Η δίαιτα mayo είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους, αλλά είναι υγιές; & ταύρος; γεια σου υγιή

Μπορεί να έχετε ακούσει για τη δίαιτα των μαγιονέων. Ή μήπως ήσασταν εκεί; Πολλοί λένε ότι μια δίαιτα που βασίζεται σε τρόφιμα χωρίς αλάτι μπορεί να χάσει αποτελεσματικά βάρος έως 5 κιλά σε δύο εβδομάδες! Ενδιαφερόμενος?

Περιμένετε ένα λεπτό, είναι υγιεινή αυτή η διατροφή;

Ποια είναι η δίαιτα mayo;

Η μακροχρόνια δίαιτα mayo είναι ένας τύπος δίαιτας που περιορίζει κυρίως την κατανάλωση υδατανθράκων και αλατιού. Όσοι ακολουθούν τη δίαιτα mayo θα κληθούν να συμμορφωθούν με τους κανόνες και τους περιορισμούς που ισχύουν για 13 ημέρες. Αυτή η δίαιτα υπόσχεται απώλεια βάρους έως 7 κιλά κατά τη διάρκεια ενός κύκλου 13 ημερών.

Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές υπηρεσίες εστίασης που παρέχουν ένα μενού διατροφής 13 ημερών mayo, εάν προσέχετε, συνήθως ο τύπος του μενού που σερβίρεται επεξεργάζεται με ατμό ή ψητά. Δεν υπάρχει ρύζι, το μενού κυριαρχείται από λαχανικά και πηγές πρωτεϊνών. Μην ξεχνάτε ότι τα τρόφιμα επεξεργάζονται χωρίς αλάτι.

Από τους ερευνητές, αυτή η διατροφή ονομάζεται επίσης παχυντική δίαιτα, που σημαίνει ότι τα οφέλη δεν έχουν αποδειχθεί για την υγεία και το αποτέλεσμα δεν είναι ακόμη γνωστό μακροπρόθεσμα. Αυτή η δίαιτα mayo δεν έχει καμία σχέση με την κλινική Mayo. Οι ισχυρισμοί για ταχεία απώλεια βάρους στη δίαιτα mayo θα μπορούσαν να οφείλονται στη δραστική μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων.

Γιατί μπορείτε να χάσετε βάρος δραματικά λόγω της δίαιτας μαγιονέζας;

Ως η κύρια πηγή ενέργειας, οι υδατάνθρακες στο σώμα αποθηκεύονται με τη μορφή γλυκογόνου το οποίο στη συνέχεια χρησιμοποιείται ως καύσιμο για τις δραστηριότητές σας. Όταν αυτά τα αποθέματα γλυκογόνου εξαντληθούν, το σώμα θα χρησιμοποιήσει το λίπος ως πηγή ενέργειας.

Ωστόσο, όταν το σώμα σας εξακολουθεί να μην παίρνει υδατάνθρακες, με την πάροδο του χρόνου η πρωτεΐνη θα διασπάται για να γίνει πηγή ενέργειας. Επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει πρωτεΐνες καθώς αποθηκεύει υδατάνθρακες, με την πάροδο του χρόνου το σώμα στερείται πρωτεΐνης. Τα αμινοξέα δεν μπορούν πλέον να χρησιμοποιηθούν για την αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων του σώματος. Το πιο ορατό σημάδι όταν το σώμα σας έχει ανεπάρκεια πρωτεΐνης είναι η μείωση της μυϊκής μάζας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε αδύνατοι.

Ποιες είναι οι συνέπειες εάν περιορίσουμε την πρόσληψη αλατιού;

Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλατιού σε αυτή τη διατροφή ισχυρίζεται ότι μειώνει το βάρος. Αυτό δεν είναι απολύτως λάθος επειδή το αλάτι δεσμεύει το νερό στο σώμα. Εάν γνωρίζετε τον όρο φούσκωμα γνωστό και ως σώμα «φουσκώνει», τότε το αλάτι είναι μία από τις αιτίες φούσκωμα . Ή εάν αισθάνεστε πάντα διψασμένοι αφού τρώτε αλμυρά τρόφιμα, η υδατοδεσμευτική φύση του αλατιού είναι αυτό που συμβαίνει στο σώμα σας.

Η δίαιτα mayo περιορίζει αυστηρά την κατανάλωση αλατιού, επομένως δεν είναι αδύνατο να ουρείτε συχνά. Αυτό συμβαίνει επειδή κανένα αλάτι δεν μπορεί να δεσμεύσει το νερό στο σώμα σας. Το αλάτι περιέχει επίσης νάτριο, μια ένωση ηλεκτρολύτη που λειτουργεί για τη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στο σώμα. Επειδή δεν υπάρχει δεσμευμένο νερό και η συχνότητα ούρησης αυξάνεται, αντιμετωπίζετε δραστική απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα της απώλειας σωματικών υγρών.

Παρενέργειες μιας δίαιτας χωρίς αλάτι

Ένα από τα αποτελέσματα της δίαιτας mayo είναι το yo-yo. Όταν τελειώσει ο κύκλος διατροφής 13 ημερών mayo, επιστρέφετε στην παλιά σας διατροφή και υπάρχει αύξηση βάρους. Επειδή η δίαιτα mayo περιορίζει μόνο τις θερμίδες σας χωρίς να αλλάξετε τον συνολικό τρόπο ζωής σας, όταν επιστρέψετε στο φαγητό όπως πριν από τη δίαιτα, το βάρος σας θα επιστρέψει επίσης αργά στο φυσιολογικό.

Δεν συνιστάται πραγματικά η παρακολούθηση της δίαιτας μαγιό για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή περιορίζει ορισμένους τύπους θρεπτικών συστατικών και οι λίγες θερμίδες του σας κάνουν επιρρεπείς σε ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.

Χ