Η υγεία των ανδρών, ποια είναι τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε; & ταύρος; γεια σου υγιή

Το να μιλάμε για την υγεία των ανδρών δεν αφορά μόνο την κατάσταση των αναπαραγωγικών οργάνων, αλλά πρέπει επίσης να εξεταστεί ευρέως. Υπάρχουν διάφορα προβλήματα υγείας που είναι πιο επιρρεπή στους άνδρες από τις γυναίκες. Αυτό επηρεάζεται φυσικά από διάφορους παράγοντες, που κυμαίνονται από συνήθειες, περιβαλλοντικούς παράγοντες και ούτω καθεξής.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για διάφορα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν συνήθως οι άνδρες; Τότε ποια είναι τα προληπτικά βήματα; Δείτε την πλήρη κριτική παρακάτω.

Προβλήματα υγείας που είναι ευαίσθητα σε ενήλικες άνδρες

Τα προβλήματα υγείας στους άνδρες που σχετίζονται με την καρδιά, τους πνεύμονες και τα νεφρά είναι τόσο κοινά όσο και στις γυναίκες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ειδικές ασθένειες που βιώνουν μόνο οι άνδρες, όπως ο καρκίνος του προστάτη και οι παθήσεις των ανδρικών αναπαραγωγικών οργάνων - όπως η ανικανότητα και η υγεία του πέους.

Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε τυχόν σημάδια και συμπτώματα που προκαλούνται από τα ακόλουθα ανδρικά προβλήματα υγείας.

1. Καρδιακές παθήσεις

Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία ή οι καρδιαγγειακές παθήσεις χαρακτηρίζονται από καταστάσεις όπου οι αρτηρίες στενεύουν ή μπλοκάρουν. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή, πόνο στο στήθος ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ένας από τους πιο γνωστούς και φοβισμένους τύπους καρδιακών παθήσεων είναι η στεφανιαία νόσος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί από οποιονδήποτε, ακόμη και τουλάχιστον 5-9% των ενηλίκων άνω των 20 ετών βιώνουν αυτήν την κατάσταση.

Αυτά τα προβλήματα υγείας στους άνδρες μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή και να προκαλέσουν θάνατο, επειδή εμφανίζονται ξαφνικά και είναι ασυμπτωματικά. Επομένως, είναι σημαντικό να πραγματοποιείτε ελέγχους ρουτίνας και να αποφεύγετε τους παράγοντες κινδύνου.

2. Πνευμονοπάθεια

Διάφορες πνευμονικές ασθένειες είναι πιο ευαίσθητες στους άνδρες, ειδικά σε εκείνους που έχουν κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα. Τόσο το ενεργό όσο και το παθητικό κάπνισμα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά πνευμονικά προβλήματα, από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) έως καρκίνο του πνεύμονα.

Τα συμπτώματα της πνευμονικής νόσου γενικά περιλαμβάνουν παρατεταμένο βήχα, συχνά αναπνευστικά προβλήματα (γρίπη και κρυολογήματα), δύσπνοια, πόνο στο στήθος, συριγμό (συριγμός) και κόπωση.

Δυστυχώς, τα συμπτώματα της πνευμονικής νόσου συχνά αγνοούνται έως ότου φτάσουν σε σοβαρές καταστάσεις και διαγνωστούν πολύ αργά. Ενώ η έγκαιρη ανίχνευση μπορεί να κάνει αυτή την κατάσταση εύκολο να θεραπευτεί.

3. Νεφρική νόσος

Η νεφρική νόσος είναι πολύ επικίνδυνη σε άτομα που είναι υπέρβαρα (παχύσαρκα), πίνουν λιγότερο νερό, δεν ασκούν και τρώνε πολλά γλυκά και αλμυρά τρόφιμα.

Η εμφάνιση νεφρικής νόσου μπορεί επίσης να προκληθεί από άλλα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) και ο διαβήτης.

