Για να κοιμηθείτε καλύτερα, είναι αποτελεσματική η αρωματοθεραπεία;

Το να κοιμηθείτε καλά θα σας βοηθήσει να κάνετε τις δραστηριότητές σας καλά την επόμενη μέρα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε καλύτερα. Για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας αρωματοθεραπεία. Ωστόσο, είναι αποτελεσματικό να χρησιμοποιείτε αρωματοθεραπεία για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα; Ελάτε, μάθετε την αλήθεια στην ακόλουθη κριτική.

Η αρωματοθεραπεία είναι αποτελεσματική για καλύτερο ύπνο;

Η αρωματοθεραπεία είναι μια θεραπεία για την αποκατάσταση της σωματικής και ψυχολογικής υγείας στηριζόμενη σε εκχυλίσματα από φυσικά φυτά. Αυτή η τεχνική ονομάζεται επίσης θεραπεία αιθέριου ελαίου επειδή τα κύρια συστατικά που χρησιμοποιούνται είναι αιθέρια έλαια.

Λοιπόν, υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης αιθέριων ελαίων για αρωματοθεραπεία, δηλαδή, εισπνέονται απευθείας από ένα μπουκάλι ή μετατρέπονται σε ατμό με τη βοήθεια του διαχύτη. Επιπλέον, μπορεί επίσης να τρίβεται και να τρίβεται στο δέρμα ή να αναμειγνύεται με για μούλιασμα.

Μία από τις δυνατότητες της αρωματοθεραπείας είναι να βοηθήσει ένα άτομο να κοιμηθεί καλύτερα. Ξεκινώντας από τη σελίδα ύπνου, το άρωμα των αιθέριων ελαίων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του μυαλού και να χαλαρώσει τους τεταμένους μυς του σώματος, ώστε να μειώσει το άγχος, το άγχος και τον πόνο που συχνά παρεμβαίνουν στον ύπνο.

Μια μελέτη στο Ιρανικό Εφημερίδα της Ερυθράς Ημισελήνου αναφέρει τα οφέλη της αρωματοθεραπείας για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σε μητέρες που πρόσφατα γεννήθηκαν

Συνολικά 158 μητέρες χωρίστηκαν σε 2 ομάδες: μια ομάδα κλήθηκε να χρησιμοποιήσει λάδι λεβάντας τη νύχτα και η άλλη δεν χρησιμοποιούσε αρώματα. Για οκτώ εβδομάδες, οι μητέρες που χρησιμοποιούν λάδι λεβάντας για αρωματοθεραπεία μπορούν να κοιμηθούν καλύτερα.

Μια σειρά από αρωματοθεραπεία που σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα

Υπάρχουν πολλά αιθέρια έλαια στην αγορά προς πώληση. Ωστόσο, για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, υπάρχουν πολλά αιθέρια έλαια που συνιστώνται για αρωματοθεραπεία, όπως:

• Ελαιο λεβάντας. Έλαιο φυτικής προέλευσης Lavandula angustifolia Αυτό το αρωματικό άρωμα μπορεί να φρεσκάρει τον αέρα έτσι ώστε να μπορείτε να κοιμάστε ήσυχα.
• Λάδι κέδρου.Αυτό το λάδι προέρχεται από το ξύλο του κέδρου, δηλαδή Cedrus atlantica μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε περισσότερο.
• Λάδι περγαμόντου. Λάδι προερχόμενο από φρούτα που μοιάζει με πορτοκάλι με λατινικό όνομα Περγαμηνή εσπεριδοειδών . Αυτό το λάδι βοηθά στην ηρεμία του μυαλού σας, καθιστώντας ευκολότερο για εσάς να κοιμηθείτε.

Δεν είναι όλα τα αιθέρια έλαια κατάλληλα για αρωματοθεραπεία για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Μερικά έλαια είναι γνωστό ότι αυξάνουν την εγρήγορση, ώστε να διαταράξουν τον ύπνο, όπως τα αιθέρια έλαια φασκόμηλου, βετιβέρ και πετρελαίου.

Πιθανές παρενέργειες

Ενώ μελέτες έχουν δείξει τη δυνατότητα της αρωματοθεραπείας να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, δεν θα το βρίσκουν όλοι ευεργετικοί. Στην πραγματικότητα, προκαλεί προβλήματα μετά τη χρήση.

Αυτό μπορεί να συμβεί εάν το άτομο που χρησιμοποιεί αυτήν τη μέθοδο έχει αλλεργία σε ορισμένα συστατικά στα αιθέρια έλαια. Μπορεί επίσης να προκληθεί από ακατάλληλη χρήση αιθέριων ελαίων για αρωματοθεραπεία.

Πρέπει να γνωρίζετε ότι τα αιθέρια έλαια είναι πολύ ισχυρά και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται υπερβολικά. Όταν θέλετε να κάνετε μασάζ στο σώμα σας με αιθέρια έλαια, ανακατέψτε σε ένα λάδι φορέα όπως λάδι jojoba ή λάδι αμυγδάλου.

Εάν πιστεύετε ότι αυτή η μέθοδος δεν σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την κατάστασή σας. Ο γιατρός θα βοηθήσει να βρει την αιτία καθώς και να καθορίσει την κατάλληλη θεραπεία.