Βιταμίνες για παιδιά: τύποι και κανόνες χορήγησης

Υπάρχουν πολλά προϊόντα βιταμινών και πολυβιταμινών για παιδιά στην αγορά. Η επιλογή σχημάτων και υφών βιταμινών ποικίλλει επίσης, για παράδειγμα, υπάρχουν πράγματα όπως ζελέ, καραμέλα ή σιρόπι, ώστε να είναι ευκολότερο για τα παιδιά να τα καταναλώνουν. Αλλά πραγματικά, χρειάζονται τα παιδιά επιπλέον συμπληρώματα βιταμινών (πολυβιταμίνες) ή αρκετά από καθημερινές πηγές τροφίμων;

Πηγές βιταμινών για παιδιά μπορούν να ληφθούν από τα τρόφιμα

Στην πραγματικότητα, εάν οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών σχολικής ηλικίας σε ηλικία 6-9 ετών ανάπτυξης ικανοποιηθούν ικανοποιητικά, δεν χρειάζεται να τους δοθούν πρόσθετα συμπληρώματα βιταμινών ή πολυβιταμίνες.

Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν πολλές βιταμίνες που μπορούν να ληφθούν από τρόφιμα που καταναλώνονται καθημερινά.

Η πρόσληψη διαφόρων θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών, είναι σημαντική για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών, συμπεριλαμβανομένης της φυσικής ανάπτυξης των παιδιών και της γνωστικής ανάπτυξης των παιδιών.

Αναφέροντας από τη σελίδα Mayo Clinic, δεν απαιτούνται πρόσθετα συμπληρώματα για υγιή παιδιά των οποίων η ανάπτυξη είναι σύμφωνη με το διάγραμμα του ΠΟΥ.

Ο λόγος είναι ότι, η υγιεινή διατροφή για τα παιδιά που τρώγονται καθημερινά είναι η καλύτερη πηγή διατροφής.

Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να περιλαμβάνουν το κύριο μενού γεύματος, υγιεινά σνακ για παιδιά και σχολικά είδη παιδιών καθημερινά.

Ερωτήσεις που μπορεί να είναι στο μυαλό σας, τι γίνεται με τα παιδιά επιλεκτικός τρώγων ?

Στην πραγματικότητα γιος επιλεκτικός τρώγων ή οι ψηφοφόροι δεν είναι πάντα υποσιτισμένοι.

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα και ποτά πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το μικρό σας που μπορούν να καταναλώνουν.

Απλώς, εάν τρώει το ίδιο είδος τροφής, οι ανάγκες σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα δεν θα διαφέρουν.

Ως αποτέλεσμα, θα μπορούσε να είναι ανεπαρκής σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι ένα φαγητό μπορεί να περιέχει διάφορους τύπους βιταμινών, για παράδειγμα:

Γάλα και μεταποιημένα προϊόντα

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, για παράδειγμα το τυρί και το γιαούρτι, περιέχουν επίσης διάφορους τύπους θρεπτικών συστατικών όπως ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνη D και πρωτεΐνες.

Σε ένα ποτήρι γάλα περιέχει 240 ml (ml), που περιέχει:

• Θερμίδες: 149 κιλά θερμίδες (kcal)
• Νερό: 88%
• Πρωτεΐνη: 7,7 γραμμάρια (gr)
• Υδατάνθρακες: 11,7 γρ
• Ζάχαρη: 12,3 γραμμάρια
• Λίπος: 8 γρ

Μπορείτε να προσαρμόσετε το μερίδιο και το χρόνο τροφοδοσίας των παιδιών. Εν τω μεταξύ, αναφέροντας από τα Ινδονησιακά δεδομένα σύνθεσης τροφίμων, 100 γραμμάρια τυριού περιέχει:

• Θερμίδες: 326 θερμίδες
• Πρωτεΐνη: 22,8 γραμμάρια
• Λίπος: 20,3 γραμμάρια
• Υδατάνθρακες: 13,1 γραμμάρια
• Ασβέστιο: 777 mg
• Ψευδάργυρος: 3,1 mg

Το τυρί δεν καταναλώνεται μόνο άμεσα, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως συστατικό μαγειρέματος σύμφωνα με τις προτιμήσεις του μικρού σας.

Λαχανικά και φρούτα

Όχι μόνο βιταμίνες, τα παιδιά χρειάζονται επίσης φυτικές ίνες που μπορούν να διευκολύνουν τις κινήσεις του εντέρου. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι οι καλύτερες πηγές βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών.

Τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για την κάλυψη των καθημερινών αναγκών των παιδιών σε φυτικές ίνες.

Φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες

Διάφορες πηγές τροφίμων φυτικών και ζωικών πρωτεϊνών περιέχουν επίσης διάφορες βιταμίνες για την υποστήριξη της ανάπτυξης των παιδιών.

Εκτός από τις βιταμίνες, το μωρό σας χρειάζεται επίσης πρωτεΐνη για να καλύψει την καθημερινή διατροφή.

Όσον αφορά τις πηγές ζωικών και φυτικών πρωτεϊνών, όπως ψάρι, βόειο κρέας, κοτόπουλο, αυγά, tofu, tempeh και ούτω καθεξής.

Σε αυτά τα τρόφιμα μπορείτε να βρείτε πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο, διάφορα μέταλλα και άλλες βιταμίνες.

Μπορείτε να προσαρμόσετε τα παραπάνω συστατικά στη γεύση του μικρού σας. Εάν θέλετε να εισαγάγετε ένα νέο φαγητό, κάντε μια οθόνη μενού φαγητού που μπορεί να προσελκύσει την προσοχή του.

Τι βιταμίνες χρειάζονται τα παιδιά;

Προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η ανάπτυξη και η ανάπτυξή τους, πρέπει να δοθεί στα παιδιά μια ποικιλία τροφών που περιέχουν θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών.

Οι ακόλουθοι τύποι βιταμινών είναι γενικά απαραίτητοι για την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης των παιδιών:

Βιταμίνη Α.

Αυτός ο τύπος βιταμίνης είναι χρήσιμος για να βοηθήσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών στο σύνολό της.

Τα οφέλη της βιταμίνης Α στα παιδιά είναι ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση των χαλασμένων ιστών και των οστών, στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση μιας υγιούς αίσθησης όρασης.

Οι πηγές τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Α είναι γάλα, τυρί, αυγά κοτόπουλου και κοκκινωπά κίτρινα φρούτα ή λαχανικά όπως καρότα και πορτοκάλια.

Η συνιστώμενη απαίτηση βιταμίνης Α για παιδιά ηλικίας 6-9 ετών είναι περίπου 450-500 ισοδύναμα ρετινόλης (RE) ανά ημέρα.

Βιταμίνη Β

Η οικογένεια βιταμινών Β, δηλαδή οι Β2, Β3, Β6 και Β12, είναι βιταμίνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας στο σώμα του παιδιού σας.

Εν τω μεταξύ, τα οφέλη της ομάδας βιταμινών Β για τα παιδιά διατηρούν επίσης ένα υγιές καρδιακό και νευρικό σύστημα.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β είναι το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, τα αυγά, το γάλα, το τυρί και η σόγια.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση υγιών μυών, του συνδετικού ιστού και του δέρματος.

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε διάφορους τύπους φρούτων, όπως φράουλες, ακτινίδια και πορτοκάλια.

Επιπλέον, λαχανικά τύποι μπρόκολου, ντομάτες και διάφορα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Μπορείτε να δώσετε αυτόν τον τύπο φρούτων ως σνακ λόγω των πλεονεκτημάτων της βιταμίνης C για την ανάπτυξη των παιδιών.

Η συνιστώμενη απαίτηση βιταμίνης D για παιδιά ηλικίας 6-9 ετών είναι περίπου 45 μικρογραμμάρια (mcg) την ημέρα.

Βιταμίνη D

Αυτός ο τύπος βιταμίνης που μπορεί να ληφθεί κάνοντας ηλιοθεραπεία παίζει ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα και διατηρεί τα φυσιολογικά επίπεδα.

Ως εκ τούτου, η βιταμίνη D είναι σημαντική για την ανάπτυξη των παιδιών, καθώς υποστηρίζει τη δύναμη των οστών και των δοντιών.

Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι στην πραγματικότητα το ηλιακό φως.

Ωστόσο, ορισμένες πηγές τροφίμων περιέχουν επίσης βιταμίνη D, δηλαδή ιχθυέλαιο από σολομό και σκουμπρί και γάλα.

Η συνιστώμενη απαίτηση βιταμίνης D για παιδιά ηλικίας 6-9 ετών είναι περίπου 15 mcg την ημέρα.

Βιταμίνη Ε

Η πρόσληψη βιταμίνης Ε είναι χρήσιμη για την προστασία των κυττάρων και των ιστών από βλάβες, καθώς και για τη διατήρηση της υγείας των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Οι πηγές τροφίμων της βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κρόκους αυγών και ξηρούς καρπούς.

