Οι πάσχοντες από φυματίωση μπορούν να ασκηθούν, αυτή είναι η επιλογή

Η νόσος της φυματίωσης ή η φυματίωση με μακρά περίοδο θεραπείας της φυματίωσης μπορούν να μειώσουν την ποιότητα ζωής του πάσχοντος. Διάφορες δραστηριότητες δεν μπορούν πλέον να γίνουν ελεύθερα λόγω μειωμένης λειτουργίας των πνευμόνων. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε εντελώς τη σωματική δραστηριότητα. Κρατώντας το σώμα ακίνητο κατάλληλος Η άσκηση είναι πραγματικά ευεργετική για τις συνθήκες υγείας των ατόμων με φυματίωση. Λοιπόν, ποιοι τύποι άσκησης μπορούν ή μπορούν να γίνουν με ασφάλεια από τους πάσχοντες από φυματίωση;

Οφέλη της άσκησης για τους πάσχοντες από φυματίωση

Οι αθλητικές δραστηριότητες είναι πράγματι μια πρόκληση για άτομα που πάσχουν από ενεργή πνευμονική φυματίωση. Φυσικά, αυτή η ασθένεια αποδυναμώνει τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος, ενώ είναι πιθανό να "ιδρώνετε" κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Επιπλέον, οι πάσχοντες από φυματίωση μπορεί επίσης να αισθάνονται περιορισμένο χώρο για δραστηριότητες, επειδή διατρέχουν υψηλό κίνδυνο μετάδοσης της νόσου της φυματίωσης σε άλλους. Ως αποτέλεσμα, οι περισσότεροι προτιμούν να μένουν σε εσωτερικό χώρο. Στην πραγματικότητα, η ξεκούραση πολύ χωρίς να συνοδεύεται από σωματική άσκηση δεν είναι επίσης καλή για τις συνθήκες υγείας.

Οι πάσχοντες από φυματίωση μπορεί να ασκηθούν. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι είστε σε καλή κατάσταση. Εάν τα συμπτώματα της φυματίωσης που αντιμετωπίζετε είναι αρκετά σοβαρά, θα πρέπει πρώτα να αποφύγετε την άσκηση. Ειδικά εάν η υγεία σας μειώνεται λόγω των παρενεργειών των φαρμάκων κατά της φυματίωσης που καταναλώνονται.

Ωστόσο, εάν κατά τη διάρκεια της θεραπείας αισθάνεστε ότι η κατάσταση της υγείας σας βελτιώνεται, η τακτική άσκηση θα ωφελήσει πραγματικά τη διαδικασία επούλωσης.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Νου και Ιατρική Επιστήμη , η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της λειτουργίας των πνευμόνων που προηγουμένως είχε διακοπεί λόγω της φυματίωσης σταδιακά.

Άλλες έρευνες στο περιοδικό Προληπτικό φάρμακο ανέφερε επίσης ότι τα αθλήματα που δίνουν έμφαση στις αναπνευστικές τεχνικές όχι μόνο μειώνουν το σφίξιμο στο στήθος και τον πόνο. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης σε θέση να αποκαταστήσει το ιδανικό σωματικό βάρος σε πάσχοντες από φυματίωση που έχουν χάσει δραστικά το βάρος.

Η άσκηση μπορεί να γίνει από άτομα με φυματίωση εάν ο τύπος, η τεχνική και η διάρκεια προσαρμόζονται στην κατάσταση της υγείας τους. Η ασφαλής άσκηση για τους πάσχοντες από φυματίωση είναι συνήθως ελαφριά σωματική άσκηση με ένταση φωτός.

Τύποι άσκησης που μπορούν να κάνουν οι πάσχοντες από φυματίωση

Εάν η άσκηση γίνεται σωστά, τα άτομα με φυματίωση μπορούν να αποφύγουν αναπνευστικά προβλήματα ενώ το κάνουν. Οι πάσχοντες από φυματίωση μπορούν επίσης να κάνουν αθλήματα έξω από το σπίτι αρκεί να διατηρούν απόσταση από τους ανθρώπους γύρω τους και να χρησιμοποιούν μάσκα, ώστε να μην διαδίδουν βακτήρια στον αέρα.

