Ρυθμίστε την πρόσληψη θερμίδων έτσι ώστε το βάρος των παχύσαρκων παιδιών να είναι πιο ιδανικό

Ένα παχύσαρκο παιδί δεν δείχνει πάντα ότι μεγαλώνει υγιές. Θα μπορούσε να είναι ότι το παιδί έχει παχυσαρκία, η οποία είναι υπέρβαρη. Τα παιδιά με αυτή την πάθηση πρέπει να αντιμετωπίζονται νωρίς, ώστε να μην προκαλούν ασθένειες που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους στο μέλλον. Ένα από αυτά είναι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων των παιδιών ανά ημέρα. Λοιπόν, πόσες θερμίδες πρέπει να μειώσουν τα παιδιά ώστε τα παχύσαρκα παιδιά να χάσουν βάρος; Ελάτε, δείτε την ακόλουθη εξήγηση.

Πότε θεωρείται το μικρό σας παχύσαρκο;

Εάν ρωτήσετε ποιο είναι το ιδανικό σωματικό βάρος για τα παιδιά, η απάντηση πρέπει να είναι διαφορετική. Το ιδανικό βάρος του παιδιού πρέπει να προσαρμόζεται στο ύψος και την ηλικία του παιδιού. Για να μάθετε το ιδανικό βάρος και την παχυσαρκία του παιδιού, εξετάστε τον παρακάτω πίνακα:

Με βάση τον παραπάνω πίνακα, μπορείτε να αντιστοιχίσετε το κανονικό βάρος του παιδιού. Ωστόσο, θα πρέπει να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος ή τον ΔΜΣ (μπορείτε να τον ελέγξετε εδώ). Η μέθοδος υπολογισμού του ΔΜΣ είναι να διαιρείται το βάρος του παιδιού σε χιλιόγραμμα με το ύψος του παιδιού σε τετραγωνικά μέτρα.

Εάν τα αποτελέσματα του υπολογισμού δείχνουν τους αριθμούς 23 έως 24,9, τότε το παιδί σας ανήκει στην κατηγορία του λίπους. Εν τω μεταξύ, εάν τα αποτελέσματα δείχνουν έναν αριθμό άνω των 30, το μικρό σας κατηγοριοποιείται ως παχύσαρκο.

Τότε, πόσες θερμίδες πρέπει να μειωθούν για τα παχύσαρκα παιδιά;

Βασικά, το υπερβολικό βάρος συμβαίνει επειδή οι εισερχόμενες θερμίδες χρησιμοποιούνται λιγότερο. Για αυτό, ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η παχυσαρκία στα παιδιά γίνεται με τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων ανά ημέρα. Ωστόσο, η μείωση των θερμίδων δεν πρέπει να γίνεται τυχαία. Ο λόγος είναι ότι τα παιδιά χρειάζονται τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν την ανάπτυξή τους.

Τότε, πόσες θερμίδες πρέπει να μειωθούν ώστε τα παχύσαρκα παιδιά να χάσουν βάρος; Ο υπολογισμός του αριθμού των θερμίδων που πρέπει να μειωθεί δεν είναι εύκολος. Πρέπει να προσαρμόσετε την ηλικία, το βάρος, το ύψος και τη συνολική υγεία του παιδιού. Επομένως, συμβουλευτείτε περαιτέρω έναν παιδίατρο ή έναν διατροφολόγο παιδιών.

Ωστόσο, μπορείτε να ακολουθήσετε το πρότυπο της πρόσληψης θερμίδων ανά ημέρα για τα παιδιά από τις οδηγίες για το ποσοστό επάρκειας της διατροφής που καθορίστηκαν από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας μέσω του κανονισμού αριθ. 75 του 2013, τα ακόλουθα:

• Ηλικία 0-6 μηνών: 550 Kcal ανά ημέρα
• Ηλικία 7-11 μηνών: 725 Kcal ανά ημέρα
• 1-3 ετών: 1125 Kcal ανά ημέρα
• 4-6 ετών: 1600 kcal ανά ημέρα
• 7-9 ετών: 1850 Kcal ανά ημέρα

Εάν η ηλικία του παιδιού είναι 10 ετών και άνω, οι ανάγκες σε θερμίδες θα διαφοροποιούνται ανάλογα με το φύλο, όπως:

Αγόρια

• Ηλικία 10-12 ετών: 2100 Kcal ανά ημέρα
• Ηλικία 13-15 ετών: 2475 Kcal ανά ημέρα
• Ηλικία 16-18 ετών: 2675 Kcal ανά ημέρα

Κορίτσι

• Ηλικία 10-12 ετών: 2000 Kcal ανά ημέρα
• Ηλικία 13-15 ετών: 2125 Kcal ανά ημέρα
• Ηλικία 16-18 ετών: 2125 Kcal ανά ημέρα

Ένας άλλος τρόπος είναι ότι τα παχύσαρκα παιδιά μπορούν να χάσουν βάρος

Εκτός από την αναδιάταξη της διατροφής του παιδιού, το επόμενο βήμα είναι να το ισορροπήσετε με τη σωματική δραστηριότητα, όπως ο αθλητισμός. Προσπαθήστε να κοιτάξετε πίσω πώς οι καθημερινές δραστηριότητες του παιδιού, αν το παιδί τείνει μάγκαρ αλλιώς τεμπέλης για να κινηθείτε ή να κινηθείτε ενεργά.

Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να εφαρμόσετε για να κάνετε το παιδί σας πιο ενεργό, όπως:

• Προσκαλέστε να ασκηθείτε μαζί, να παίξετε μαζί στο πάρκο ή να περπατήσετε με ένα κατοικίδιο με παιδιά
• Μην παραλείψετε το πρωινό και μην περιορίσετε τα σνακ που περιέχουν θερμίδες
• Περιορίστε το χρόνο που τα παιδιά παίζουν βιντεοπαιχνίδια ή παρακολουθούν τηλεόραση στο σπίτι
• Πίνετε πολύ νερό και αποφύγετε επίσης αναψυκτικά που περιέχουν υψηλές θερμίδες.

Χ