4. Καρκίνος του προστάτη

Ο καρκίνος του προστάτη είναι μια κατάσταση μη φυσιολογικής και ανεξέλεγκτης κυτταρικής ανάπτυξης στον προστάτη, ο οποίος είναι ένα από τα αναπαραγωγικά όργανα που ανήκουν στους άνδρες.

Αυτή η ασθένεια είναι ένας τύπος καρκίνου που εμφανίζεται συχνά και προκαλεί τον υψηλότερο θάνατο στους άνδρες.

Ο καρκίνος του προστάτη είναι συχνότερος σε ηλικιωμένους ηλικίας 60 ετών και άνω. Ωστόσο, είναι πιθανό αυτή η πάθηση να εμφανίζεται σε ηλικία 40 ετών και κάτω ή νεότερη.

Γιατί οι άνδρες είναι ευάλωτοι σε αυτά τα προβλήματα υγείας;

Σε σύγκριση με τις γυναίκες, οι άνδρες πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στις συνθήκες υγείας τους. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που κάνουν τους άνδρες πιο επιρρεπείς σε προβλήματα υγείας, όπως:

• Κακές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ
• Κάνοντας δραστηριότητες που έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τραυματισμού και ατυχημάτων
• Αγνοώντας τα σημεία και τα συμπτώματα της νόσου που βιώνετε
• Αναβολή τακτικών ελέγχων (ιατρική εξέταση) στον γιατρό

Χάρη σε μερικές από αυτές τις κακές συνήθειες, τα δεδομένα δείχνουν ότι η μέση ηλικία των ανδρών είναι 4-5 χρόνια μικρότερη από τις γυναίκες παγκοσμίως Το παγκόσμιο περιοδικό για την υγεία των ανδρών .

Αυτό τονίζεται περαιτέρω από στοιχεία της Κεντρικής Στατιστικής Υπηρεσίας της Ινδονησίας που κατέγραψαν το προσδόκιμο ζωής (AHH) του Ινδονησιακού λαού το 2019, δηλαδή 69,44 χρόνια για τους άνδρες και 73,33 χρόνια για τις γυναίκες.

Εκτός από τον κακό τρόπο ζωής, άλλοι παράγοντες όπως η οικονομική κατάσταση και η πρόσβαση σε εγκαταστάσεις υγείας έχουν επίσης επιπτώσεις.

Πώς να αποτρέψετε τα προβλήματα υγείας των ανδρών;

Η αποφυγή κακών συνηθειών και η αλλαγή τρόπου ζωής, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών στους άνδρες.

Αναφέρεται από την κλινική Mayo, τα ακόλουθα βήματα μπορούν να σας κάνουν να αποφύγετε διάφορα προβλήματα υγείας στους άνδρες.

1. Αποφύγετε το κάπνισμα

Εάν είστε ενεργός καπνιστής, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως το κάπνισμα. Εάν έχετε δυσκολία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε ποια μέθοδο είναι η πιο αποτελεσματική.

Το παθητικό κάπνισμα είναι εξίσου επικίνδυνο με τους ενεργούς καπνιστές. Αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο την έκθεση στον καπνό των τσιγάρων, την ατμοσφαιρική ρύπανση και τις χημικές ουσίες για να αποτρέψετε τον κίνδυνο πνευμονικών και καρδιακών παθήσεων.

2. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Με βάση συστάσεις Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών , οι ενήλικες άνδρες πρέπει να περιορίζουν μόνο 2 μονάδες αλκοόλ την ημέρα ή όχι περισσότερες από 14 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα.

Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, είναι καλύτερα να ακολουθείτε τους κανόνες της ασφαλούς κατανάλωσης αλκοόλ με σύνεση. Η δόση για μία μονάδα αλκοόλ ισοδυναμεί με:

• 240-280 ml (ένα ποτήρι αστέρι ή μισό μεγάλο ποτήρι) μπύρας με περιεκτικότητα σε αλκοόλ 3-4 τοις εκατό.
• 50 ml κρασί ή σάκε με περιεκτικότητα σε αλκοόλ 12-20 τοις εκατό.
• 25 ml υγρού όπως ουίσκι, ουίσκι, τζιν, βότκα και τεκίλα με περιεκτικότητα σε αλκοόλ 40 τοις εκατό.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου, ιδίως καρκίνου του ήπατος. Αυτή η κακή συνήθεια μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, έτσι ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

3. Λήψη θρεπτικών τροφίμων

Περιορίστε την κατανάλωση συσκευασμένων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι, κορεσμένα λιπαρά, πρόσθετα και υπερβολικές θερμίδες.

Σας συνιστούμε να ορίσετε μια ισορροπημένη διατροφή τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρέσκα λαχανικά και φρούτα, προϊόντα ολικής αλέσεως, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πηγές πρωτεϊνών όπως άπαχο κρέας ή ψάρι.

Μερικοί άνθρωποι πρέπει επίσης να εξετάσουν την κατανάλωση καθημερινών πολυβιταμινών και συμπληρωμάτων για τη διατήρηση της υγείας των ανδρών. Αλλά πριν από αυτό, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο για να προσαρμόσετε τις συνθήκες και τις δραστηριότητές σας.

4. Άσκηση

Εκτός από την ικανότητα ελέγχου του βάρους σας, η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και ορισμένων τύπων καρκίνου. Επιλέξτε για παράδειγμα μια αθλητική δραστηριότητα που σας αρέσει τζόκινγκ , futsal, μπάντμιντον και ούτω καθεξής.

Πάρτε τουλάχιστον 75-150 λεπτά την εβδομάδα για να ασκήσετε και να ενισχύσετε τους μυς σας.

Εάν δεν έχετε ασκήσει ποτέ στο παρελθόν, είναι καλή ιδέα να κάνετε ελαφριά σωματική δραστηριότητα, όπως περπατώντας πάνω-κάτω σκάλες, τέντωμα ή κάνοντας χαλαρό περίπατο.

5. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος

Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία αυξάνουν τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας στους άνδρες, όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Γενικά, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) χρησιμοποιείται για να προσδιοριστεί εάν ένα άτομο είναι παχύσαρκο ή όχι.

Είναι σημαντικό να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε σε ιδανική κατάσταση για να μειώσετε τον κίνδυνο ασθενειών λόγω παχυσαρκίας. Ένα από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως η διατήρηση της πρόσληψης τροφής και η τακτική άσκηση.

6. Διαχειριστείτε το άγχος

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από προβλήματα στην εργασία, τα οικονομικά, τις σχέσεις με τους συνεργάτες κ.ο.κ. Το σώμα που ανταποκρίνεται στο στρες μπορεί να έχει διάφορες επιπτώσεις στην υγεία, όπως επηρεάζοντας τον καρδιακό ρυθμό στη λειτουργία του εγκεφάλου.

Κάντε απλά πράγματα, όπως επιλογή υγιεινών τροφών, άσκηση και αρκετή ξεκούραση για να διαχειριστείτε το άγχος.

Αλλά αν είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή ψυχολόγο για να καθορίσετε τη σωστή στρατηγική διαχείρισης του άγχους.

7. ρουτίνα ιατρική εξέταση

Οι άνδρες γενικά αγνοούν τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν. Θα ήταν καλό να έρθετε αμέσως και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εμφανιστούν ορισμένα συμπτώματα προτού γίνει σοβαρή η κατάσταση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε προβλήματα όπως η επώδυνη ούρηση, διότι θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι υπάρχει πρόβλημα που σχετίζεται με τον προστάτη.

Πρόγραμμα για τακτικούς ελέγχους ή ιατρική εξέταση για να μάθετε την κατάσταση του σώματός σας. Οι γιατροί γενικά θα ελέγχουν τη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο του αίματος και άλλες απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις.

Μετά από αυτό ο γιατρός θα προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, φάρμακα και άλλες θεραπείες που σχετίζονται με την κατάστασή σας.

Χ