Τα ακόλουθα είναι διάφοροι τύποι άσκησης που είναι και ασφαλείς και συνιστώνται για τους πάσχοντες από φυματίωση.

1. Γιόγκα

Η βακτηριακή λοίμωξη που προκαλεί φυματίωση στους πνεύμονες οδηγεί σε μείωση της ικανότητας των πνευμόνων να συγκρατούν αέρα. Στη γιόγκα, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να αυξήσουν την ικανότητα των πνευμόνων.

Ακόμα βρίσκεται υπό έρευνα από το περιοδικό Προληπτικό φάρμακο, ασκήσεις αναπνοής στη γιόγκα μπορεί να διευκολύνει τη διέλευση του αέρα στην αναπνευστική οδό. Όχι μόνο αυτό, η γιόγκα μπορεί επίσης να αυξήσει τον όγκο του αέρα στους πνεύμονες και να μειώσει το άγχος στους πάσχοντες από φυματίωση.

Μια τεχνική γιόγκα που μπορεί να δοκιμαστεί ως άθλημα για τους πάσχοντες από φυματίωση είναι η στάση του σκάφους. Οι αναπνευστικές ασκήσεις μέσω αυτής της στάσης θα καθαρίσουν τις ρινικές διόδους και το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα βοηθώντας στην απομάκρυνση του υπερβολικού φλέγματος στην περιοχή.

Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

• Ξεκινήστε σε καθιστή θέση, ισιώνοντας τη σπονδυλική στήλη, το λαιμό και το κεφάλι σας.
• Εισπνεύστε και εκπνεύστε σκληρά και γρήγορα χρησιμοποιώντας τους μυς του λαιμού. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τους μυς του προσώπου σας χαλαροί.
• Ενώ εισπνέετε και εκπνέετε, αποφύγετε να φουσκώνετε τα ρουθούνια. Βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή γίνεται με συνέπεια.
• Κάντε το 10-15 φορές σε μία συνεδρία.

Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει ήπια για άτομα με φυματίωση. Στην ιδανική περίπτωση, αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται για 45 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα.

Η μελέτη πρόσθεσε επίσης ότι αυτή η τεχνική γιόγκα μπορεί να έχει καλή επίδραση στην ανάρρωση των πάσχοντων από φυματίωση εάν πραγματοποιείται τακτικά για 4-6 μήνες μαζί με τη θεραπεία της φυματίωσης.

2. Περπατήστε

Η ελαφριά άσκηση που μπορεί να γίνει από πάσχοντες από φυματίωση περπατά. Το περπάτημα είναι συχνά μια θεραπεία για άτομα που αναρρώνουν για ασθένειες που προσβάλλουν τους πνεύμονες. Το περπάτημα μπορεί να ενισχύσει τον ιστό γύρω από τους πνεύμονες που θα κάνει αυτά τα όργανα να λειτουργούν καλύτερα, ώστε να αποφευχθεί η δύσπνοια.

Συνήθως, οι πάσχοντες από φυματίωση που πρέπει να αποκατασταθούν σε μια ειδική φροντίδα περπατούν για 6 λεπτά κάθε μέρα υπό την επίβλεψη ενός εσωτερικού φυσιοθεραπευτή.

Σχετικά με την έρευνα στο Περιοδικό αποκατάστασης άσκησης ανέφεραν, οι τακτικές ασκήσεις με τα πόδια που πραγματοποιήθηκαν για 6 λεπτά εντός 2 εβδομάδων έδειξαν αύξηση της ικανότητας αναπνοής. Όχι μόνο αυτό, η κυκλοφορία του αίματος του ασθενούς γίνεται πιο ομαλή.

Εν τω μεταξύ, για τους πάσχοντες από φυματίωση των οποίων η κατάσταση βελτιώνεται, τα οφέλη του περπατήματος για 30 λεπτά κάθε μέρα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων εάν γίνεται έξω.

Εάν η κατάσταση υγείας των πνευμόνων σας φαίνεται να βελτιώνεται αφού κάνετε αυτήν την άσκηση τακτικά, μπορείτε να αυξήσετε την ένταση. Δοκιμάστε να αυξήσετε τη διάρκεια ή να δοκιμάσετε άλλες ασκήσεις αναπνοής και καρδιακής αντοχής, όπως ποδηλασία.

