Η σύγχυση και το αίσθημα μοναξιάς είναι κακό για την υγεία & bull; γεια σου υγιή

Βασικά, οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα που χρειάζονται καλές αλληλεπιδράσεις με άλλους ανθρώπους για να επιβιώσουν. Εάν δεν ικανοποιείται η ανάγκη αλληλεπίδρασης, έχουμε την τάση να απομονωθούμε από ένα κοινωνικό περιβάλλον που χαρακτηρίζεται από το να νιώθουμε μόνος. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία ενός ατόμου και έμμεσα επίσης να επηρεάσει τη σωματική υγεία.

Ο αντίκτυπος της αίσθησης μοναξιάς στην ψυχική υγεία

Το αίσθημα μοναξιάς μπορεί να επιδεινώσει τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, προκαλώντας άγχος. Σε αντίθεση με το άγχος γενικά, το άγχος που προκαλείται από τη μοναξιά τείνει να διαρκεί πολύ και πάντα επαναλαμβάνεται όταν κάποιος αντιμετωπίζει πρόβλημα. Το χρόνιο άγχος από την αίσθηση της μοναξιάς μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και κοινωνική φοβία, και ακόμη και να αυξήσει την τάση ενός ατόμου να αυτοκτονήσει.

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, κάποιος που βιώνει μοναξιά θα βιώσει ταχύτερη γνωστική μείωση. Αυτό συμβαίνει επειδή οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις επηρεάζουν επίσης τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου και τη δύναμη της μνήμης, έτσι ώστε τα άτομα που βιώνουν μοναξιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν μειωμένη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Μια μελέτη έδειξε επίσης ότι το αίσθημα μοναξιάς αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας κατά 64% στα γηρατειά.

Ένα άτομο που αισθάνεται μόνος τείνει να έχει έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής

Ένα από τα αποτελέσματα της αίσθησης μοναξιάς είναι η μειωμένη ικανότητα ελέγχου των σκέψεων και των συναισθημάτων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στη συμπεριφορά. Γενικά, τα άτομα που βιώνουν μοναξιά δυσκολεύονται να διατηρήσουν έναν υγιή τρόπο ζωής.

Κατάχρηση εθιστικών ουσιών όπως τα ναρκωτικά, το αλκοόλ ή τα τσιγάρα είναι μια από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που συμβαίνουν συχνά σε κάποιον που βιώνει μοναξιά. Η κύρια αιτία είναι η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης που χρειάζεται ένα άτομο όταν αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα. Αυτή η κατάσταση συνδέεται επίσης όταν ένα άτομο βιώνει άγχος και πιστεύει ότι η κατανάλωση αυτών των εθιστικών ουσιών είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθούν τα προβλήματα που αντιμετωπίζει.

Μειώστε τη ρουτίνα σωματικής δραστηριότητας συχνά γίνεται όταν κάποιος βιώνει συναισθηματικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της μοναξιάς. Σε μια μελέτη, κάποιος που βίωσε τη μοναξιά έτεινε να μειώνει τη συχνότητα της σωματικής δραστηριότητας και να εμφανίζει αλλαγές στην ένταση της σωματικής δραστηριότητας, έτσι ώστε να μην κάνει καθόλου σωματική δραστηριότητα. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας από μόνη της μπορεί να μειώσει την αντοχή, να οδηγήσει σε παχυσαρκία και την ανάπτυξη διαφόρων εκφυλιστικών ασθενειών.

Το άγχος της αίσθησης μοναξιάς επηρεάζει επίσης τη φυσική σας κατάσταση

Η μειωμένη σωματική υγεία είναι μια παρενέργεια του αισθήματος μοναξιάς. Υπάρχουν διάφοροι μηχανισμοί σώματος που αποτελούν απάντηση στον αντίκτυπο της ψυχικής υγείας και των αλλαγών συμπεριφοράς σε άτομα που αισθάνονται μοναξιά. Εδώ είναι μερικά από τα φυσικά αποτελέσματα της μοναξιάς:

1. Διαταραχή ύπνου

Ο χρόνος ύπνου είναι πολύ απαραίτητος για την αναζωογόνηση του σώματος βέλτιστα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου, την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας και τις αλλαγές στα πρότυπα ύπνου. Μία από τις αιτίες των διαταραχών του ύπνου είναι η συναισθηματική διαταραχή που προκαλείται από τη μοναξιά. Η σχέση μεταξύ μοναξιάς και διαταραχών ύπνου είναι κυκλική. Τα συναισθήματα της μοναξιάς τη νύχτα δυσκολεύουν να χαλαρώσετε και σας προκαλούν να ξυπνήσετε στη μέση του ύπνου. Επιπλέον, προκαλεί έλλειψη ποιοτικού χρόνου για να αυξήσει την επίδραση της μοναξιάς στο άγχος.

2. Χαμηλότερη αντίσταση σώματος

Στην πραγματικότητα, το ανοσοποιητικό σύστημα όχι μόνο αντιδρά στην απειλή των παθογόνων, αλλά η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου που βιώνει μοναξιά μπορεί να επηρεάσει την απόδοση του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν βρίσκεται υπό χρόνιο στρες λόγω μοναξιάς, ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στο περιβάλλον ως απειλή, και αυτό επηρεάζει επίσης την ανθεκτικότητα του σώματος. Επομένως, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν μπορεί να λειτουργήσει βέλτιστα κατά παθογόνων που συμπίπτουν με αγχωτικές καταστάσεις.

3. Ενεργοποιήστε την ανάπτυξη της νόσου της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Εκτός από τις ψυχολογικές διαταραχές, το αίσθημα μοναξιάς προκαλεί μη φυσιολογικές αντιδράσεις που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Ερευνητές από το Χάρβαρντ (όπως αναφέρεται από την Telegraph) λένε ότι το σώμα ανταποκρίνεται επίσης στο άγχος λόγω της μοναξιάς παράγοντας την πρωτεΐνη ινωδογόνου, η οποία παράγεται συνήθως όταν τραυματίζεται το σώμα. Επιπλέον, οι χρόνιες καταστάσεις στρες προκαλούν επίσης αύξηση της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει την απόδοση της καρδιάς στην άντληση αίματος. Αυτός ο μη φυσιολογικός μηχανισμός προκαλεί διακοπή της ροής, προκαλώντας έτσι αθηροσκλήρωση και καταστάσεις υπέρτασης. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε επίσης ότι τα άτομα που έχουν κακές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις έχουν υψηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, δηλαδή κατά 29% και 32%.

Μέχρι τώρα, διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι το να αισθάνεσαι μόνος είναι μια αιτία μείωσης της ποιότητας της σωματικής υγείας ενός ατόμου. Βασικά, η μοναξιά από μόνη της δεν είναι γεγονός, αλλά μια αντίληψη ή συναισθηματική κατάσταση των κοινωνικών σχέσεων κάποιου, και αυτό δεν προκαλείται από τη μοναξιά. Επομένως, ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης της μοναξιάς είναι να αποσπάσετε την προσοχή για μια στιγμή και να εμπλακείτε σε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.