Η συνιστώμενη ανάγκη για βιταμίνη D για παιδιά ηλικίας 6-9 ετών είναι περίπου 7-8 mcg την ημέρα.

Βιταμίνη Κ

Ο ρόλος της βιταμίνης Κ για το μικρό σας είναι εξίσου σημαντικός στη διαδικασία πήξης του αίματος. Όταν ένα παιδί έχει μια πληγή, η βιταμίνη Κ επιταχύνει τη διαδικασία διακοπής της αιμορραγίας.

Μπορείτε να παρέχετε πηγές τροφίμων βιταμίνης Κ από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σογιέλαιο, γάλα και γιαούρτι.

Η συνιστώμενη ανάγκη για βιταμίνη D για παιδιά ηλικίας 6-9 ετών είναι περίπου 20-25 mcg την ημέρα.

Πότε χρειάζονται τα παιδιά πρόσθετα συμπληρώματα βιταμινών ή ανόργανων συστατικών;

Συμπληρώματα βιταμινών ή πολυβιταμίνες μπορούν να δοθούν σε παιδιά εάν αντιμετωπίσουν κάποιες ειδικές καταστάσεις ή προβλήματα υγείας.

Εκτός από τα πρόσθετα συμπληρώματα βιταμινών, τα παιδιά μπορούν επίσης να λάβουν πρόσθετα συμπληρώματα μετάλλων ανάλογα με τις συνθήκες και τις ανάγκες τους.

Εκτός από τις βιταμίνες, τα μικροθρεπτικά συστατικά, όπως τα ανόργανα άλατα, χρειάζονται από τον οργανισμό, επειδή προσφέρουν πολλά καλά οφέλη.

Τα οφέλη των ανόργανων συστατικών κυμαίνονται από τη διατήρηση της αντοχής, δηλαδή το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, τη βελτίωση της εργασίας διαφόρων κυττάρων και οργάνων στο σώμα, έως τη βοήθεια του εγκεφάλου των παιδιών να λειτουργεί.

Στην πραγματικότητα, διάφοροι τύποι ορυκτών παίζουν επίσης ρόλο στην ψυχική ανάπτυξη, τα νεύρα και τη νοημοσύνη των παιδιών.

Τα παιδιά με ανεπάρκεια ορυκτών διατρέχουν τον κίνδυνο να παρουσιάσουν διάφορα συμπτώματα, όπως απώλεια μαλλιών, γρήγορο καρδιακό παλμό, ξηρό δέρμα, εύθραυστα νύχια και άλλα.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με την έλλειψη πρόσληψης μετάλλων στα παιδιά.

Γι 'αυτό, παρόλο που η ποσότητα είναι σχετικά μικρή, η πρόσληψη ανόργανων συστατικών για παιδιά δεν πρέπει να υποτιμάται ή να μην είναι αρκετή.

Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι η καθημερινή διατροφή ενός παιδιού ανταποκρίνεται σε όλες τις μακροοικονομικές και μικροδιατροφικές ανάγκες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών και των μετάλλων.

Ξεκινώντας από το NHS, πρόσθετα συμπληρώματα βιταμινών ή ανόργανων συστατικών ή πολυβιταμίνες για το μικρό σας δίδονται συνήθως σε συνθήκες όπως:

• Παιδιά που βιώνουν ασθένειες όπως διάρροια, άσθμα και διάφορες άλλες καταστάσεις διατροφικής ανεπάρκειας.
• Παιδιά που είναι πολύ δύσκολο να φάνε και έχουν πολύ χαμηλή πρόσληψη τροφής σε μία ημέρα.
• Παιδιά που αντιμετωπίζουν ορισμένες καταστάσεις ή σε συγκεκριμένες δίαιτες (για παράδειγμα, η χορτοφαγική διατροφή στα παιδιά).
• Παιδιά που έχουν τροφικές αλλεργίες.
• Παιδιά που έχουν καθυστερήσει τη φυσική ανάπτυξη και ανάπτυξη (αποτυχία ανάπτυξης).

Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν το παιδί σας έχει κάποια από τις παραπάνω προϋποθέσεις για περαιτέρω θεραπεία.

Ναι, η χορήγηση πολυβιταμινών για παιδιά πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις συμβουλές και τις οδηγίες του γιατρού.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι πολυβιταμίνες έχουν δοσολογίες και κανόνες κατανάλωσης αλκοόλ που πρέπει να τηρούνται, συμπεριλαμβανομένης της λήψης πολυβιταμινών μαζί με την κατανάλωση άλλων φαρμάκων.

