν το μικρό σας εξακολουθεί να μην αισθάνεται άνετα να κάνει σωματική δραστηριότητα, εισαγάγετέ τα σε διάφορα είδη αθλημάτων. Μπορείτε να τους διδάξετε αθλήματα, όπως κολύμπι, πατινάζ ή ποδηλασία. Η άσκηση είναι μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος όλων των ηλικιών.
5. Εξοικειωμένο με το πόσιμο γάλα
Με την αύξηση της ηλικίας, οι περισσότεροι γονείς σταματούν μερικές φορές να δίνουν γάλα στο μικρό τους. Στην πραγματικότητα, το γάλα περιέχει διάφορα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ειδικά στη διατήρηση και την οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος ή του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η συνήθεια να πίνει γάλα από την παιδική ηλικία πρέπει να συνεχιστεί έως την ενηλικίωση. Για να ξεκινήσετε αυτήν τη συνήθεια, μπορείτε να επιλέξετε γάλα που περιέχει LCPUFA (όπως DHA και EPA) επειδή παίζει ρόλο στο σχηματισμό ανοσοκυττάρων. Επιπλέον, το γάλα με το πρεβιοτικό scGOS: IcFOS (1: 9) είναι επίσης σημαντικό να υποστηρίξει και να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει ενάντια σε διάφορες αιτίες μόλυνσης.
Οι καλές συνήθειες δεν είναι εύκολο να εφαρμοστούν στη ζωή. Για το λόγο αυτό, η διδασκαλία υγιών συνηθειών από νεαρή ηλικία είναι σημαντική για τους γονείς για την αποφυγή λοιμώξεων και διαφόρων ασθενειών.
Χ
