6 Φρούτα για τους πάσχοντες από εγκεφαλικό επεισόδιο για να διατηρήσουν μια υγιή καρδιά

Για άτομα που είχαν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο, υπάρχουν διάφοροι διατροφικοί περιορισμοί για τη βελτίωση της διατροφής τους που πρέπει να ακολουθούνται για να αποφευχθεί η επανεμφάνιση της νόσου. Εκτός από τις καθημερινές βασικές τροφές, οι πάσχοντες από εγκεφαλικό πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα φρούτα που είναι υγιή για την καρδιά. Ελάτε, μάθετε ποια φρούτα είναι καλά για τους πάσχοντες από εγκεφαλικό.

Προτείνονται διάφορα φρούτα για τους πάσχοντες από εγκεφαλικό

Το εγκεφαλικό ξεκινά με το σχηματισμό πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί με την έκθεση σε ελεύθερες ρίζες από το περιβάλλον και τους ανθυγιεινούς τρόπους ζωής. Με την πάροδο του χρόνου, η πλάκα θα εμποδίσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και θα προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Και οι τρεις σας προστατεύουν από διάφορους παράγοντες που προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο με την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και τη διατήρηση της καρδιακής λειτουργίας. Μεταξύ των πολλών τύπων φρούτων, εδώ είναι τα πιο συνιστώμενα για τους πάσχοντες από εγκεφαλικό επεισόδιο:

1. Διάφοροι τύποι μούρων

Τα μούρα είναι ένα φρούτο που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά. Τα φυτοχημικά είναι χημικές ενώσεις που βρίσκονται στα φυτικά τρόφιμα και έχουν ορισμένα οφέλη όταν καταναλώνονται. Για τους πάσχοντες από εγκεφαλικό επεισόδιο, οι ενώσεις σε αυτό το φρούτο λειτουργούν για να διατηρούν μια υγιή καρδιά και αιμοφόρα αγγεία.

Κάθε τύπος μούρου έχει τα δικά του οφέλη. Τα βατόμουρα και τα σμέουρα, για παράδειγμα, περιέχουν αντιοξειδωτικά πολυφαινόλης που προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία από τις ελεύθερες ρίζες. Εν τω μεταξύ, τα βατόμουρα και οι φράουλες περιέχουν ουσίες που βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, έτσι ώστε η ροή του αίματος να γίνεται ομαλή.

2. Εσπεριδοειδή

Ένας άλλος τύπος φρούτων που είναι χρήσιμος για τους πάσχοντες από εγκεφαλικό είναι τα εσπεριδοειδή. Αυτή η ομάδα φρούτων αποτελείται από γλυκά πορτοκάλια, ασβέστες, ασβέστες gedang (φράπα), πορτοκαλί ηλιόλουστος , λεμόνια και παρόμοια φρούτα με παρόμοια χαρακτηριστικά.

Τα αντιοξειδωτικά και οι ίνες στα εσπεριδοειδή μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και την κακή χοληστερόλη, και να αυξήσουν την καλή χοληστερόλη στο σώμα. Χάρη σε αυτά τα οφέλη, τα εσπεριδοειδή θεωρούνται ότι προστατεύουν την καρδιά και μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

3. Μήλα

Τα μήλα έχουν συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτός ο ισχυρισμός δεν είναι χωρίς λόγο, δεδομένου ότι τα μήλα περιέχουν πολλές ίνες που είναι χρήσιμες για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης.

Αυτό το φρούτο συνιστάται για τους πάσχοντες από εγκεφαλικό επεισόδιο επειδή περιέχει φλαβονοειδή που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και την κακή χοληστερόλη. Ξεκινήστε τη βαθιά μελέτη Το περιοδικό της διατροφής , τα φλαβονοειδή μπορούν ακόμη και να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 20 τοις εκατό.

4. Ντομάτες

Συχνά θεωρείται λαχανικό, οι ντομάτες είναι στην πραγματικότητα το φρούτο που συνιστάται για τους πάσχοντες από εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι ντομάτες περιέχουν αντιοξειδωτικά που αποτελούνται από βιταμίνη Α, βιταμίνη C, φολικό οξύ, βήτα καροτένιο και την ανωτερότητά του, λυκοπένιο.

Το λυκοπένιο στις ντομάτες μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης, να αποτρέψει τη φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων και να διατηρήσει την κανονική αρτηριακή πίεση. Και οι τρεις είναι σημαντικοί παράγοντες για τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

5. Φρούτα δράκου

Ο καρπός δράκος θεωρείται ένας τύπος φρούτων που είναι καλός για τους πάσχοντες από εγκεφαλικό επεισόδιο. Ο λόγος είναι ότι αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο. Στην πραγματικότητα, το 18% ενός ποτηριού φρούτων δράκου είναι μαγνήσιο.

Γενικά, στο σώμα υπάρχουν 24 γραμμάρια μαγνησίου. Αν και είναι σχετικά μικρό, αυτό το ορυκτό υπάρχει σε κάθε κύτταρο και παίζει σημαντικό ρόλο σε περισσότερες από 600 χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Για παράδειγμα, το μαγνήσιο παίζει ρόλο στη διαδικασία μετατροπής της τροφής σε ενέργεια, συστολή μυών, σχηματισμός οστών και σχηματισμό DNA.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο στο σώμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Ακόμα κι έτσι, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να το αποδείξει.

6. Το αβοκάντο ως καρπός για το εγκεφαλικό

Αυτός ο καρπός πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα. Αυτό είναι φυσικά καλό για τους πάσχοντες από εγκεφαλικό, επειδή η χοληστερόλη που είναι πολύ υψηλή μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία. Η συσσώρευση πλάκας έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει ισχαιμικό εγκεφαλικό εάν μπλοκάρει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο.

Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε κάλιο στο αβοκάντο πιστεύεται επίσης ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση που είναι σίγουρα καλή για τους πάσχοντες από εγκεφαλικό επεισόδιο, ώστε να μην εμφανιστεί το επόμενο εγκεφαλικό επεισόδιο. Συνολικά 4,7 γραμμάρια καλίου μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά 8,0 / 4,1 mmHg. Αυτό σημαίνει ότι το κάλιο μπορεί να μειώσει έως και το 15% του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.

Κάθε τύπος φρούτων είναι πραγματικά ωφέλιμος για τους πάσχοντες από εγκεφαλικό. Ωστόσο, τα έξι παραπάνω φρούτα συνιστώνται περισσότερο επειδή είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και παρόμοιες ενώσεις που είναι ευεργετικές για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.