Στην ιδανική περίπτωση, πόσο καιρό πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας;

Παρά το γεγονός ότι είναι ένα από τα ισχυρότερα μέρη του σώματος, τα δόντια που δεν συντηρούνται σωστά μπορούν να διαβρωθούν, να έχουν κοιλότητες και τελικά να πέσουν έξω. Γι 'αυτό πρέπει να διατηρείτε την οδοντική υγιεινή βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας. Δυστυχώς, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν ξέρουν πόσο καιρό χρειάζεται για να βουρτσίσουν τα δόντια τους.

Η ιδανική διάρκεια του βουρτσίσματος των δοντιών σας

Το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε τη συνολική υγεία του σώματος. Ο λόγος είναι ότι τα υγιή δόντια και το στόμα σας διευκολύνουν να λαμβάνετε διάφορα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα.

Εάν δεν το φροντίσετε σωστά, τα βακτήρια στο στόμα θα συσσωρευτούν προκαλώντας λοίμωξη. Στην πραγματικότητα, σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να εξαπλωθεί σε άλλες περιοχές του σώματος, ακόμη και στον εγκέφαλο και να προκαλέσει μόλυνση.

Το βούρτσισμα των δοντιών σας μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση πλάκας, σάλιο και βακτηρίων στο στόμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, η κακή αναπνοή, οι κοιλότητες και άλλα προβλήματα των ούλων μπορούν να αποφευχθούν.

Δυστυχώς, δεν το εφαρμόζουν όλοι σωστά, ένα από τα οποία δεν χρειάζεται πολύ όταν βουρτσίζετε τα δόντια. Μπορείτε να το κάνετε αυτό όταν βιάζεστε, τεμπέλης να βουρτσίζετε τα δόντια σας, ή απλά δεν ξέρετε.

Σύμφωνα με την American Dental Association (ADA), το βούρτσισμα των δοντιών σας πρέπει να γίνεται για 2 λεπτά δύο φορές την ημέρα, δηλαδή το πρωί και τη νύχτα.

Γιατί πρέπει να υπάρχει διάρκεια;

Λογικά, το βούρτσισμα των δοντιών σας γρήγορα ή βιαστικά επιτρέπει στα δόντια σας να μην καθαρίζονται καλά. Θυμηθείτε, τόσο τα βακτήρια όσο και τα συντρίμμια των τροφίμων μπορούν να κολλήσουν μεταξύ των δοντιών και των ούλων σας, καθιστώντας περισσότερο χρόνο για να τα καθαρίσετε.

Μια μελέτη στο Journal of Dental Hygiene ενισχύει τη σχέση μεταξύ της διάρκειας του βουρτσίσματος των δοντιών και της κατάστασης της πλάκας στο στόμα. Συνολικά, 47 συμμετέχοντες παρατηρήθηκαν για τη συνήθεια να βουρτσίζουν τα δόντια τους. Μετά από έρευνα, οι περισσότεροι βουρτσίζουν τα δόντια τους για 45 δευτερόλεπτα.

Μετά από μια πιο προσεκτική ματιά, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η παλιά σχέση μεταξύ του βουρτσίσματος των δοντιών και των παθήσεων της πλάκας, δηλαδή:

• Το βούρτσισμα για 180 δευτερόλεπτα ή 2 λεπτά μπορεί να αφαιρέσει 55% περισσότερη πλάκα από το βούρτσισμα για 30 δευτερόλεπτα.
• Το βούρτσισμα των δοντιών σας για 120 δευτερόλεπτα μπορεί να αφαιρέσει 26% περισσότερη πλάκα από το βούρτσισμα των δοντιών σας για 45 δευτερόλεπτα.

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν ότι το βούρτσισμα των δοντιών σας για 2 λεπτά είναι πολύ καλύτερο στην αφαίρεση της πλάκας από μόλις 45 δευτερόλεπτα.

Για να συνηθίσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας για 2 λεπτά, μπορεί να χρειαστείτε κάποια εξάσκηση. Αρχικά, ρυθμίστε ένα χρονόμετρο όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Εάν γίνει επανειλημμένα, θα συνηθίσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας με τον ιδανικό χρόνο.

Εκτός από τη διάρκεια, δώστε προσοχή στη στιγμή που βουρτσίζετε τα δόντια σας

Εκτός από την προσοχή στη διάρκεια του βουρτσίσματος των δοντιών σας, πρέπει επίσης να γνωρίζετε τη σωστή στιγμή για να το κάνετε αυτό. Στην ιδανική περίπτωση, το βούρτσισμα των δοντιών σας με οδοντόκρεμα γίνεται δύο φορές. Λοιπόν, μπορείτε να το κάνετε το πρωί μετά το πρωινό και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Ωστόσο, η εφαρμογή δεν είναι «πραγματικά» μετά το πρωινό. Πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 1 ώρα πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Το υπόλοιπο φαγητό στο στόμα, ειδικά εκείνα που έχουν ξινή γεύση, μπορεί να αυξήσει το επίπεδο οξέος στο στόμα. Αυτό το οξύ μπορεί να προκαλέσει διάβρωση στα δόντια.

Εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως, η επικάλυψη των δοντιών σας θα διαβρωθεί περαιτέρω βουρτσίζοντας τα δόντια σας. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να σταματήσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό.

Ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας τη νύχτα, γίνεται όταν θέλετε να πάτε για ύπνο. Αυτό επιτρέπει στα δόντια να μην λερώνονται πλέον με φαγητό και να τα διατηρούν καθαρά μέχρι την επόμενη μέρα.