7 Αιτίες συσσώρευσης σωματικού λίπους στο στομάχι σας

Ρίξτε μια ματιά στο στομάχι σας, υπάρχουν αποθέσεις λίπους εκεί; Ο καθένας μπορεί να έχει λίπος στην κοιλιά, συμπεριλαμβανομένων των λεπτών ατόμων. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι ανταγωνίζονται για να χάσουν λίπος στην κοιλιά και να πάρουν άπαχο στομάχι, συμπεριλαμβανομένων των λεπτών ατόμων. Όλα τα μέσα γίνονται, όπως τα αθλήματα, για να το αποκτήσετε. Ωστόσο, γνωρίζετε τι προκαλεί συσσώρευση λίπους στο στομάχι;

Γιατί το λίπος της κοιλιάς είναι πιο επικίνδυνο από άλλα λίπη;

Το λίπος της κοιλιάς ή επίσης γνωστό ως σπλαχνικό λίπος είναι λίπος που συσσωρεύεται στους χώρους μεταξύ των οργάνων σας, όπως το στομάχι, το συκώτι και τα έντερα. Αυτό το λίπος χρησιμεύει για την προστασία των σημαντικών οργάνων στο στομάχι σας. Ωστόσο, η υπερβολική συσσώρευση σπλαχνικού λίπους επίσης δεν είναι καλή για την υγεία.

Γιατί; Το σπλαχνικό λίπος παράγει τοξίνες που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας του σώματος, όπως οι κυτοκίνες. Η υπερβολική απελευθέρωση κυτοκινών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και ορισμένων καρκίνων (όπως καρκίνος του παχέος εντέρου, του οισοφάγου και του παγκρέατος).

Τι προκαλεί το σώμα να συσσωρεύει λίπος στο στομάχι;

Τόσο τα παχύσαρκα όσο και τα λεπτά άτομα μπορούν να έχουν υπερβολικό σπλαχνικό λίπος στο στομάχι τους. Αυτό σίγουρα δεν είναι καλό για την υγεία. Πολλά πράγματα μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο έχετε υπερβολική κοιλιά ή σπλαχνικό λίπος.

1. Υπερβολικό βάρος

Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος σας, τόσο περισσότερο λίπος συσσωρεύεται στο στομάχι σας. Το υπερβολικό βάρος προκαλείται από περισσότερες θερμίδες στο σώμα από τις θερμίδες έξω. Η υπερβολική κατανάλωση σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος.

2. Γήρανση (εμμηνόπαυση)

Όσο μεγαλύτερος είστε, τόσο λιγότερη μυϊκή μάζα παίρνετε και τόσο περισσότερο λίπος στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του λίπους της κοιλιάς. Η μειωμένη μυϊκή μάζα κάνει το σώμα σας να καίει λιγότερες θερμίδες, καθιστώντας πιο δύσκολο για εσάς να διατηρήσετε ένα κανονικό βάρος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνήθως τα άτομα που είναι μεγαλύτερα είναι πιο εύκολο να παχιά.

Επιπλέον, η μείωση της ορμόνης οιστρογόνου κατά την είσοδο στην εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να επηρεάσει την κατανομή του λίπους στο σώμα. Το επίπεδο της ορμόνης οιστρογόνου, που πέφτει δραματικά στην εμμηνόπαυση, μπορεί να προκαλέσει την αποθήκευση λίπους στο στομάχι, όχι στους γοφούς ή στους μηρούς. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά σε αυτό το σημείο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στη γενετική σας καθώς και στην ηλικία της εμμηνόπαυσης.

3. Γενετική

Πώς το σώμα αποθηκεύει λίπος μπορεί να επηρεαστεί από τη γενετική. Τα γονίδια που ρυθμίζουν την κορτιζόλη και τη λεπτίνη, τα οποία ρυθμίζουν την πρόσληψη θερμίδων και το σωματικό βάρος, μπορεί να είναι υπεύθυνα για την αποθήκευση λίπους στο σώμα.

4. Έλλειψη κίνησης

Η πρόσληψη θερμίδων πρέπει να είναι η ίδια με τις θερμίδες, εάν θέλετε να έχετε φυσιολογικό βάρος. Εάν έχετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που παίρνετε, φυσικά, θα κερδίσετε βάρος. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν είστε λιγότερο δραστήριοι. Η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες που παρακολουθούν τηλεόραση για περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κοιλιακής παχυσαρκίας (σχεδόν δύο φορές) από τις γυναίκες που παρακολουθούν τηλεόραση για λιγότερο από μία ώρα την ημέρα.

5. Άγχος

Όταν τονίζεται, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες του στρες (όπως η ορμόνη κορτιζόλη) για να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το στρες. Ωστόσο, η ορμόνη κορτιζόλη μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει αύξηση βάρους όταν είναι υπερπαραγωγή στο σώμα. Όταν τρώτε υπερβολικά για να αντιμετωπίσετε το άγχος, αυτές οι υπερβολικές θερμίδες αποθηκεύονται περισσότερο στην περιοχή γύρω από το στομάχι. Αυτό δεν μπορεί να διαχωριστεί από το ρόλο της κορτιζόλης.

6. Έλλειψη ύπνου

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας βάλει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αποκτήσετε υπερβολικό βάρος, καθιστώντας σας πιο πιθανό να έχετε πολύ λίπος στην κοιλιά. Εκτός από την έλλειψη ύπνου, διαταραχές ύπνου, όπως άπνοια ύπνου, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση βάρους. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι όταν στερείται ύπνου, είναι πιο πιθανό να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα.

7. Κακές διατροφικές συνήθειες

Η κατανάλωση πολλών τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος (ειδικά trans trans) μπορεί να προκαλέσει υπερβολική συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Η χαμηλή ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών και ινών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους και αύξηση βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών και ινών μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας και να βελτιώσετε την πέψη.

Χ