3. Ανασηκώστε τα ελαφριά βάρη

Η άσκηση χαμηλότερης μυϊκής δύναμης με το περπάτημα ή το ποδήλατο είναι μια αρχική άσκηση για την αποκατάσταση της εξασθενημένης πνευμονικής λειτουργίας. Επιπλέον, όταν η κατάσταση του σώματος έχει ανακάμψει σταδιακά, αθλήματα όπως ανύψωση ελαφρών βαρών μπορούν επίσης να γίνουν από άτομα με φυματίωση.

Ο λόγος είναι ότι οι ασθενείς με φυματίωση που υποβάλλονται σε αποκατάσταση με πλήρη ανάπαυση για κάποιο χρονικό διάστημα, διατρέχουν τον κίνδυνο να παρουσιάσουν μείωση στη μάζα των μυών του άνω σώματος. Αυτό συμβαίνει επειδή σπάνια κινούνται.

Για να επαναφέρετε τη μυϊκή δύναμη στο φυσιολογικό, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις τεντώματος των μυών ή ακόμα και να σηκώσετε ελαφριά βάρη. Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι η κίνηση ένα-δύο γροθιά χρησιμοποιώντας ελαφρούς αλτήρες.

Απλά πρέπει να τεντώσετε το αριστερό και το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός εναλλάξ ενώ μεταφέρετε ένα barbell. Οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν 12-20 φορές σε κάθε πλευρά.

Η προπόνηση με βάρη είναι χρήσιμη για την ενίσχυση των μυών στο στήθος, ειδικά στο αναπνευστικό σύστημα. Όπως με τις αναπνευστικές ασκήσεις, εάν γίνεται τακτικά, η άσκηση έχει πολύ καλή επίδραση στη μείωση των συμπτωμάτων της δύσπνοιας και στην αύξηση της ικανότητας των πνευμόνων.

Αν και είναι δυνατό, προσέξτε αυτό πριν από τα άτομα με φυματίωση

Όπως όλες οι άλλες σωματικές ασκήσεις, φυσικά πρέπει να ζεσταθείτε πριν ασκηθείτε πρώτα. Για όσους από εσάς εξακολουθούν να αγωνίζονται με τη φυματίωση, να θυμάστε ότι το σώμα σας δεν είναι σε θέση να κάνει αθλήματα όπως συνήθως. Γι 'αυτό χρειάζεστε επίσης την επίβλεψη ενός φυσιοθεραπευτή.

Η ένταση της ίδιας της άσκησης εξαρτάται από τις δυνατότητες του σώματός σας. Συνήθως ο γιατρός ή ο θεραπευτής στο κέντρο αποκατάστασης θα μετρήσει την ικανότητά σας δίνοντάς σας μικρές ασκήσεις ως πείραμα.

Εάν είστε ασθενής με θεραπεία φυματίωσης σε εξωτερικούς ασθενείς, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη μορφή και την ένταση της άσκησης που μπορεί να γίνει σύμφωνα με τις συνθήκες.

Επιπλέον, η τακτική σωματική άσκηση θα πρέπει επίσης να συνοδεύεται από την κατανάλωση τροφίμων που στοχεύουν στην ικανοποίηση της διατροφής για τους πάσχοντες από φυματίωση. Κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας, οι πάσχοντες δεν απαιτείται μόνο να λαμβάνουν τακτικά φάρμακα για φυματίωση και να ασκούν τακτικά. Πρέπει επίσης να συμμορφώνεστε με τις διατροφικές συστάσεις και τους περιορισμούς για τα άτομα με φυματίωση.

Εάν η φυματίωση σας δεν είναι πλέον μεταδοτική (λανθάνουσα φυματίωση), ενδέχεται να μπορείτε να κάνετε εξωτερικές δραστηριότητες όπως συνήθως. Ζητήστε από το γιατρό σας να καθορίσει ακριβώς πότε είναι δυνατό να κάνετε δραστηριότητες όπως η άσκηση στο γυμναστήριο ή το γυμναστήριο .