Δώστε προσοχή πριν δώσετε συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών στα παιδιά

Η καλή διατροφή μπορεί να επιτευχθεί από την κατανάλωση ποικίλων υγιεινών και φρέσκων τροφίμων.

Αποφύγετε να σκεφτείτε ότι η παροχή συμπληρωμάτων ή πολυβιταμινών είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάνετε τα παιδιά υγιή.

Τα περισσότερα συμπληρώματα βιταμινών έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη και δεν είναι καλό για την υγεία των παιδιών.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι κατασκευαστές θέλουν τα συμπληρώματά τους να τους αρέσουν τα παιδιά όσον αφορά τη γεύση.

Επομένως, πολλά συμπληρώματα ή πολυβιταμίνες για παιδιά έχουν γλυκιά και πολύχρωμη γεύση.

Εάν δίνετε συμπληρώματα σε παιδιά πολύ συχνά, δεν είναι αδύνατο για τα παιδιά να το βιώσουν υπέρβαρος ή παχυσαρκία στα παιδιά.

Ομοίως στην παροχή πρόσθετων συμπληρωμάτων μετάλλων για παιδιά.

Ξεκινώντας από τη σελίδα JAMA Pediatrics, υπάρχουν αρκετές προϋποθέσεις που αναπόφευκτα απαιτούν από τα παιδιά να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών ως συμπλήρωμα των τροφίμων.

Εκτός από την παροχή μιας ποικιλίας πηγών τροφίμων από διάφορα μέταλλα, οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συνιστούν συνήθως τη συμπλήρωση της πρόσληψης συμπληρωμάτων από ένα παιδί.

Σκοπός είναι να μην λείπει η πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων από το παιδί, ώστε να μπορεί να ικανοποιηθεί σωστά.

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι γενικά θα συστήσουν τον καλύτερο τύπο συμπληρώματος ανόργανων συστατικών, μαζί με τους κανόνες και τη δόση κατανάλωσης ανάλογα με την κατάσταση του παιδιού.

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η παροχή συμπληρωμάτων ανόργανων συστατικών ή βιταμινών σε παιδιά με ορισμένες συνθήκες δεν είναι βασική τροφή, αλλά μόνο ως προσθήκη ή συμπλήρωμα.

Αντίθετα, αποφύγετε τη χορήγηση συμπληρωμάτων μετάλλων ή βιταμινών εάν το μικρό σας είναι υγιές και δεν κινδυνεύει από ανεπάρκεια.

Επειδή αυτό θα κάνει στην πραγματικότητα την πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών πολύ μεγαλύτερη από την κανονική.

Μην αποκλείσετε, αυτή η κατάσταση θέτει τα παιδιά σε κίνδυνο για ναυτία, έμετο, πόνο στο στομάχι, νευρικά προβλήματα και ηπατικές διαταραχές.

Έτσι, βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας προτού δώσετε πολυβιταμίνη σε ένα παιδί.

Ο ασφαλής τρόπος παροχής συμπληρωμάτων βιταμινών (πολυβιταμίνες) για παιδιά

Εάν είστε αναγκασμένοι να δώσετε στο παιδί σας ένα συμπλήρωμα βιταμινών ή μια πολυβιταμίνη, πρέπει πρώτα να αξιολογήσετε τις ανάγκες του, ώστε να μην υπερδοσολογία.

Στην πραγματικότητα, εάν είναι απαραίτητο, συζητήστε το με το γιατρό σας έτσι ώστε η δοσολογία να είναι σωστή. Ακολουθούν συμβουλές για τη χορήγηση βιταμινών στα παιδιά:

Κρατήστε τα συμπληρώματα μακριά από παιδιά

Ίσως το παιδί σας να κάνει λάθος το συμπλήρωμα για καραμέλα λόγω της γλυκιάς γεύσης και του χαριτωμένου σχήματος.

Γι 'αυτό θα ήταν καλύτερα να αποθηκεύσετε το συμπλήρωμα σε μέρος που απέχει πολύ από το μικρό παιδί σας, έτσι ώστε να μην είναι εύκολο να το φάει.

Συνεχίστε να δίνετε προτεραιότητα σε υγιεινά τρόφιμα

Πριν δώσετε πρόσθετα συμπληρώματα για παιδιά, είναι καλύτερο να δώσετε προτεραιότητα σε φρέσκα και υγιεινά τρόφιμα.

Εάν το παιδί δυσκολεύεται να φάει, μπορείτε να φτιάξετε πιάτα φαγητού με ενδιαφέρον ώστε τα παιδιά να ενδιαφέρονται να τα φάνε

Χ